女性应该练主练上胸X中下胸√ #女性练胸 #健身干货 #健身教学

女生练胸练上胸还是下胸

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发布时间：2025-12-03 11:31

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下胸训练很重要，千万不要忽略！！！这三个动作可以练起来#胸大肌 #下胸训练 #夹胸 #双杠臂屈伸 #健身小白必看经验
9800咸鱼教健身(教学版)
06:12
女生如何练胸不建议女生过多的练中下胸，因为女生胸部大多是脂肪，肌肉在最深层，过多训练脂肪会消耗，肌肉想凸显出来也要减去脂肪，这样整体大小一定损失很多，所以女生练上胸和胸肩连接处就够了#ifbbpro #西格玛男人 #干货分享 #胸肌 #减肥
6985李诚明IFBB PRO🦅
01:30
【女生专属练胸思路】目标：提升支撑力预防下垂重点强化中下胸肌，塑造自然深沟线，雕刻胸中缝；挺拔胸型，适量上胸训练。
重点：轻重量多次数+飞鸟类动作，避免过度增肌，强调线条感。
❌避免过度上胸训练，易造成上厚下薄的不协调感显壮。
#我的练胸思路 #健身干货 #女生练胸 #胸部训练 #健身是我的快乐源泉
1821张小多（健身版）
01:07
女性正确✅哑铃训练‼️ 身材的门面肯定要练好啊，上胸中胸下胸胸中缝胸外沿都要练，360度饱满胸部形态！
如果你两侧还有副乳，松软锤，你就在家拿出哑铃，和我做这5个动作，
每个动作完成4-5组，20个为一组
⚠️注意事项向上推一时肘关节一定要保持微屈，
记住挺胸收腹沉肩
#哑铃 #哑铃健身 #居家锻炼 #女生必看 #运动
5559Vison哥
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练上胸？别上斜！这个反常识角度才是黄金C位！#练胸 #上胸 #胸肌 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验
1.2万小牛_学术派健身🥧
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女生到底该不该练胸？这是我练胸一点之后的样子，个人认为适当的练练上胸可以改善下垂，大家认为呢？#女生练胸 #肌肉女生 #今天你撸铁了吗 #健身干货 #女生该不该练胸
853齁咸的咸鱼
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大龄女生保持挺拔饱满的秘诀，就是做胸部力量训练，去塑型！#居家锻炼#好身材练起来#塑型#自律#胸部训练
2257蘑菇菇爱运动
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一条视频教会你龙门架练胸这个视频4分35秒，详细的讲解了龙门架练胸的三种方法，上胸，中胸，下胸，（下次去健身房，你就这么练）#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #龙门架夹胸
3233吕教健身教学
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女生胸部训练一定要区别于男生！对于上胸和胸外侧一定要好好练习才能练成卡戴珊#健身教学 #私教一对一训练 #减脂塑形 #女子塑形 #包头大力牛健身
22丁健
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上胸生长空间比较有限，齐平锁骨之后心思就可以放整体偏下了#健身小白必看经验
8255努努张张努
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女生练胸不要吓练，一个固定器械就可以了。 #练胸 #女生健身 #健身知识分享 #健身干货 #万物皆可种草搜
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20分钟居家胸部训练#练胸 #体态调整 #健身
218雨霏力量减脂塑形私教
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女生练胸到底有没有当然有用啦！只有好处没有坏处~#见人不如健身 #健身 #新手健身 #练胸 #健身打卡
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i'm not getting yoko my loving is the way to go， my loving is the way to go。
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女生练胸真的有用，8个动作拯救平胸女孩#居家锻炼 #居家运动健身 #健身光速成长计划 #在家也能健身 #女生练胸
2083米妮Minimore
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【5个高效动作】 99%的人练错了胸，这才是正确发力方式！#健身 #新手健身 #胸部训练 #增肌 #健身干货
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女生练胸真的有用，练一次大一次#dou来运动吧 #身材管理 #运动无处不在 #女生练胸 #下垂胸
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胸部训练 #健身不是专业健美运动选手，女性不建议频繁练胸，会练成双层胸，如果胸部下垂可以多练一点上胸
1599袁合荣yuan
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公主请练胸#健身干货 #女性塑形#胸部训练 #练胸 #健身小白必看经验
154悍姣燃铁
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如果你的锁骨比较平，胸廓也比较平，那么平推就是练上胸最能上重量的动作。
#健身 #健身小白必看经验
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1096叶灿明（健身）

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