直腿跟练21天Day3｜让直腿从脚跟长出来15min 直腿跟练21天Day3｜让直腿从脚跟长出来15min#瑜伽 #直腿

21天直腿打卡教程

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发布时间：2025-12-10 11:03

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21天直腿打卡练习/脚趾像树根一样稳定
动作一:石头剪刀布
动作二:弹钢琴
动作三:蹲砖/墙/椅子都可以
动作四:勾脚踩地
动作五:椅子前屈
动作六:站立前脚掌踩砖
以上动作做完，你的脚指头灵活性会加强，帮助你在站立时脚更好的扎根下去，脚后跟承重的力量也会加强，大腿上提的力量还会更好，从而帮助整个腿型更直更长，也能让骨盆更加的稳定
#直腿 #腿部训练 #漫画腿 #大腿粗 #鱼余直腿
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✅早晚时间都可以，日常中注意膝盖别内扣！膝盖别内扣！膝盖别内扣（重要事情说三遍）
✅动作针对：梨型身材|XO型腿|大腿根粗|假胯宽|足弓塌陷|小腿外翻|大腿前侧凸出等
绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版
#夏日减脂大作战 #瘦大腿 #直腿 #xo型腿 #假胯宽
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直腿美腿跟练视频第一阶段全部结束，这是一期答疑。
我们21天究竟在练什么，原理是什么，有什么样的效果。
美丽从来不是一蹴而就，而是日常点滴积累。
有需要专业指导的姐妹，欢迎问我任何问题。
#创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #纠正腿型．#减脂大神支个招
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这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅
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