连续跑步20天会怎么样

新手小白跑步千万不要听网上说的抬头就是五公里，今天是我坚持跑步第二十天，跑了二十天，加上我的跑一休息的时间，我差不多花了近两个月的时间我才能正常跑完五公里， 只是正常跑完就是跑完之后，我休息一天之后，我身上没有明显的疼痛，其实我的状态恢复的还蛮好，可以接着跑，但是绝对不能说轻松跑完五公里，这根本都不是一个概念。当然 网上有一些大神抬腿五公里，十公里，甚至是四分配五分配的，我相信有，但是绝对不是新手，要么他们就是非常灵性，要么就是他们经常有一些其他的锻炼，所以他们本身的体质有一定的底子， 如果再给我选择，我一定不会刚开始跑五公里，我一定会从一公里两公里慢慢跑起来。

回北京了，出城了， go go go。 跑了会有点热了， 开学后十 一点九公里的晚上，然后往回走， 真舒服。 我已经好痛了。 走完了啊， 这舒服的，全身都是汗。热一下身激活。

减肥不要跟别人说自己默默减，等别人发现的时候淡淡一笑说没减，不知道怎么的就瘦了，减肥。

今天是我晨跑的第二十天，现在是早上的七点，前两天因为生理期，然后休息了几天，然后我就感觉整个人都废掉了，好不容易养成了那个早睡早起的习惯，呃，又变成了晚上不睡早上不起的那种。哇，我发现我这个人真的自律性真的是非常的差 哎，所以还是得坚持来跑步，这样的话才能坚持早睡早起。跑完了六公里。 哇，休息完之后感觉跑起来比之前轻松了一点哇，就是今天天气有点冷啊，冻得我嘴巴感觉有点打哆嗦了，说话都说不清了，我的手也冻僵了啊。哇， 希望未来可以一直坚持锻炼，然后不是在变强就是在变强的路上，无论坚持做什么事，都不能再三分钟热度，一定要坚持，加油。

受不了了，兄弟们必须给你们分享一下，真的太酸爽了，运动二十天的感受啊！没运动之前身体感觉就是那种萎靡不振，然后无精打采，提不起精神去逛个超市，永远都在找坐的地，永远都在找坐的地，就不想站着，没劲，然后就是整个精神状态也很不好， 锻炼二十来天我真的有效果，这种正向反馈真的太爽了，现在就精神充沛，就感觉一整天都是精力十足， 不觉得那么疲倦。所以说我觉得不管你是在不在跑车，不在跑车，还是别的工作的人，我觉得大家都应该每天正儿八经的，不用多抽个半小时运动一下就半小时，半小时足够你跑三公里，不用五公里。还有锻炼的人我 我有个建议就是才开始不要上来就跑步，你跑不动的，尤其那时候，这几年好久都没锻炼过，尤其是网约车司机，就你好久都不锻炼，你上来就跑一公里你都跑不了，真的像我现在跑两公里，一公里多就暴汗了，这时候身体太虚了，你知道吧，因为好几年不运动，每天在铁壳子里车里边坐十几个小时，你上来受不了的。所以说你应该循循序渐进， 我这两天才开始跑步，跑步之前在家做了半个月的运动，这什么开合跳了，什么仰卧起坐了，做了半个月，然后这几天慢慢开始跑步，前两天是两公里，现在是三公里，然后再慢走个小小一公里左右，每天就这些天的精神状态，我感觉特别舒服， 就感觉人都有自信了。然后是食欲好了，睡眠好了，精神状态也好了，兄弟们动起来正儿八经的， 绝对只有好处没有坏处，运动健身看书总得站一边吧，对不对？不能天天脑子里全都是方向盘，方向盘对不对？那完犊子了，真的，这辈子都是这都这样了可能。所以说想办法让自己动起来绝对没有错，根本不累，根本不累，没有天赋。那就重复。

今天格外的累，不知道为什么，可能每天的状态都不一样吧。 还是咬着牙嘎，挺怪的，走，去吃早饭。

兄弟们，马上出去跑步了啊，但是刚刚看了一下日期哈，距离二零二六年还有二十一天，在这里我就想和大家说说两句， 二十一天呢，那就让我想到了二十一天效益。什么叫二十一天效益呢？简单的说一下吧，就是一个人的想法或者动作，他能够重复二十一天，那么他就变成了一种习惯， 很多时候呢，你勇敢的迈出了那一步，那第一步你就会发现，原来我也是可以的， 就像我之前我也不相信我自己能够坚持啊，十公里，二十公里，更不，更不敢相信自己能够在两个小时之内完成二十一公里是吧，尝试新鲜的事物，你就等于给自己的人生打开了一个新的窗口， 那么从现在就开始，从刷到我这条视频开始，给自己定一个具体的任务，二十一天，我们拼一把，说不定呢，这就是你的人生的一个转折点， 哎，过去的我们就让它过去，二零二五年我们无法改变对不对？但是二零二六年 的选择权在你在我的手里，我们一起加油吧，我出去跑步了，共勉。

你知道连续二十天只喝水不吃饭，身体会变成怎样吗？一九六五年，一位英国小伙安格斯巴比耶里维减重，经整整一年未进食，仅靠饮水存活。那么他最终结局如何？答案令人震惊。他最后不仅活下来，还成功减重超百公斤，但过程极其凶险，届时头两天最难熬。 断粮后饥饿感强烈，情绪烦躁，精神萎靡，血压也因此快速下降，心脏负荷也暂时减轻。 熬过四十八小时，你就超过了半熟人。进入第三到第七天，身体开始燃烧脂肪，体感变轻，精力回升，饥饿感反而减弱，可隐患随之而来。长期无摄入，抑制电解质失衡，引发头痛，起身时容易头晕眼花。