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新手小白跑步千万不要听网上说的抬头就是五公里,今天是我坚持跑步第二十天,跑了二十天,加上我的跑一休息的时间,我差不多花了近两个月的时间我才能正常跑完五公里, 只是正常跑完就是跑完之后,我休息一天之后,我身上没有明显的疼痛,其实我的状态恢复的还蛮好,可以接着跑,但是绝对不能说轻松跑完五公里,这根本都不是一个概念。当然 网上有一些大神抬腿五公里,十公里,甚至是四分配五分配的,我相信有,但是绝对不是新手,要么他们就是非常灵性,要么就是他们经常有一些其他的锻炼,所以他们本身的体质有一定的底子, 如果再给我选择,我一定不会刚开始跑五公里,我一定会从一公里两公里慢慢跑起来。

回北京了,出城了, go go go。 跑了会有点热了, 开学后十 一点九公里的晚上,然后往回走, 真舒服。 我已经好痛了。 走完了啊, 这舒服的,全身都是汗。热一下身激活。


今天是我晨跑的第二十天,现在是早上的七点,前两天因为生理期,然后休息了几天,然后我就感觉整个人都废掉了,好不容易养成了那个早睡早起的习惯,呃,又变成了晚上不睡早上不起的那种。哇,我发现我这个人真的自律性真的是非常的差 哎,所以还是得坚持来跑步,这样的话才能坚持早睡早起。跑完了六公里。 哇,休息完之后感觉跑起来比之前轻松了一点哇,就是今天天气有点冷啊,冻得我嘴巴感觉有点打哆嗦了,说话都说不清了,我的手也冻僵了啊。哇, 希望未来可以一直坚持锻炼,然后不是在变强就是在变强的路上,无论坚持做什么事,都不能再三分钟热度,一定要坚持,加油。

受不了了,兄弟们必须给你们分享一下,真的太酸爽了,运动二十天的感受啊!没运动之前身体感觉就是那种萎靡不振,然后无精打采,提不起精神去逛个超市,永远都在找坐的地,永远都在找坐的地,就不想站着,没劲,然后就是整个精神状态也很不好, 锻炼二十来天我真的有效果,这种正向反馈真的太爽了,现在就精神充沛,就感觉一整天都是精力十足, 不觉得那么疲倦。所以说我觉得不管你是在不在跑车,不在跑车,还是别的工作的人,我觉得大家都应该每天正儿八经的,不用多抽个半小时运动一下就半小时,半小时足够你跑三公里,不用五公里。还有锻炼的人我 我有个建议就是才开始不要上来就跑步,你跑不动的,尤其那时候,这几年好久都没锻炼过,尤其是网约车司机,就你好久都不锻炼,你上来就跑一公里你都跑不了,真的像我现在跑两公里,一公里多就暴汗了,这时候身体太虚了,你知道吧,因为好几年不运动,每天在铁壳子里车里边坐十几个小时,你上来受不了的。所以说你应该循循序渐进, 我这两天才开始跑步,跑步之前在家做了半个月的运动,这什么开合跳了,什么仰卧起坐了,做了半个月,然后这几天慢慢开始跑步,前两天是两公里,现在是三公里,然后再慢走个小小一公里左右,每天就这些天的精神状态,我感觉特别舒服, 就感觉人都有自信了。然后是食欲好了,睡眠好了,精神状态也好了,兄弟们动起来正儿八经的, 绝对只有好处没有坏处,运动健身看书总得站一边吧,对不对?不能天天脑子里全都是方向盘,方向盘对不对?那完犊子了,真的,这辈子都是这都这样了可能。所以说想办法让自己动起来绝对没有错,根本不累,根本不累,没有天赋。那就重复。


今天格外的累,不知道为什么,可能每天的状态都不一样吧。 还是咬着牙嘎,挺怪的,走,去吃早饭。

兄弟们,马上出去跑步了啊,但是刚刚看了一下日期哈,距离二零二六年还有二十一天,在这里我就想和大家说说两句, 二十一天呢,那就让我想到了二十一天效益。什么叫二十一天效益呢?简单的说一下吧,就是一个人的想法或者动作,他能够重复二十一天,那么他就变成了一种习惯, 很多时候呢,你勇敢的迈出了那一步,那第一步你就会发现,原来我也是可以的, 就像我之前我也不相信我自己能够坚持啊,十公里,二十公里,更不,更不敢相信自己能够在两个小时之内完成二十一公里是吧,尝试新鲜的事物,你就等于给自己的人生打开了一个新的窗口, 那么从现在就开始,从刷到我这条视频开始,给自己定一个具体的任务,二十一天,我们拼一把,说不定呢,这就是你的人生的一个转折点, 哎,过去的我们就让它过去,二零二五年我们无法改变对不对?但是二零二六年 的选择权在你在我的手里,我们一起加油吧,我出去跑步了,共勉。

你知道连续二十天只喝水不吃饭,身体会变成怎样吗?一九六五年,一位英国小伙安格斯巴比耶里维减重,经整整一年未进食,仅靠饮水存活。那么他最终结局如何?答案令人震惊。他最后不仅活下来,还成功减重超百公斤,但过程极其凶险,届时头两天最难熬。 断粮后饥饿感强烈,情绪烦躁,精神萎靡,血压也因此快速下降,心脏负荷也暂时减轻。 熬过四十八小时,你就超过了半熟人。进入第三到第七天,身体开始燃烧脂肪,体感变轻,精力回升,饥饿感反而减弱,可隐患随之而来。长期无摄入,抑制电解质失衡,引发头痛,起身时容易头晕眼花。