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正派还在教你找感觉的时候，邪修已经练好了！加入宗门带你抄近路
#邪健仙
#坐姿划船
#练背
邪修练背窝囊版教程
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发布时间：2025-12-05 09:47
邪健仙（健身邪修宗主）
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想要背部倒三角？加入邪修，带你把背练宽！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #邪健仙
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邪健仙（健身邪修宗主）
01:02
不分男女的美背+保养动作
现在知道转体的好了吧#邪修 #身材管理 #翼状肩胛 #运动 #塑形
4.4万
整点邪修
00:27
高位下拉怂肩背还没感觉？加入邪修，带你抄近路！！！ #健身 #健身知识 #健身干货 #邪健仙 #高位下拉
11.4万
邪健仙（健身邪修宗主）
00:33
大道至简，统统邪修，美背邪修，我不可能让你们再光收藏了
##运动 #美背 #气血 #富贵包 ##好身材练起来
11.0万
整点邪修
00:22
坐姿划船练背不知道怎么发力？加入邪修！带你抄近路！ #邪健仙 #健身干货 #健身知识 #坐姿划船
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邪健仙（健身邪修宗主）
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跟练直接拉到00:30，重复一轮直接拉到01:23。每天跟练就一次，想要效果，重复2-5次，晚上关灯练更有效
#运动 #身材管理 #邪修 #瘦腹 #瘦腰
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邪修背书来了‼️3个技巧专治背了就忘
#干货分享 #背书 #背书技巧 #邪修 #暑假
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来救一下斜方肌视觉上肥大的散修！加入邪修带你抄近路！ @Sorrymaker #邪健仙 #斜方肌 #斜方肌之王 #健身干货#dou来运动吧
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腰围low一下！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #肚子大 #背厚
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做下拉背没感觉手臂酸？宗主带你抄近路！ #邪健仙 #高位下拉 #背部训练@大怪兽-炼健身
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从正派那里学到的坐姿划船的3个误区！加入邪修带你抄近路！ #健身 #健身干货 #邪健仙
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圆肩驼背，邪修体态？坚持练，骨科见！ #体态纠正 #圆肩驼背 #凹背 #胸椎曲度变直
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新手练背別走弯路！正确练背！跟宗主来吧！ #邪健仙 #练背 #背部肌肉
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把背练宽？加入邪修带你抄近路！ #背部训练 #邪健仙 #健身教练
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邪健仙（健身邪修宗主）
04:01
随时随地邪修的夜间阴暗爬行版本，纯练，每天循环1-2遍，燃脂循环3-5遍，
不建议收藏，速速、现在，就开练！
#运动 #邪修 #体态 #翼状肩胛 #瘦腹
6491
整点邪修
00:19
练背总是找不到感觉？正派救不了你的背！来！练！ #邪健仙 #背部训练 #倒三角身材 #dou来运动吧 #夏日减脂大作战
4970
邪健仙（健身邪修宗主）
02:56
评论区都说看着容易其实不简单
跟练版来啦，练起来就简单了
每天9-10分钟
第二天睡醒感受自己的肩背腰的变化
感受自己呼吸的变化
特别是久坐不动
没有时间运动的姐妹
每天十分钟都是靠近更好的自己
#邪修 #练背 #腰酸背痛 #通三焦的锻炼方法 #跟练版
1766
🌈银子会发光🌈
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背部邪修，让背起飞#背部训练 #练背没感觉
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我是Tia
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杠铃划船练背王牌动作！很伤腰？狗都不…！加入邪修带你抄近路！ #健身干货#杠铃划船 #邪健仙 #夏日减脂大作战
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邪健仙（健身邪修宗主）
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