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尝试帮你克服步伐和重心乱的问题
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步伐乱怎么办
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发布时间:2025-11-28 10:27
大树想进步
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🏸原地高远球脚下步伐|学会这步,发力瞬间涨30%!
新手打高远球总觉得“使不上劲”?多半是脚下没动对!分享一个超关键的侧身步伐细节,右手持拍的宝子必看👇
✅核心动作:左脚“后拉并跟”
1️⃣ 准备姿势:双脚与肩同宽,重心在中间,眼睛盯球
2️⃣ 右脚先动:向外旋(脚尖朝右前方),同时向后外侧迈一小步,打开身体右侧(像给身体“解锁”)
3️⃣ 左脚跟上:身体向右转体时,左脚自然向后、向右侧拉一小步(别刻意蹬!是随转体自然动),落在右脚斜后方
4️⃣ 最终姿势:右脚在前、左脚在后,前后开立,膝盖微屈
💡为啥这步重要?
- 侧身更充分,能调动腰腹力量(光用胳膊甩球肯定没劲儿!)
- 重心稳如钉,击球时不会往前栽
- 力量链条顺了,球能飞得又高又远
试试慢动作练:转体时感受左脚掌内侧发力,拉步后停1秒,体会“弓”一样的紧绷感~ 练熟后你会发现,高远球突然变轻松了!
#羽毛球教学 #新手学球 #高远球技巧 #羽毛球
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