弄嘞。
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ok 呀,酒包上期讲了袖子的优点,这期讲缺点。缺点一,吃的多拉的快,肠胃像貔貅,只进不出袖子增肌去不够,不是不想吃,是吃完就饿。代谢像高铁,吃进去的热量还没捂热就消光。别人吃三顿能增肌,你的吃五顿加睡前塞面包。 缺点二,肌耐力差,练着练着变林黛玉。别人卧推十组当热身,你推三组手抖成筛康。不是你不努力,是肌肉球被天生贫疾都学会不要脸,用小重量多组休死科。缺点三,恢复慢, 肌肉生长像秀来,练完三三天刚恢复又到训练日,别人一周五练猛如虎,你练三休四才是王道,强行猛练等着吊枪变人干。解决方案,肠胃差就玩阴的, 把坚果酱抹满全麦面包热量炸弹偷偷塞牛奶换成酸奶加蜂蜜促消化,还能多喝两杯。力量弱就耍心机,主攻作弊动作,哑铃卧推改弹力带卧推 借力也要把肌肉对爆恢复家就摆了。练完直接摊平。睡前冥想十分钟,身体修复速度翻倍。 真相暴击瘦子增肌,就向往漏血的铜灌血,但只要你肯边灌边补,动曲家血加科学练,三个月后照样能从小鸡仔变身小钢炮。

