健身为什么少吃糖

减肥可以喝可乐，可以喝果汁，直接抱着糖罐子用勺挖糖吃，一点问题没有。因为所有的糖本质上都是葡萄糖和果糖，是单糖，我在之前的视频中已经科普过了，感兴趣的可以去看一下。从碳水的角度来看，不管你吃大米饭还是红薯，吃粗粮还是细粮，都是一样的， 身体都会把他们变成单糖，最后吸收进入我们的身体。那为什么很多博主都不推荐你减肥期间喝可乐和饮料，要少吃糖呢？第一，他们的营养太单一了，营养不高，光只有碳水，含有脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等等。你咕咚咕咚喝了一瓶饮料， 你的身体只获得了碳水这一种营养。你吃一碗大米饭，你不光获得了碳水，大米饭里面含有脂肪、蛋白质、微量元素、少量的维生素等等等等，你一碗大米饭吃 下去了，身体获得了十多种营养，这个是第一点。第二，这个东西饱腹感不强，减肥期间，每个人每天吃的碳水都是定量的，就那么多，你饮料喝多了，那相应的大米饭就得少吃点。一瓶果汁的热量和半斤大米饭的热量是一样的， 大米饭肯定比饮料吃的饱，对不对？你嘴馋，中午十二点喝了一瓶饮料，肯定就不能吃大米饭了。一个小时以后，你上趟厕所，一泡尿出去了， 你看一眼手机，离晚饭还有四个小时，你绝不绝望，太绝望了对不对？所以这个才是本质。减肥期间不推荐喝果汁和饮料，不是因为这个东西完完全全一点不能碰，减肥期间必须把它戒掉， 而是因为他们的营养太单一了，外加上这些东西吃不饱，成天饿肚子，谁也坚持不下去。同样的热量，我去吃一些蔬菜，吃一些瘦肉，我能吃的更饱，能让我更好的坚持下去。关注我，带你了解更多健康减脂知识。

为什么减肥要少吃糖？这是由于胰岛素来决定的。胰岛素啊，是由胰腺分泌的一种激素。胰腺约有一百万个细胞，而占百分之六十的白碳细胞就是唯一能够降低血糖的细胞。胰岛素会影响脂肪和蛋白质的代谢， 胰岛素会将糖转化为胆固醇和甘油三酯。胰岛素高会阻止脂肪的燃烧，胰岛素低，脂肪开始燃烧，而糖会刺激胰岛素的分泌。因此，要想减肥，就早吃糖吧！