泡沫轴滚肚子会打嗝好吗

欢迎收看瘦了二十四斤的我。在家滚泡沫轴放松肌肉的日常。今天我主要用泡沫轴来放松肌肉，然后今天又在抖音多学了一个滚泡沫轴的姿势，就是这样跪姿，因为泡沫轴主要就是松紧肌肉的，比如说肌肉酸胀啊，拉扯啊，或者说像睡落枕的呀，都可以滚。 我滚泡沫轴的方式就是先滚腿，腿滚完了再滚后背，先松解小腿。松解小腿的姿势的话，你要么就是这样一 一起，一起的话比较考验你的手臂力量。我一般都不一起，我都是分开的，分开单独做一个脚一个脚，反正左右前后都要给他磨蹭到，就要用这个泡沫走的这个齿齿齿轮就去按压你的肉， 先松解小腿，你不要去，你不要着重的去想什么什么姿势，你把大概的学会了，其实你就能越来越好。因为 滚泡沫轴主要就是里里外外都要滚到吗？就大腿的内侧和外侧有两根筋，这是着重滚的，然后像我们大腿前面这一块就穿裤子的话，显得特别壮的话也要着重去滚。就我的腿是典型的那个 o 型腿，还有点那个 x 型，就不是很直溜的腿加再加上又短吗？但是我通过滚泡沫轴，我明显我的腿它是要细溜一点的，然后再就是，嗯，就滚这个大腿前臂， 滚这个的时候就是要收紧一下核心，要屁股要夹紧，不然的话你就你就滚不动，收紧核心太重要了，尤其是屁股夹紧这一块，是我昨天学游泳我才领悟到的精髓。这个就是滚大腿外侧了，大腿里侧其实很好滚大腿外侧的话也很好滚， 滚熟溜了你，你自己都知道该滚哪里哪里痛的话就着重滚一下，刚开始初学者可能会觉得很痛，或者说会淤青，这都是很正常的，我都是滚了特别久了，我才逐渐爱上这个东西，就像我昨天游泳游了一个半小时，我没有滚，我没有来放松肌肉，今天早上就特别特别的酸痛，所以说我都今天就没有去学，就没有去练游泳，现在就是滚屁股，屁股也要着重滚一滚， 因为屁股凹陷啊，屁股扁平啊，屁股久坐啊，屁股上面也也是有很多神经的。这个就是滚这个后后后大大腿后臂了， 这个还是很好滚，最难滚的，我觉得就是有点妈妈臀那里有点不好滚妈妈臀那里，我双腿放上去的话我都吃不了那个力度，因为着重点我觉得太太痛了，我受不了，但其他的我都觉得特别特别的简单， 然后滚下来其实你会微微的发热的，所以说我是已经滚了一轮了，这是第二轮，所以说我滚这个说不上是游刃有余吧，但我是觉得我全身都有滚刀，除了我可能我的大臂手手大臂没滚刀，我还会用来滚脚滚肚子， 然后的话这个也是今天新学的动作。这个还起不来，我起都起不来，我看别人起来好轻松，到我自己的时候我压根都起不来，可能就是我的那个 骨盆太紧张了，还没有没有练胯，但是我明显我的胯是有收紧一些的，练这里妈妈臀这里其实是最痛的，这个脚放上去就是让他有个着重点，就是会增强那个受力点，这样我就不行做这个动作，双脚抬起来，这个动作我不行，我滚都滚不动，这个很痛，超痛，这个我一点都不行， 然后滚鸽子窝，我现在好一点了，我之前我滚鸽子窝我也不行，我觉得太痛了，所以说这个都是你要你身体灵活了，你要经常滚那都是可以的。我这个不行了，我这个感觉好搞笑啊，身体都是歪的。我不看视频。我不我不录视频，我都不知道。 然后现在滚后背了，我今天起来腰也有点痛，所以说我滚后背我还是觉得蛮舒服的。然后滚这个的话我建议要把头发都压着了，拉扯了很痛的。然后滚这个的话我建议要把头发都压成那一块的肉，着重去滚， 滚后背我现在是没有太大的痛感，就我是滚妈妈臀呢那里痛感特别强，然后还有就是滚那个用狼牙棒，用狼牙棒我的痛感也很强，滚泡沫子的痛感就只有妈妈臀和这个鸽子窝痛感比较强了，其他的我觉得都还好。滚这个鸽子窝我都是，我都还没有很很用力去滚，我也怕痛啊， 而且我下午我早上是吃了饭的嘛，我下午就会长两斤，显得我的身材，身材更胖，肚子更大，但是没关系。 嗯，主要就是要健康，要灵活，然后要你自己愿意去做这个事就行了。我很少下午锻炼的，我基本上我都是早上锻炼，所以说让我下午来来滚这些啊，来运动啊。我感觉人没有分泌巴多肽，多巴肽人没有那么兴奋，感觉没有那么起劲， 然后我做完这个泡沫走了，就是艾灸，艾灸了就待会就去接娃，我在家炖肉，炖那个药膳排骨汤已经炖好了。待会待会我室友要上夜班，待会就叫他起来吃，再煮个米饭。 嗯，这个用这个球也挺好的。这个球我也有用到，这个就是用局部，然后我一般都是用来按摩脚底比较多， 因为滚了这个没有穿袜子的话脚底还是有点凉。滚肚子也可以，我觉得反正你只要能想到的你就你就用泡沫轴滚。我觉得这两个东西，这个泡沫轴跟这个狼牙棒是我特别推荐的。就你居家运动啊，平常锻炼呢都可以备一个，在家里面又便宜，才几十块钱， 然后也用了用很久。我这些东西我都是在拼多多买的，我买这些居家锻炼的可能也就花了一千多块钱。我这个瑜伽垫就是因为我老是滚泡沫轴，所以说他现在就变成这样了，以前不是这样的。 泡沫轴还有。嗯，其他的玩法可能我自己也还没有解锁到，但是没关系，我只要一天学一个动作，学到一个知识点，我就觉得特别的开心，觉得今天特别，嗯，有用武之地啊。嗯，就是这样，拜拜。