细狗任任增肌方法

ok 呀，酒包上期讲了袖子的优点，这期讲缺点。缺点一，吃的多拉的快，肠胃像貔貅，只进不出袖子增肌去不够，不是不想吃，是吃完就饿。代谢像高铁，吃进去的热量还没捂热就消光。别人吃三顿能增肌，你的吃五顿加睡前塞面包。 缺点二，肌耐力差，练着练着变林黛玉。别人卧推十组当热身，你推三组手抖成筛康。不是你不努力，是肌肉球被天生贫疾都学会不要脸，用小重量多组休死科。缺点三，恢复慢， 肌肉生长像秀来，练完三三天刚恢复又到训练日，别人一周五练猛如虎，你练三休四才是王道，强行猛练等着吊枪变人干。解决方案，肠胃差就玩阴的， 把坚果酱抹满全麦面包热量炸弹偷偷塞牛奶换成酸奶加蜂蜜促消化，还能多喝两杯。力量弱就耍心机，主攻作弊动作，哑铃卧推改弹力带卧推 借力也要把肌肉对爆恢复家就摆了。练完直接摊平。睡前冥想十分钟，身体修复速度翻倍。 真相暴击瘦子增肌，就向往漏血的铜灌血，但只要你肯边灌边补，动曲家血加科学练，三个月后照样能从小鸡仔变身小钢炮。