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直腿跟练21天Day3|让直腿从脚跟长出来15min 直腿跟练21天Day3|让直腿从脚跟长出来15min
#瑜伽
#直腿
21天直腿打卡教程
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发布时间:2025-12-10 11:03
一鱼余
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爱吃香菜✨
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21天直腿打卡练习/脚趾像树根一样稳定
动作一:石头剪刀布
动作二:弹钢琴
动作三:蹲砖/墙/椅子都可以
动作四:勾脚踩地
动作五:椅子前屈
动作六:站立前脚掌踩砖
以上动作做完,你的脚指头灵活性会加强,帮助你在站立时脚更好的扎根下去,脚后跟承重的力量也会加强,大腿上提的力量还会更好,从而帮助整个腿型更直更长,也能让骨盆更加的稳定
#直腿 #腿部训练 #漫画腿 #大腿粗 #鱼余直腿
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核心小菜鸡
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直腿跟练攻略|踩砖前屈深入的1个方法
#鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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直腿跟练攻略|想直腿,跟骨承重
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司诺
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绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 💓每天2遍,练完感觉腿是酸酸的正常的
✅早晚时间都可以,日常中注意膝盖别内扣!膝盖别内扣!膝盖别内扣(重要事情说三遍)
✅动作针对:梨型身材|XO型腿|大腿根粗|假胯宽|足弓塌陷|小腿外翻|大腿前侧凸出等
绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版
#夏日减脂大作战 #瘦大腿 #直腿 #xo型腿 #假胯宽
5082
雪儿很棒(努力逆袭)
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直腿跟练21天Day3|让直腿从脚跟长出来#鱼余瑜伽 #鱼余直腿 #腿形 #我的运动日常 #体态调整
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🔥足弓训练21天效果!谁练谁知道!小腿外翻、足弓塌陷、膝盖内扣、腿不直的都来练!巨巨巨有效!#足弓训练 #瘦小腿 #直腿 #纠正腿型
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✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿!巨有效! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨
06:50
直腿美腿跟练视频第一阶段全部结束,这是一期答疑。
我们21天究竟在练什么,原理是什么,有什么样的效果。
美丽从来不是一蹴而就,而是日常点滴积累。
有需要专业指导的姐妹,欢迎问我任何问题。
#创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #纠正腿型 .#减脂大神支个招
123
Heidi楠楠yoga
03:45
这瘦腿是真牛啊,在床上就可以练,每天睡前跟练三遍 我都会好好拉伸,现在我的腿子真的细直又流畅
#居家锻炼 #瘦大腿 #懒人瘦腿
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美金金爱运动
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四个动作虐大腿,带你瘦腿直腿!!!# 居家锻炼 # 改善腿型 # 直腿 # 瘦腿 #减肥
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西奥健身
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瘦腿居然也有邪修? 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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小软梨🍐
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