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我去,第一次穿进去就能进十二秒啊。教练,我是不是天才啊?我听说你没学习,你想当我榜二?哎,我不是天才,我是废柴,我要考大学,我要考大学! 没想到大家都很努力, 太差了,一百米十三秒八, dj 也不贵,天桥也推不远,你过来干嘛?教练,我只练一百不行吗?其他项目我感觉太累了,不想练,怕累。怕累就没搞田径啊,回家 高中不上了,跑来上中专,这咋想的。对,注意脚下弹起来,手臂带起来,核心收腿,注意你的召唤腿啊,走, 你抬腿啊。你记住了,习惯成自然,习惯成自然,你习惯了,你就成了。低头,低头,习惯成自然,习惯了你就成了。哦,原来这样骑跑才快啊, 不错,立个志,你必须上北体大。教练,我体育半路出家,文化底子也一般,你也太看得起我了吧。你必须上北体大,习惯成自然,习惯了你就成了练,练的是你的脑子。周星驰,对,裤子放开了, 我不能倒下,我要成为我妈我姐的靠山,我一定要考个好大学,我是状元,我能去北体大 高中,不上了,上中专,咋想的?我要考大学,习惯成自然,习惯了你就成了,你必须上北体站。



你家孩子跑步是不是也经常会遇见这种情况,迈不开腿,身体左右乱晃,老是坐着跑,想使劲却也跑不快。好,今天给大家带来三个提升你跑姿的动作练习,在家一定要练起来 好!第一个动作,扶墙高抬腿,利用一面墙,双手扶墙,身体绷直,然后做原地的高抬腿,提升你的抬腿幅度,每条腿做二十次。 动作二,坐姿摆臂训练。利用两个标志领或者两个空水瓶,原地进行摆臂练习,注意躯干和肩膀的稳定性,每组做二十次。 最后一个动作,腹中送宽训练,提升你跑步送宽的能力,改善坐着跑的坏习惯,每条腿做十五次。