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减肥可以喝可乐,可以喝果汁,直接抱着糖罐子用勺挖糖吃,一点问题没有。因为所有的糖本质上都是葡萄糖和果糖,是单糖,我在之前的视频中已经科普过了,感兴趣的可以去看一下。从碳水的角度来看,不管你吃大米饭还是红薯,吃粗粮还是细粮,都是一样的, 身体都会把他们变成单糖,最后吸收进入我们的身体。那为什么很多博主都不推荐你减肥期间喝可乐和饮料,要少吃糖呢?第一,他们的营养太单一了,营养不高,光只有碳水,含有脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等等。你咕咚咕咚喝了一瓶饮料, 你的身体只获得了碳水这一种营养。你吃一碗大米饭,你不光获得了碳水,大米饭里面含有脂肪、蛋白质、微量元素、少量的维生素等等等等,你一碗大米饭吃 下去了,身体获得了十多种营养,这个是第一点。第二,这个东西饱腹感不强,减肥期间,每个人每天吃的碳水都是定量的,就那么多,你饮料喝多了,那相应的大米饭就得少吃点。一瓶果汁的热量和半斤大米饭的热量是一样的, 大米饭肯定比饮料吃的饱,对不对?你嘴馋,中午十二点喝了一瓶饮料,肯定就不能吃大米饭了。一个小时以后,你上趟厕所,一泡尿出去了, 你看一眼手机,离晚饭还有四个小时,你绝不绝望,太绝望了对不对?所以这个才是本质。减肥期间不推荐喝果汁和饮料,不是因为这个东西完完全全一点不能碰,减肥期间必须把它戒掉, 而是因为他们的营养太单一了,外加上这些东西吃不饱,成天饿肚子,谁也坚持不下去。同样的热量,我去吃一些蔬菜,吃一些瘦肉,我能吃的更饱,能让我更好的坚持下去。关注我,带你了解更多健康减脂知识。

为什么减肥要少吃糖?这是由于胰岛素来决定的。胰岛素啊,是由胰腺分泌的一种激素。胰腺约有一百万个细胞,而占百分之六十的白碳细胞就是唯一能够降低血糖的细胞。胰岛素会影响脂肪和蛋白质的代谢, 胰岛素会将糖转化为胆固醇和甘油三酯。胰岛素高会阻止脂肪的燃烧,胰岛素低,脂肪开始燃烧,而糖会刺激胰岛素的分泌。因此,要想减肥,就早吃糖吧!