颞肌怎么练

上一个视频当中我会给你们去讲到了我们的舌肌，对吧？那接下来我们要去讲一下，我们整个脸上，把我们整张皮往上拉起来，最重要的一个肌肉叫做聂棘， 聂棘他是一整块肌肉很大的一片，他在我们头的旁侧，但是很多同学他指定的太阳穴这一小点其实是不对的啊，好，他应他有这么大，看到没有？他和我们的咬肌都是属于咀嚼肌，咀嚼肌就是帮助你去吃饭，帮助你去动你的下颌骨的，记住是动下颌骨，不是动上颌骨，你的整个头颅骨是动不了的，没有办法 这样在动，知道吗？好，所以说我们要去练习到这个地方，你只是要去正确的去启动它，去使用它就 ok 了。好，来，废话不多说，我们直接的去进入动作。不花钱的动作是什么？不花钱的动作一定是猫起来，轻轻猫起来啊，好，带一点点的往上微笑，好，然后 做这个，知道吗？摸着它，摸着整个捏肌，整个这一片都去摸着它有没有在动，对吧？好，但是这个动作有一点点的慢， 有一点点慢，为什么？因为我们想要把整个肌肉变大，尤其是像脸上为二两块骨骼肌啊，骨骼肌是可以通过刺激去变大的，脸上这些地方的表情肌是不会变大的。好，那你的骨骼肌想要让它变大的话，你就得去负重，就像身上的骨骼肌一样的，你想把你的肌肉变大，一定要去负重。好，那这个负重就很重要，要用一些小工具， 我比较喜欢用这个哈，但是如果说你自己有，你就拿拿你的这个这个去那个去咬就好了，如果说你没有的话你直接可以去链接里面买一个。好吧，这个咬胶牙齿上下牙对齐，对齐之后呢？咬住它，咬好之后不要这样咬， 这样会让你的这里变宽的，知道吗？你要去往前往后往后一直在向后缩了，然后咬你就会发现咬上去之后它是软的，它不会变大，这里就会很长了。好，再看这 小苹果下颌线软着腰知道吗？你就这么去咬，每天咬十五分钟会比你做这个 更有用一点知道吧？啊，但是这个看你自己去选择好吧。好，然后呢？呃，如果说是你平常会感觉到，哎，我咬肌本来就很大，我这里本来就很凹，我在做这个动作的时候我这里就是感觉很强我这里就是感觉到很弱，怎么办？先松咬肌啊，把你的咬肌先放松，牙齿用力咬紧。这里是不是鼓起来了，鼓起来之后用拳头怼它 怼他用力点。好，你在怼他的过程当中你去做到哇，我感觉到好酸好胀好难受，受不了了，放下来这样算一个，一般做三个左右他就软下来了他就放松了啊。好，然后这个地方找不到感觉的话怎么办呢？眉头眉峰眉尾从眉峰过来这一圈手上下揉一下， 让他这样去揉个一到三分钟左右的时间，有点酸有点痛哈，根据你自己的感受的情况去调整你的力度，好吧，不需要很重啊。 好，揉完之后你再去做效果会更好一点点，知道吗？把这好好练起来，朋友们整张皮往上绷起来胜过你去用很多的涂的抹的，你要去做手法你也得这里变，变得更加的饱满一点点，能理解吧？最后再最后再补充一个，就是你平常吃饭的时候是很重要的，首先要避免 这样吃，其次避免你把食物放在整个后槽牙的位置，你去试一下用后槽牙吃，全部都是用你的咬肌在吃，知道吗？所以你要去用这个地方去吃饭，怎么吃？把你的食物放在后槽牙偏前一颗到两颗的位置，用这个地方去吃，咬肌也会动，但是咬肌会参与的比较少一点点，这个地方就开始启动起来了。 好，如果你在这个位置当中再稍微加上一点点苹果往上提会更好吧，下课。

你们看这劣肌啊，是我实打实锻炼出来的，就为什么我一直跟你们强调要去锻炼这个劣肌，就是这个劣肌增肌之后，不光光是我们的脸型会更加好看，最主要是劣肌增肌之后，它这个地方有支撑了，然后我们整个脸就是会往上提，整体的这个皮肤就是会越来越紧。 这个训练器它的平面是朝里的，然后我们的上下牙齿去卡住它这个凹槽，一定是上牙往下咬，向下咬的速度越慢， 我们这个逆肌就会越胀越酸，就说明你的力道是用对了，锻炼的效果自然就会越好。每天十分钟用完之后放松一下我们的咬肌，然后我们的逆肌去增肌，咬肌去放松，然后我们这个脸型才会越来越好看。

当当当当，今天我们来练这个劣肌，我们看他头上劣肌就这一块，他像一个扇形样，两边都是一样劣肌啊，他也是我们头上很大的一块肌肉，这个肌肉他 把我们的脸上的肌肉前后上起到一个成像起下的作用，这样的话，当这个劣肌饱满结实有弹性的时候呢，就会把我们的整个的脸往上拉，也不会让你的这个脸看起来这样凹进去，然后这样吐出来， 变成一个菱形的脸。说练即是重中之重，怎么去练它非常简单，我们这样用这个手指啊按住这个扇形的每一个位置，按住，然后呢通过去抬眼这个 张嘴，就是让这个咬肌的浅部和这个咬肌的深部啊同时发力，然后呢去带动这个猎肌的主动运动。当然在咬的时候千万不要去牙齿碰到一起就去咬这个咬肌，我们只让这个咬肌啊，不管它的浅部还是深部，有这个上下 这个动作就可以了，不要用牙齿去碰着牙齿，否则的话你这个咬肌力气练好，咬肌越来越大， 坚持练啊，练击练好，这样的话你的脸就会抬上去，会让这个整个的脸型啊变成上窄中宽下窄这么一个非常不好看的一个状态。