唤醒晟起锻炼方法

热身的目的呢？第一是把我们的心肺功能把它唤醒，热身，热身，唤醒他。那么第一第二把我们的肌肉群，哎，顺，对哎，顺，搬一包。 下一步我们要开始起跳了啊， 像我这样子蹲，蹲下去五米同步啊，第一步然后起。 哎呦， 我们活着就是累死的激情，一二三四啊四啊，还有很多的激情。 下一步啊，前面跳来看我来啊，往往中间摆， 主要是几个关节，第一是我们的髋关节，第二是膝关节，第三是我们的脚踝踝关节。好吧，来活动一下啊，膝关节，先活动髋关节，往这边打。 哎呀妈呀。