为什么体重越大,力量越大,而且力量增长的比较快,上线也很高, 很多人会认为这个力量不是单纯的肌肉发出来的吗?对吧?那为什么这个有的人会把相对来讲,这个肌肉当然是高,脂肪含量也会上升那么高,而且他的这个力量也比之前大 很多呢?这个是为什么呢?很多人不理解,那么今天的话,咱们用三点给大家去解释一下,其实有很多点,我就拿出来三点去说一下。第一个的话就是你的体重大,哪怕是说你增长了很多脂肪,那么你的肌肉也是会长的。 打个比方,比如说一个这个,呃,肌肉也大,脂肪也大的人,他去刷纸啊,自然的状态下,无论你是怎么样去刷,你的肌肉一定会掉 啊,所以说哪怕,哪怕你就是说各种大重量,是吧?这个饮食做的非常非常好,他也是会掉的。所以你的大体重的话,相对于你个人而言,你的脂肪长了,你的肌肉也会比之前多啊,这是一点原因,说白了就是你的肌肉含量上升了。 第二个原因就是大体重核心力量相对来讲会更强一点,我们整个的腰腹核心对于你的无论是深蹲、硬拉、卧推,他的影响是非常大的啊,特别是深蹲和硬拉, 如果你的体重能够比之前大很多,你的整个腰腹核心的肌肉量和脂肪含量都会往上升,说白了你的腰变粗了,腰粗了肯定就比之前更有力量,这是第二个。还有第三个就是我觉得大家都 忽略的一点,这个其实非常重要,就是重心的原因。你看很多人,比如大体重的卧推强,为什么?很多小体重的人,是吧?他的硬拉可以拉很重啊,可以和这个比他大几个级别的体重的拉的一样重。呃, 但是他的深蹲和卧推是很难的。深蹲和卧推一旦你的体重大了一个级别,基本上你是很难超越他们的,除非你天赋异禀, 不然的话是很难。那么深蹲和卧推的话,受下面这个因素影响极大,就是你的身体的重心,如果你的体重很大,比如说卧推,你把你的杠铃和身体看作一个整体的话,你的体重大,你的重心就更偏下一点,更靠近你的身体, 那么越靠近你的身体,这个时候的话,你的动作就会越平稳,越稳当,而这个就是很很重要的一个原因,包括深蹲也是一样的, 你的体重越大,这个重心越往下啊,那个这个,那你重心越往下,你蹲起来多轻松啊,对不对? 哎,你看卧推,很多人都很,比如很很细长的人是吧?他这个重量一加上去之后,一出杠,那手抖的不行,那这个就是重心太往上了,太往上了之后的话,你这个很很难把它控制的非常好, 但是重心往下呢啊,你拿出来他不会很抖,他很稳当,那越稳的话,你推起来越大的重量,你蹲起来越大的重量,那就相对来说会更简单一点啊,那么这个就是以上的这这几个原因,可能还有很多很多的一个原因,包括 动作幅度啊等等。哎,这个其实都是原因,那综合以上所处的话,其实体重大,你的力量增长相对于你自己而言,他就是快上线就是高啊,就是这样。
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之前体重一百公斤,卧推九十五公斤,做组双杠必须深的话可以做六到八个,现在体重变成了一百二十公斤,卧推一百零五公斤,做组双杠必须深,一个做不了,这怎么回事? 其实说实话,这不就是你,你就应该做不了啊,对吧?你想一下,你看你之前一百公斤的时候啊,这个卧推是九十五公斤,对吧?啊?是这样的,然后现在呢,体重增加到了一百二十公斤,就说你的体重增加了二十公斤,但是卧推的成绩的话,只增加了十公斤的,这个做准能力 也就差不多,你的最大最大卧推重量的话,也就增加十公斤左右,对吧?那么这个时候你体重增加二十公斤,卧推最大重量增加十公斤,那你的肯定就起不来了,对吧?这十公斤就是相当于你的做主能力,对不对?所以说基本上可以判定,其实你整个人的上肢啊, 其实并没有变得更加强壮,就是说你的上肢的整个的这个包括肌肉量啊,包括你的神经适应能力,其实并没有加强很多。但是为什么说你的卧推重量增加了呢?或者说你卧推做组的重量增加了呢? 就是因为你的体重上涨了,你体重上涨之后的话,你卧推的时候整个人的重心会更靠下啊,你也会相对来讲更加稳定,然后的话,你的这个卧推啊,这个距离,对吧?他相对来讲比之前也会更加短一点 啊。那么这个是你整个卧推成绩增加的呃,大部分的原因啊,因为你看你,你想一下,你的双杠臂屈伸,其实我觉得和以前的成绩可能没有特别大的变化啊,只是说你感觉卧推增加了,但是整个上肢力量的这个 强壮程度的话,我个人认为是并没有增加的啊,只是说你体重增加了,导致你的哎看起来力量变大了,但是你整个人的强壮程度,就比如说什么叫强壮程度, 你的上肢的这个肉量啊,肌肉的量啊,对吧?你的整个上肢的这个神经系统适应能力啊,就说白了,在你的体重从一百公斤增加到一百二十公斤这个期间,其实你的整个卧推的训练, 呃,并不是特别好啊,包括你卧推的整个的啊,系统性的训练啊,增力的训练,包括可能肌肉的这个训练可能都不是特别好 啊,只是说可能也有点偷懒,随便练练。然后呢?这段时间,哎,吃多了,哎,疯狂的吃啊,各种夜宵,然后导致了你的体重增加了你, 你感觉哎,我是不是变强了?但是如果你真的把体重再降下去的话,你的卧推成绩还是会回去的啊,可能一点都不会留下啊。所以说我个人建议还是说 体重不要变得太大,尽量是在保持你的目前体重的状态下,或者说再去降一点的情况下啊,去好好的把训练做好。那么这个时候你的这个基本上啊,双杠必须深,呃,他的成绩是会随着你的卧推的成绩增加而增加的。

就跟大家说啊,很多体育生呢,有一个误区,在高中的时候总是认为自己最大力量就能决定自己的成绩啊,比如说卧推的时候就非得顶大重量啊,卧卧推推一百五十斤啊,我前九后还有十米,九米对不对?所以我跟你说啊,像体育生 作为一个体育生的话,我们练的所有的东西都是爆发性的,而不是练的最大力量。如果说你是练最大力量,你直接当健身教练得了,你还练啥爆发呀,对不对?你像你平时练习卧推,不是你推的越重越好,而是你爆发这一下爆发的这个速度多快,这个决定的牵手,而不是你这样推多重 决定你的牵求成绩。大家就一个误区,体育生就说谁的力气大谁就牛奔啊,但是并不是说力气大的成绩就远啊,你们队掰手腕最强的那个,他不一定牵出任何队员, 知道吧?那时候都有个误区,在高中的时候啊,深蹲好重啊啊,那卧腿好重啊,他好强啊啊,一看成绩一百二是不是?所以啊,你一定要不要走进这个误区,力量和专项力量是不一样的, 你平时练的力量最大力量,那个是你身体能承受的最大力量,但是你的爆发性爆发是跟你的练的 体育项目是相关的,知道吗?所以一定不要走出这样的误区啊,不要觉得人家卧推重量大了,觉得自己卧推重量小了,就觉得好像自己跟别人差别的是卧推重量上,不是卧推重量是爆发场,知道吗?
