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谭师的教学内容没得说，精准制导。
#热门
#健身
#背部训练
#谭成义
#反手高位下拉
谭成义下背训练效果
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发布时间：2025-12-14 09:58
不喝蛋白粉
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26:37
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
4.0万
谭成义
02:42
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
37
友人b
14:30
@谭成义 直播高位下拉跟练及日常#健身 #力量训练
64
锦绣
07:07
谭成义胸肩训练前的热身动作合集 #谭成义 #健身干货 #健身教学
7956
牛奶果冻
01:44
评论区看一下大家的背@谭成义 #新手 #增肌
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-皮蛋solo粥
00:15
Day6|拉背 成长的滋味很爽
尝试了下谭成义的背部激活动作
别的不说先来十组对握高位下拉再做别的
#谭成义 #撸铁女生 #女生健身房穿搭 #梨型身材 #健身girl
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呈呈呢
23:39
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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谭成义
13:39
@谭成义 谭教的思路非常推荐，找到自己的才是最好！#健身 #力量训练 #增肌
27
锦绣
06:51
@谭成义 昨天谭师直播的视频切好了 依旧很干 给没来得及看直播的朋友们做一下回放 时间不长还望见谅
视频中谭师讲了一些东西 啵🐽总结的不够全面 大家要耐心看完视频
1.训练过程中需要注意的问题
2.力量的控制以及保持身体的稳定性 要吸满气尽量不要吐气
3.五大补剂：谷氨酰胺 肌酸 鱼油 钙镁d片 复合维生素（视频中提到的）
#健身 #练胸日 #坚持的意义
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想吃红薯（增肌减脂版）
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终于找到一点练背的感觉了 感谢谭成义老师的视频干货 #健身 #健身日记 #健身小白成长记 #谭成义 #背部训练
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形体训练动作质量大于一切，也是保证尽量不受伤并且能走的更久的诀窍#肩部训练
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谭成义
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@谭成义 谭感谢我的电子教练谭成义老师！真的牛逼！#健身 #训练 #精神氮泵 #学习
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我叫方方啊
07:23
个人认为高位下拉最高效的一种模式，一定要作为主项训练#背部训练
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谭成义
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背部焚决教学来啦，希望大家多多练习#背部训练
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谭成义
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继续背部焚决教学#背部训练
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谭成义
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沉浸式的背部训练干货分享！太干了 #健身 @谭成义
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进击的鸭鸭
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健身博主推荐@谭成义 ，在成义哥视频里有高质量的锻炼教程，如果是新手小白直接无脑关注。#实话实说 #人物故事 #健身博主推荐 #健身
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李信撒嘛（脂包中）
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不管增肌减脂最重要的都是提高训练水平，训练水平和状态关系很大，状态和营养关系最大，因为吃的健康大脑功能更优秀，所有的变量都要以状态为前提，调整记录，才能真正能学会增肌减脂的饮食安排，希望大家都能身体健康，体型好看，谢谢大家的支持！ #减脂 #饮食
1.0万
谭成义
01:50
撸铁女前进的道路 @谭成义
终于有时间和耐心记录健身时刻了
争取4个月之后可以完美的拉起来1个引体向上
在焚诀的道路上开始修行
#谭成义 #背部焚诀 #引体向上 #健身 #背部训练
10
799哇
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