爬坡后不拉伸会怎么样

happy birthday song and teacher the lovely shit is where we are。

大家好，我是汉堡小刘，前两天我被问到一句话，他问我，要是我锻炼完之后小腿不拉伸，我小腿不是会变得很粗吗？那我就很惊讶，就被问到这个问题，然后我就给他做了一些解答，但是我很惊讶，什么年代了还在讲说不拉伸小腿，会啊，小腿变粗，然后就会长肌肉， 哦，我真的是，然后我就问他，我说我说你从哪里看来的？他说我在抖音上看的，然后他说他说我在抖音上看，都是在说啊，不拉伸小腿，小腿会变粗的，女生千万不能拉伸腰腿，一定要练完马上去拉绳，越表达越表达越好， 然后转让你可以把那抖音号都给取关了。然后我就发现我周围有很多人的思想都是这种概念，觉得不拉伸小腿，不拉伸我今天练的肌肉，我的肌肉就会变得越来越紧，变成一块包，我的肌肉就会越变越大，影响我的腿，我就不能瘦腿。那这个问题呢，小优今天就给大家来分析一下。首先我的观点是，锻炼完之后完全没有必要拉， 除非是你关节的功能上有障碍，或者是你的身体体态有一些不了问题，肌力不平衡的问题，才需要做一些拉伸的手法。我们先来分析一下网络上的各位博主，安利一出我们练完拉伸的理由和原因。那首先我看到有的博主在说，你练后不拉伸，你小腿上的肌肉会变成一块肿块，然后你的小腿就越来越粗，你是经过 时间越长，你小腿的肿块就越来越僵硬，然后你越晚拉伸，你越难把他的肿块给消除，那你的腿只会越来越粗，那我就惊呆了。那么稍微有一些运动知识的人都应该知道，你练完之后，你腿部的肿胀感只是你肌肉暂时性的充血，这说白了就是你的血液就疯狂在你的腿隐的循环， 那你说你在里面形成肿块，而且消不掉，那不就说你你的血就一直在你的腿上流吗？那我明天我再练一下我的胸，我不去拉伸，我的胸里面都是血，后天我再去练下背，那背上都是血，哪一个月后我血管里面没有血了？我，我胸上，我背上，我腿上全是血就不动了，那我心跳怎么跳 这关也都没有选，这这个就无稽之谈吧。那再说就是肌肉打结，那肌肉打结这个问题呢，是处在一个你的肌力不平衡的状态才会导致的，跟你正常锻炼的收缩是没有关系的，你锻炼的时候你腿是要收缩的，那你走路时你腿也要收缩啊，你平时你逛街走一天的路，你不，你不用去拉伸， 你来我这锻炼，锻炼一个小时，你走一个小时跑步机，你是你不拉伸你腿就肿了，那这种问题不就特别特别的扯吗？只有的收缩肿胀，第一是因为充血，第二是因为你只有充分的收缩，会变得比较紧，但是一般在练后两三个小时之后就会退掉，然后只会留下你的酸酸痛感，然后他的充血也是在两三个小时之后就会褪去。 如果你比如说，如果你今天练完胸之后，你不是，你每天趴在桌上，你就靠着靠，靠着手这样子撑着，一直在胸部乏力，或者是啊，你没有很严重的含胸驼背，那你是不会说因为你练的胸而导致你驼背的，不会说你因为练的胸你今天没有拉 发生，而导致你变得变得含胸驼背，变得就是胸前做特别紧，但是没有这个道理的是只有因为你的日常生活中的不良的生活习惯导致的， 所以在正常合理的训练当中，是完全没有必要去拉伸你的训练肌肉的。我们再从另一个角度来分析一下拉伸这个问题，拉伸这个手法很多的博主都会把它当成一个非常神奇的一个一个运动来给给大家，但其实，呃，可能是因为拉伸这个环节能自己来处理， 而且比较简单，所以大家会比较神话拉伸这个问题。其实拉伸在纠正训练当中只是其中的一个环节，而且并不是首要的环节，那拉伸这项运动只是作为某一些康复训练师，纠正训练师的一些手法，参与到一场训练当中的一个手法，而并不是整个训练的全部内容， 他只是作为其中的一个环节，但是很多的博主就会把他当成所有的训练的全部内容，然后比如说你跑完步之后，他就会说你一定要把你的小腿拉伸一下，不然你天天跑完步之后不拉伸小腿，你的小腿必粗。 那，那你刚跑完步，你的小腿肌肉非常的紧张，你马上去找个找个地方去踩踩墙角去拉伸一下你的小腿肌肉，你觉得特别紧，你硬把它拉开，那你有没有想过你小腿的肌肉可能有，因为这样会被你拉伤，而且你小腿只有下面是跟腱，那你跟腱也容易损伤，如果你过于强硬去硬要拉他这个肌肉，那有可能会把你的跟腱给拉断掉。 这样的案例不是没有的，但是很多博主都会去强烈的去推荐，所以完全没有必要去特地去跑去拉伸。你到处东踩一脚西踩一脚，那打扫卫生的阿姨天天天天发现墙下面有脚印，那，那他找谁说理去？那打扫卫生的阿姨都不方便，天天要去给你刷墙角。那你跑完步之后，你觉得腿紧，你就去做个检查，你拿 泡沫给我滚一滚小腿，你拿手去捏一捏小姐姐，我给他做放松就完全足够了，根本就没有必要去拉伸，完全是多此一举，反而还会给你带来受伤。所以各位朋友们，千万不要再去拉你的小腿了，也不要再来问练后要不要拉小腿这个问题了。 总结一下视频内容，训练完之后的充血肿胀会在两三个小时之后自动消退。拉伸对于放松你的肌肉，不如用泡沫轴或者按摩的手法，过度拉伸也会造成你身体肌肉的一些损伤，所以在没有必要的情况下，也完全没有必要去拉伸。我是汉堡小刘，关注我，带你寻找科学健康的训练方式。