7月29日晚上回放（上半场）#全民健身 #古法健身操 #居家运动 #康体操

圆满康体操功效介绍

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发布时间：2025-12-14 09:21

丫头健康管理

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一套康体操，简单易学适合所有人！ #中老年锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #康体操
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运动锻炼回放（下集）八段锦、肩颈放松、膝关节练习、腿部拍打、拉伸操
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中华传统健身操有氧运动八段锦提高体质 #养生 #居家锻炼 #运动 #古法健身 #八段锦
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01:50
每个全力以赴的时刻，都在为梦想铺路。如今你站上全运巅峰，让体操梦圆满落地，这份闪耀成绩，是你熬过所有艰难、忍住所有疲惫的最好证明。原来，所有咬牙坚持，终会化作光，祝贺你，圆梦的模样真动人💫 #比赛现场 #全运会@R.Y💚
3909阿雅啦啦啦
02:00
心脑血管病人选择健康体操时，应遵循适度、循序渐进的原则，以改善心肺功能、促进血液循环。以下几种健康体操比较适合：
传统养生操
· 太极拳：动作缓慢、柔和、连贯，能提高身体平衡能力，增强肌肉力量，降低跌倒风险。研究显示，约30%的练习者平衡能力有所改善，很适合心脑血管病人。练习时，专注于动作的协调性和呼吸的配合，每次可进行20 - 30分钟。
· 八段锦：由八种简单动作组成，能促进全身血液循环，提高心肺功能，还可通过规律呼吸调节神经系统。约60%的练习者表示精力显著提升。每天练习1 - 2次，每次20分钟左右为宜。
简易日常操
· 心脑血管保健操
· 张嘴闭嘴：最大限度张嘴，深吸气，闭口呼气，连续做30次。可刺激大脑，改善血液循环，增强脑血管弹性，预防中风及老年痴呆。
· 摇头晃脑：平坐，上下点头3分钟，再左右旋转脖颈3分钟，每天2 - 3次。能增强头部血管抗压能力，减少胆固醇在颈动脉沉积，预防中风、高血压及颈椎病。
· 拍打双耳：早、中、晚用手掌拍打双耳，掌距10 - 15厘米，每次100下，力量适中。可刺激穴位，促进血液循环，防止动脉硬化，抑制高血压。
· 耸肩上提：双肩上提后缓慢放松，早晚各做5分钟左右，有助于改善肩部血液循环。
康复训练操
· 心脏康复操
· 下压上臂：站立位，双脚与肩同宽，双臂弯曲上举握拳，缓慢下压至胸前，保持3秒后还原，重复15次。能唤醒上肢血液循环，动作幅度以不产生疼痛为宜，高血压患者避免憋气。
· 扩胸运动：双臂侧平举握拳，拇指朝上，吸气时向后扩胸，呼气时向前合拢，重复20次，可打开心肺活力通道。
运动前一定要咨询医生建议，根据自身情况选择合适的体操，并注意运动强度和时间。若运动中出现不适，应立即停止并就医。
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小动作大作用#养生
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#创作灵感动作简单，效果明显，每天跳一跳，健健康康#健身养生操#道家养生 #八段锦#具家锻炼#即梦
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复杂的动作要简单做，简单的动作要认真做！#小动作大作用 #全民运动
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放下执念，方得圆满——明迪大师开示的深层启示

王飞安全屋中明迪大师的开示，直指人生幸福的核心命题：放下执念、接受因果，既是对生活本质的洞察，更是实现身心健康、财富圆满的底层逻辑。
辩证来看，执念并非全然贬义——适度的坚持是前行的动力，但过度执念会异化为枷锁：对财富的执念易让人急功近利、迷失本心，反而错失长期机遇；对关系的执念会滋生控制欲与焦虑，消耗身心健康；对结果的执念则会让人陷入“求而不得”的内耗。而“接受因果”绝非宿命论的消极躺平，而是对“行为决定结果”的理性认知：善因未必立见善果，但恶因终将自食其果，这是事物发展的客观规律。
从身心健康维度，放下执念能清空内心的焦虑内耗，让身心回归平和；从财富维度，摒弃“一夜暴富”的执念，专注于创造价值、积累善因，财富自然水到渠成；从幸福维度，接受“不完美是常态”的因果，才能在得失中品味当下的美好。
前瞻性而言，在快节奏、高焦虑的当下，这种开示更具现实意义。它提醒我们：真正的圆满不是“拥有一切”，而是“取舍有道”；真正的掌控人生，是认清因果规律后主动向善，在坚持与放下间找到平衡。放下执念不是放弃追求，而是以更从容的心态奔赴目标；接受因果不是被动顺从，而是以更理性的姿态创造未来。唯有如此，才能在身心健康、财富积累与幸福感知中，实现真正的人生圆满。#创作灵感 #记录真实生活 #生活感悟@王飞农村行
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自愈力是最好的医生，90%的疾病可以通过自愈能力恢复#养生 #健康科普#长寿#健康#自愈力
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姑娘们已经很棒了，希望大家都能家庭圆满，健健康康#正能量 #人物故事 #银海 #广西
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饭后腹胀、消化不好？试试这个“金牌肠胃操”！
✅ 动作要点：坐直扶稳，抬腿水平10秒，重复10次。
✅ 每天早晚各一次，刺激肠胃蠕动，助消化超有效！
快为你的家人收藏练起来！
#创作者中心 #创作灵感 #老人也要抖一抖 #老人养生
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第十五届全运会体操比赛圆满结束。
湖北体操队女子团体🥉，自由体操🥇，共同创造了湖北体操新的历史。
〖唯有破茧时刻，才会懂蛰伏的力量〗
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当你拥有这些，你就是全球富有的那18%！ #果静 #智慧人生 #女性智慧 #幸福 #vlog十亿流量扶持计划
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肚子大，不要怕，学拍打，赶走它！#古法健身 #肚子大 #小动作大作用
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小动作，大作用#一起来锻炼 #锻炼
79洪岩康体操
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开播时间定啦！本周四晚7点不见不散。新课程更集中带大家做全身循环锻炼，挑战七天练出力气！另外同学们喜欢的肩颈内容也安排啦，欢迎大家准时参加！#玥玥康体操 #玥玥健身运动
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