不想背宽只想变薄怎么练

来看一下你们的背是不是跟我妈这个背一样啊，又宽又厚，而且这上面两坨肉呢，他捏起来又紧又硬。有这种背的朋友啊，你们一定要注意了，因为背薄一寸啊，年轻十岁，今天我教你们两个动作，就能够帮你们美背薄背。来，首先我们双手举过头顶， 四指相握，然后大拇指相对对，然后再往下夹我们的背部，来一来二，再做一个， 这个时候你感觉到背部这里就会有非常明显的发力感，有没有？有好这第一个动作，这个动作二十个为一组，每天做个六组。来，现在我们做第二个动作，我们大臂夹紧身体也是四指相握，然后大拇指向外，然后往外往外夹我们的背部来，一二对三 四对，将我们的背部往中间夹五，这两个动作呢都是二十个为一组，每天坚持做个五到六组，坚持一个月左右，你就发现你的整个背部啊会薄了很多。