王仁宇跑步技巧

我去，第一次穿进去就能进十二秒啊。教练，我是不是天才啊？我听说你没学习，你想当我榜二？哎，我不是天才，我是废柴，我要考大学，我要考大学！ 没想到大家都很努力， 太差了，一百米十三秒八， dj 也不贵，天桥也推不远，你过来干嘛？教练，我只练一百不行吗？其他项目我感觉太累了，不想练，怕累。怕累就没搞田径啊，回家 高中不上了，跑来上中专，这咋想的。对，注意脚下弹起来，手臂带起来，核心收腿，注意你的召唤腿啊，走， 你抬腿啊。你记住了，习惯成自然，习惯成自然，你习惯了，你就成了。低头，低头，习惯成自然，习惯了你就成了。哦，原来这样骑跑才快啊， 不错，立个志，你必须上北体大。教练，我体育半路出家，文化底子也一般，你也太看得起我了吧。你必须上北体大，习惯成自然，习惯了你就成了练，练的是你的脑子。周星驰，对，裤子放开了， 我不能倒下，我要成为我妈我姐的靠山，我一定要考个好大学，我是状元，我能去北体大 高中，不上了，上中专，咋想的？我要考大学，习惯成自然，习惯了你就成了，你必须上北体站。

你家孩子跑步是不是也经常会遇见这种情况，迈不开腿，身体左右乱晃，老是坐着跑，想使劲却也跑不快。好，今天给大家带来三个提升你跑姿的动作练习，在家一定要练起来 好！第一个动作，扶墙高抬腿，利用一面墙，双手扶墙，身体绷直，然后做原地的高抬腿，提升你的抬腿幅度，每条腿做二十次。 动作二，坐姿摆臂训练。利用两个标志领或者两个空水瓶，原地进行摆臂练习，注意躯干和肩膀的稳定性，每组做二十次。 最后一个动作，腹中送宽训练，提升你跑步送宽的能力，改善坐着跑的坏习惯，每条腿做十五次。