锻炼是否可以改善脂包肌

其实这种脂包肌小腿是最好减的，用力的时候能摸到硬硬的肌肉块，放松的时候又感觉是软绵绵的肥肉。 我之前就是典型的织包机，这是我现在的腿。针对这种腿型就两个要点，织包机姐妹直接跟着练就行了。下犬式交替拉伸三十次， 屈膝垫脚拉伸三十次。 我用成果来记录， 抓脚踝拉伸四十秒， 转动脚踝，一只脚三十下。