尝试帮你克服步伐和重心乱的问题#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球步伐 #大树想进步 #羽毛球是我的快乐源泉

步伐乱怎么办

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发布时间：2025-11-28 10:27

大树想进步

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新手打高远球总觉得“使不上劲”？多半是脚下没动对！分享一个超关键的侧身步伐细节，右手持拍的宝子必看👇

✅核心动作：左脚“后拉并跟”
1️⃣ 准备姿势：双脚与肩同宽，重心在中间，眼睛盯球
2️⃣ 右脚先动：向外旋（脚尖朝右前方），同时向后外侧迈一小步，打开身体右侧（像给身体“解锁”）
3️⃣ 左脚跟上：身体向右转体时，左脚自然向后、向右侧拉一小步（别刻意蹬！是随转体自然动），落在右脚斜后方
4️⃣ 最终姿势：右脚在前、左脚在后，前后开立，膝盖微屈

💡为啥这步重要？

- 侧身更充分，能调动腰腹力量（光用胳膊甩球肯定没劲儿！）
- 重心稳如钉，击球时不会往前栽
- 力量链条顺了，球能飞得又高又远

试试慢动作练：转体时感受左脚掌内侧发力，拉步后停1秒，体会“弓”一样的紧绷感～练熟后你会发现，高远球突然变轻松了！

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