分享金典动作青蛙趴练臀基本功原理解释 #改善腿型 #翘臀不粗腿 #青蛙趴正确的姿势 #居家锻炼 #瘦腿提臀

青蛙趴练臀抖动的好处

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发布时间：2025-12-04 10:56

奔跑吧☀️阿杰

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保姆级青蛙趴，所有女生都去做 #青蛙趴 #居家锻炼 #运动 #改善体态 #瑜伽
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青蛙趴真的翘臀直腿吗？ #青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势 #翘臀 #髋关节灵活性 #居家锻炼
姐妹们👭
✨如何正确且有效的趴一个青蛙胯？趴的好可以灵活髋关节，趴不好小心受伤🤕
✨三个动作逐步练习循序渐进一点点加难度严格要求动作，会做出一个漂亮的青蛙趴，那么你离饱满臀部也不远了呦～
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万能青蛙趴开髋美腿又翘臀
每天三分钟，改善假胯髋，改善XO型腿，侧臀凹陷当你盆底有力量，打开髋关节空间，假髋消失腿变直，屁股自然才能翘!
#开髋 #青蛙趴的正确打卡方式#蜜桃臀#改善假胯宽#改善臀凹陷
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夏日来临之前，青蛙趴高效练臀打造好身材#苏蕾美体塑形 #塑形 #青蛙趴 #练臀
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美臀翘臀多练青蛙趴#健身 #运动 #居家锻炼 #宝妈#女生
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久坐党必看！青蛙趴针对大转子问题，帮你激活臀中肌、改善假胯宽，练完腰不僵、臀更翘，体态年轻不止一点点！#假胯宽 #翘臀不粗腿 #产后恢复 #体态纠正 #好身材练起来
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姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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每天200个青蛙趴！臀瞬间饱满起来#好身材练起来 #居家训练 #改善腿型和体态的训练 #臀腿训练[话题]
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#青蛙趴，臀部筋膜抖动，每天10分钟，臀翘起来了#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #瑜伽
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把🐸青蛙趴练好，美腿，美臀，盆底有力，小腹平坦都会有，还有你的臀凹坑也能改善#臀部训练 #女子塑形 #产后恢复 #筋膜激活#青蛙趴🐸
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想把臀练好，先学会青蛙趴 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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🔥青蛙趴丨高阶抗阻变式，注意进入动作的细节！新手先仔细看再去量力尝试！因为错误的姿势和动作不仅没效果，其它部位还会代偿疼痛。相同的如果你能做好这些姿势，那么说明你的核心稳定性、髋屈肌柔韧性以及髋关节灵活度都很好，那么对于再去配合各种硬拉、深蹲，改善妈妈臀、假胯宽、臀凹陷、练蜜桃臀等都是事半功倍#臀腿训练#髋关节灵活性#假胯宽#直腿#青蛙趴
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每天3组青蛙趴，让你拥有蜜桃臀 #蜜桃臀 #居家锻炼 #翘臀美臀蜜桃臀 #臀部训练
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今日冰花式串联：在青蛙趴中抖动臀肌进入骆驼式变体，美臀同时锻炼盆底肌，提升下腹核心力量，增强生殖系统免疫功能。青蛙趴与骆驼变体的串联，既强化肌肉力量，美化臀腿线条，又开肩美背，塑造优美体态。
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