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分享金典动作青蛙趴练臀基本功原理解释
#改善腿型
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#青蛙趴正确的姿势
#居家锻炼
#瘦腿提臀
青蛙趴练臀抖动的好处
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发布时间:2025-12-04 10:56
奔跑吧☀️阿杰
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05:13
保姆级青蛙趴,所有女生都去做 #青蛙趴 #居家锻炼 #运动 #改善体态 #瑜伽
3.7万
形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬
02:23
青蛙趴真的翘臀直腿吗? #青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势 #翘臀 #髋关节灵活性 #居家锻炼
姐妹们👭
✨如何正确且有效的趴一个青蛙胯?趴的好可以灵活髋关节,趴不好小心受伤🤕
✨三个动作逐步练习循序渐进一点点加难度严格要求动作,会做出一个漂亮的青蛙趴,那么你离饱满臀部也不远了呦~
3379
达不刘
05:01
万能青蛙趴开髋美腿又翘臀
每天三分钟,改善假胯髋,改善XO型腿,侧臀凹陷当你盆底有力量,打开髋关节空间,假髋消失腿变直,屁股自然才能翘!
#开髋 #青蛙趴的正确打卡方式#蜜桃臀#改善假胯宽#改善臀凹陷
522
东莞市长安优奕健身工作室
00:44
夏日来临之前,青蛙趴高效练臀打造好身材#苏蕾美体塑形 #塑形 #青蛙趴 #练臀
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苏蕾美体塑形
01:05
美臀翘臀多练青蛙趴#健身 #运动 #居家锻炼 #宝妈#女生
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艾课堂vlog
01:26
久坐党必看!青蛙趴针对大转子问题,帮你激活臀中肌、改善假胯宽,练完腰不僵、臀更翘,体态年轻不止一点点!#假胯宽 #翘臀不粗腿 #产后恢复 #体态纠正 #好身材练起来
1191
小艾美臀塑形
00:37
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧!臀翘了,臀线上提了,腰臀比好了,假胯也没了!好处多多,睡前爬几分钟你会来感谢我的!#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
4229
十二妈妈爱健身
01:47
每天200个青蛙趴!臀瞬间饱满起来#好身材练起来 #居家训练 #改善腿型和体态的训练 #臀腿训练
[话题]
24
小艾筋膜塑形
00:40
#青蛙趴,臀部筋膜抖动,每天10分钟,臀翘起来了#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #瑜伽
282
可能
02:19
把🐸青蛙趴练好,美腿,美臀,盆底有力,小腹平坦都会有,还有你的臀凹坑也能改善#臀部训练 #女子塑形 #产后恢复 #筋膜激活#青蛙趴🐸
102
小艾女子筋膜塑形
01:57
想把臀练好,先学会青蛙趴 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
134
小艾老师-筋膜女子塑型创始人
00:33
🔥青蛙趴丨高阶抗阻变式,注意进入动作的细节! 新手先仔细看再去量力尝试!因为错误的姿势和动作不仅没效果,其它部位还会代偿疼痛。相同的如果你能做好这些姿势,那么说明你的核心稳定性、髋屈肌柔韧性以及髋关节灵活度都很好,那么对于再去配合各种硬拉、深蹲,改善妈妈臀、假胯宽、臀凹陷、练蜜桃臀等都是事半功倍#臀腿训练#髋关节灵活性#假胯宽#直腿#青蛙趴
360
赖了个赖
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练好青蛙趴,你也可以拥有可跳动的臀#青蛙趴#蜜桃臀#翘臀#景腾筋膜
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景腾聊筋膜睡眠
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每天3组青蛙趴,让你拥有蜜桃臀 #蜜桃臀 #居家锻炼 #翘臀美臀蜜桃臀 #臀部训练
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筋膜塑形创始人-小艾老师
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今日冰花式串联:在青蛙趴中抖动臀肌进入骆驼式变体,美臀同时锻炼盆底肌,提升下腹核心力量,增强生殖系统免疫功能。青蛙趴与骆驼变体的串联,既强化肌肉力量,美化臀腿线条,又开肩美背,塑造优美体态。
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冰花
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瑜伽分享#蜜桃臀/改善假胯宽/臀肌抖动#女性必练青蛙趴
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0889肉肉
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把青蛙趴练好,你想要的美臀美腿都会有。#居家锻炼#臀部训练#青蛙趴#蜜桃臀
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苏蕾美体塑形L
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练好青蛙趴,找到臀回家的感觉!!#女子塑型
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# #臀腿训练
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# #身体柔韧性
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小艾筋膜塑形
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不一样的青蛙趴,盘活你的胯,练出蜜桃臀#零基础学瑜伽 #妈妈臀 #紧致盆底肌 #提臀瘦腿 #筋膜激活
40
小艾女子筋膜塑形
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