户外运动怎样避免受伤

嗯，在我们平常练车中经常会遇到一些失误受伤的问题，那么我们如何正确的保护自己，从而降低我们玩车的风险？今天我就有请米教练为大家讲解一下。 先做一个假摔，卧槽，在练车中我们在下牌子的时候很容易遇到这种情况，扎头，这个时候我们头脸是非常危险的，而这时我们的手胳膊就可以当做缓冲头部， 减少头部伤害的一个措施，为大家说以下几个要点，让你们能够像我一样手先着地，保护好你的头部。我们可以先模拟一下摔车摔到一半时候的样子，你假装摔，这个时候你该怎么办呢？摔了立马放下你的手，不要抓 你的把套，向前腿可以不用管，可以跪着，也可以蹬一脚，也可以当做一个缓冲，然后做一个像俯卧撑一样的动作，再是这样擦出去都是非常有效的。我来给大家原地演示一下， 这样你的手就能起到很好的保护作用，来保护你其他身体部位，所以身体素质也是非常重要的，每天在家多做个俯卧撑，引体向上， 这样能更好的有助于你的臂力的发展。然后第二个大家可能容易遇到的事情就是你拉车头的时候，哎呀刹车捏错了，或者是不小心没捏着摔了，我来给大家教一下怎么防止这样摔伤，老样子来个假摔。现在我来给大家拆分一下这个摔车 预防动作。首先大家应该会踩跳的话，应该知道这个车的中心点在哪里，所以如果我们超过这个中心点，感觉滑的话，立马蹬出去，蹬出松你的把套，千万不要抓着车做一个这个动作，这个 你这样，你的腿可以先放到地上，屁股先着地滚，然后再这样，大概你的力都能消下来， 这个样子就能最大程度的避免到伤害。切记，摔下来的时候千万别这么着地，不然你的胳膊很容易骨折，尽量手平行搓过去，或者是这么按下去都可以，千万不要 直接这样，你放心，你的胳膊没那么大劲，能支撑你的整个身体，这个骨头强度哈，所以我们尽量还是滚。 还有一个大家很常见的塞车点，我来给大家说一下，有时我们在材质边缘的时候，容易遇到重心不稳往下掉的情况，这个时候千万不要用脚去够地，如果你很高的台子，你是根本够不到地的，还会这么侧摔。先给大家演示一下， 在中心不稳的时候一定要跳，不行了，哎，你跳车这样就很完美的解决了。刚才给大家讲解了三种经常发生的赛车方式，大家应该已经看出来了， 不过最重要的还是要加强自己的身体素质，如果你的身体素质不入国，像刚才那些动作你是应接不住的，所以大家一定要多锻炼多强， 让身体这样玩车才能更有力。所以还有什么要总结的吗？没什么可总结的，你谣言说的非常好，希望大家可以循序渐进的去练车，不要因为一点点小小的伤痛就导致我们的放弃，加油！