超慢跑后拉伸动作#超慢跑 #指压板

超慢跑拉伸教程

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发布时间：2025-12-05 10:24

大朋超慢跑

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#创作灵感跑后拉伸6个动作5分钟跟练版，随着运动时间的积累，有的人越跑越美，有的人跑得遍地鳞伤。跑前充分热身、跑后耐心拉伸，都应该被重视，不但远离伤痛、优化跑姿，而且越跑越美，拥有好看的肌肉线条，大家一起跟练起来吧！⚠️注意事项⚠️ 跑后肌肉还很僵硬，✅应慢走5分钟再拉伸，否则有拉伤的风险，每个人身体情况不一致，停留有伸展感的位置即可，❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩 #拉伸放松肌肉
13.7万爱运动的九九
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180步频超慢跑40分钟（热身+拉伸）完整版跟练视频 180步频自用跑步神曲，节拍器精准踩点，快乐超慢跑！
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跑步热身拉伸🏃‍♀️跟练版每个动作做两组 #跑步 #拉伸 #热身 #拉伸动作 #大学生
1.5万一个小圆子
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180步频超慢跑40分钟（热身+拉伸）跟练视频终于更新啦！
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4.3万旋风小红
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30分钟｜180步频超慢跑跟练，包含热身+拉伸完整训练，一起健康快乐运动#超慢跑#跟练#超慢跑跟练#跑步音乐 #180步频超慢跑
3954辣妈66爱运动
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超慢跑跑前要热身跑后一定要拉伸，不然腿会变粗不好看了，今天发个完整版的分享给我们姐妹，喜欢的就收藏起来哈#创作灵感 #超慢跑 #居家锻炼 #居家运动 #变美变瘦变好看
930萱萱爱运动
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@大山超慢跑
要想身体好，拉伸少不了。#运动后怎么拉伸 #居家锻炼超慢跑拉伸跟练版
416大山超慢跑
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跑步不粗腿｜7分钟运动后全身拉伸全程站立，不用瑜伽垫也可以的跑后拉伸，随时随地都能做，放松紧张的肌肉，加快身体恢复，消除疲劳感，让腿部线条更好看。#运动拉伸#居家锻炼 #拉伸#跑后拉伸#超慢跑拉伸
2083辣妈66爱运动
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靠谱超慢跑后拉伸操
92用户5748150261610
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跑完步先不要着急拉伸，因为刚跑完肌肉很僵硬，着急拉伸的会有肌肉拉伤的风险。正确的做法是超慢跑或步行 5 分钟，让紧绷的肌肉放松一些再进行拉伸。#辉先生说跑步 #跑步拉伸 #跑步 #跑步知识 #马拉松
1.3万辉先生说跑步
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超慢跑后四个拉伸动作分享给大家，如果对你有帮助请点赞收藏哦！#超慢跑 #原地超慢跑 #慢跑 #拉伸 #拉伸动作
1060小青超慢跑
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🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密
‼️ 跑后直接休息？
＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！
以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰
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跑后不拉伸，后悔后半生
拉伸的效果不言而喻
你有拉伸的习惯嘛？
#跑后拉伸 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸 #跑步训练
2094小宁动起来
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跑步后拉伸训练，改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，避免大粗腿，告别肌肉腿！#跑步拉伸#跑步#拉伸#超慢跑拉伸
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跑步完整热身与拉伸教学
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16.9万青濑灰二（推广全民健康跑步）
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超慢跑前拉伸是防软组织和肌肉受伤，运动后拉伸降低肌肉疲劳感，秀出好身材哦！#科学运动 #跑完步的拉伸运动 #跑步后腿部酸痛缓解 #突破自我
1367玥珥
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简单的三分钟跑前拉伸动作#跑步 #超慢跑
409富爸爸爱运动
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180步频超慢跑后拉伸动作，也可以多做两遍，按照自身选择就行跑后拉伸很重要，不拉伸会导致肌肉酸痛，粗小腿，肌肉拉伤等#超慢跑拉伸 #运动后怎么拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
7881年霞姐
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跑后全身拉伸跟练版，大家可以点赞收藏，跑完步跟着一起拉伸。#拉伸动作 #跑后拉伸#拉伸#居家锻炼
3431富贵儿跑起来

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