晨跑好还是夜跑好？ #晨跑 #夜跑 #跑步

冬天是晨跑好还是夜跑好

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发布时间：2025-12-14 07:53

赵禹想跑马拉松

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晨跑与夜跑全面大对比：助你依据自身情况做出最优跑步时间选择很多人纠结晨跑和夜跑哪个更好。本话题从空气质量、个人作息、锻炼效果、安全程度等多方面深入对比。晨跑能唤醒身体，开启活力一天，不过要留意空腹状态下血糖较低，清晨低温可能刺激呼吸道；夜跑有助于缓解一天的压力，放松身心，但需注意夜间光线较暗，存在交通安全隐患。通过详细分析不同方面，帮助跑者根据自己的工作生活作息、身体状况等，挑选出最契合自身的跑步时间。
5955文同学爱运动
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月跑量 400+，我为什么更推荐晨跑而不是夜跑
有人问，夜跑好还是晨跑好？
也有人问，400 公里的跑量，你哪来这么多时间跑？
答案是，我选晨跑，如果可以选择的话，我建议你们也选晨跑
1. 晚上的时间我们还有很多事要做，早上的 5 点到 7 点似乎是唯一可以自由支配的 2 小时，把早上留给自己，把夜晚留给生活
2. 晨跑更有助于提升训练质量，燃脂和训练状态都更好
3. 对跑马的人来说，早上跟接近比赛的生物钟
如果有的选，建议选晨跑；如果没办法，坚持跑步就已经不错了；适合你的时间，就是最好的训练时间。只是，如果你总是觉得‘没时间跑步’，不妨从调一个早起闹钟开始，人生可能会不太一样。
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夜跑和晨跑，取决于你要什么？夜跑优缺点：
1，不怕晒黑
2，掉秤减肥快
3，时间充裕，不担心起不来
4，睡眠质量提升。
缺点：太兴奋会睡不着，解决方案：看书或听评书。
晨跑优缺点。
1，清晨追寻太阳，很爽。
2，一天的精神好。
3，白天更加清醒。
4，体能状态更佳。
缺点：容易被紫外线晒黑，容易一整天想着吃就长胖，早晨起不来。
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