腰部不适怎么练腹肌？#健身干货 #腰部锻炼 #腹肌马甲线训练 #乌鲁木齐悟空健身 #乌鲁木齐健身

腰部马甲线训练方法

553

35

548

82

举报

发布时间：2025-12-10 09:38

乌鲁木齐悟空健身

粉丝336获赞3839

相关视频

15:10
每两天练一次，每次训练两遍。体脂稍高的兄弟练后加三十分钟左右有氧。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #健身 #徒手健身
7642马驼（自律版）
03:15
爆改沙漏腰！7天2cm！完整跟练版
#沙漏腰 #小蛮腰马甲线 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
5783一颗阿懵
09:54
超绝瘦腰跟练#腹肌马甲线 #居家训练 #燃脂塑型 #马甲线养成记
1.1万汪汪（减脂版
03:59
马甲线跟练，高效练腹，
赶紧点赞收藏练起来吧，
#居家锻炼#马甲线#健身#运动女孩
3139佳佳马甲线训练
16:02
15min改善腰腹肌群，快速拥有马甲线夏天马上就到了，想要练出马甲线的朋友一定要试试这期！将普拉提式呼吸和垫上核心训练动作结合，不仅能帮助唤醒深层腹肌，还能有效改善松垮腹部、塑造腰腹曲线。零基础的朋友也能轻松上手，坚持练下去，这个夏天拥有马甲线不是梦！
想要在这个夏天练出马甲线的朋友们，快点开视频和我一起动起来！
#居家锻炼 #瘦腰 #马甲线 #小蛮腰 #炫腹
1644范李猿
03:17
急性子瘦腰腹！马甲线巨有效！
#居家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #沙漏腰
3634一颗阿懵
05:05
这套动作瘦肚子太猛了❗️腰围➖10！练完瘦一圈 #健身 #变美变瘦变好看 #逆袭马甲线 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
3855轻冉瑜伽
02:16
女性强化核心，腰酸腰突必练死虫式，从0到1解锁 #马甲线 #体态纠正 #核心力量 #女子塑形 #跃哥线下课
2.0万跃哥
08:02
瘦肚子必备‼️8min腹部核心训练｜跟练版想要瘦肚子练出马甲线沙漏腰的姐妹，快来跟练今天这套8分钟腹部训练，紧致腰腹线条还能强化核心力量‼️
⭐️Tips：
正式训练的5个动作循环3～4次，就是一次完整的腹肌训练
新手姐妹要记得调整好呼吸，注意动作细节😜
#抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线
940Bella是贝拉啦
08:36
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
64.6万徐徐自律版
04:12
三天看见马甲线#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #居家训练 #减脂
434呆呆👭大宋
00:38
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
41.7万63岁泓姐有马甲线
00:26
模特快速瘦腰训练来了！肚子有肉练马甲线的快试试！跟练版在最新 #健身 #马甲线 #瘦肚子 #瘦后腰 #核心力量
5.3万米乐（变美干货版）
10:45
10min跟练版｜哑铃进阶核心训练燃烧腹部🔥 #核心力量 #马甲线 #腰腹训练 #跟练 #居家锻炼
67Vanilla_33
05:42
腹肌终结者七个动作跟练版，赶紧艾特你的搭子练起来#腹肌马甲线 #腹肌撕裂者 #腰腹部核心训练 #健身 #健身干货
40Mr.Wang科学健身
00:42
不是吧...爆改s码的快乐谁懂啊！
#瘦肚子 #小蛮腰 #马甲线 #变美 #腰精
3241Early雷（早早早起版）
01:51
#普拉提 🔥【60min普拉提完整课堂沙漏腰速成！普拉提稳踏椅高效塑形】🔥
🎵💪跟练版｜每天1分钟甩掉侧腰赘肉！
✨稳踏椅8个动作雕刻S线：
❶【核心收缩】激活深层腹横肌，收紧腰腹像穿"天然束腰"
❷【侧腰支撑】对抗弹簧阻力，专攻易堆积的腰侧脂肪
❸【侧腰拉伸】延展肌肉线条，告别僵硬打造柔韧腰线
❹【加强训练】动态抗阻挑战，女团直角腰轻松get！
💡Tips：保持肋骨下沉，用侧腰发力避免脖子代偿！
👉🏻戳视频跟练→马甲线+人鱼线同时在线✨
🌟收藏夹必备｜#普拉提腰腹雕刻懒人塑形跟练
📌打卡挑战：
🔥关联话题：#健身女孩的腰 #腰臀比天花板 #暴汗燃脂
「坚持一周的宝子来晒对比图！👙下个辣妹就是你～
372婉❤瑜伽.普拉提
03:10
马甲线没练出来？你漏了最关键的一步光靠卷腹练不出腰窝线，激活腹斜肌+横向稳定力，一组动作瘦侧腰，3分钟练出马甲线轮毂
建议点赞收藏连续练7天，看见腰部的轻盈变化！
#延瑜伽 #核心训练 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腹
133延瑜伽yoga阿岩
07:48
肚几➖11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
39.6万徐徐自律版

热门推荐

热门分类