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一周三练计划 day3 背部训练✅ 打造紧致薄背、瘦背、改善体态~
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背薄健身房怎么练
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发布时间:2025-12-04 08:54
爱薇宝
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✔️练前热身:活动开肩胛骨,激活背部
✔️正式训练:安排5个动作,每个动作12个完成4组,组间休息2-3min
✔️练后有氧
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生椰辣妮
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女生脸垮之练背大法!背薄了好显腰细#健身 #健身干货 #女性健身 #美背
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女生第一次去健身房,私教级上肢器械训练教程 核心原则:轻重量学习动作 → 感受肌肉发力 → 安全第一!
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✅ 别比较!专注自己的身体感受
✅ 别贪重!空杆/最轻重量起步
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新手练背全攻略|薄背改善体态🔥超详细流程 💥去健身房不会练背的宝子看过来
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健身房一周五练讲解跟练版🔥美背薄背跟着练‼️ 姐妹们去健身房打开直接跟练这套动作!
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减脂版一周三练|肩背🔥开肩薄背,改善体态‼️ 节后想要刷脂或者刚去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹,这套一周三练训练计划一定要码住收藏起来!
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生椰辣妮
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健身房里面很吃香的一个健身器械它可以使女生的背更薄更有线条,男生的背更宽更厚#高位下拉 #春天又该健身了 #减脂 #开肩美背 #背部训练
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健身教练洋哥
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