Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
第67集|90%的人第一次做矛式都错了❗️
#矛式伸展
#一字马必练动作
#拉伸大腿前侧腹股沟
#零基础学瑜伽
#瑜珈
矛枪式拉伸动作教程
116
4
40
5
举报
发布时间:2025-12-12 10:59
桃源Eden
粉丝
4503
获赞
2.2万
关注
相关视频
02:44
一字马必练体式丨矛式3步正确进入 一定是大腿前侧有拉伸的感觉
而且这个体式感觉会很强烈
-
做到自己能做的位置
静态保持5个呼吸
切记不要生拉硬掰
#瑜伽 #瑜伽体式 #一字马 #矛式 #线上瑜伽
1278
安竹Elena丨线上瑜伽
01:42
矛式手抓不到脚怎么办?一招解决#瑜伽 #玲玲线上瑜伽#见人不如健身 #抖音 #零基础瑜伽
39
玲玲线上Yoga
00:45
五步教你轻松解锁直挂云帆
1、动态前屈,拉伸大腿后侧,折髋向下腹部贴紧大腿,动态20次
2、星月开髋,拉伸腹股沟,静态保持一分钟
3、矛式拉伸,拉伸大腿前侧,静态保持一分钟
4、高弓步,加强臀腿力量,静态保持一分钟
5、靠墙动态练习,慢慢加深,左右个30次
每天重复着五个动作,很快你就能解锁直挂云帆
#线上瑜伽 #一字马 #直挂云帆 #瑜伽体式分享
348
冰冰yoga
02:14
一字马后腿伸不直丨那就练“矛式” 矛式是练习大腿前侧的伸展
也是一字马必练的体式
-
讲解了矛式的进入步骤
以及注意事项
#瑜伽 #一字马 #一字马练习 #矛式 #安竹线上瑜伽
5867
安竹Elena丨线上瑜伽
01:58
解锁一字马必练矛式丨如何正确手压脚? 矛式
伸展大腿前侧
一定一定学会手压脚
#瑜伽 #一字马 #矛式 #居家瑜伽 #安竹线上瑜伽
256
安竹Elena丨线上瑜伽
00:30
新月脚碰头,脚偏,是你矛式没拉对角度#后弯#瑜伽基础#崔小班yoga #瑜伽线上课 #瑜伽教程
1355
崔小班yoga
01:44
一字马必练体式;大腿前侧粗壮也可多拉伸#瑜伽 #赵一兰瑜伽 #瑜伽教培 #矛式 #一字马
107
赵一兰线上瑜伽
00:40
矛式手抓不到脚该怎么练?一个小技巧教会你。#瑜伽体式分享'#拉伸#居家锻炼#零基础瑜伽
22
MOMO瑜伽记
00:52
想要下一字马必练-矛式,细节精讲 👉想要下一字马,不用问,矛式是必练体式,没有之一!矛式对零基础新手,确实不太友好,细节超多!视频可以多看几遍跟练,如果还有不清楚的,可以评论区留言。#零基础瑜伽入门 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #一字马 #矛式
24
后艳瑜伽
00:39
矛式,加强灵活性,建立后背旋转的幅度 #瑜伽体式 #瑜伽 #拉伸 #延瑜伽 #矛式
67
延瑜伽YanYoga
02:26
用墙壁练矛式,轻松突破神猴 #瑜伽 #一字马
611
舒乙说瑜伽
04:04
光拉伸腿后侧,一字马解锁不了,要关注髋伸很多同学一字马解锁不了,一味地伸展腿后侧,还是没办法下去,试试练习矛式完再进入一字马,有没有更轻松一些#一字马#竖叉#矛式
178
可可教瑜伽
00:41
矛式如何做到有效的伸展 #新月式 #开髋 #一字马 #零基础瑜伽教练班 #瑜伽教学
30
吉吉老师线上瑜伽课
01:54
瑜伽矛式手抓不到脚,怎么练? 一字马解锁必练的矛式,你Get到了吗#一字马练习零基础 #矛式 #零基础学瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #意珈合线上瑜伽
783
瑜伽硕士蓉蓉-意珈合
00:40
教你站立一字马劈叉
五个动作重复练拿下同款
1. 单腿前屈
2.后踢腿
3.新月式
4.矛式
5.上墙一字马
#一字马 #直挂云帆 #居家锻炼 #拉伸 #见人不如健身
454
华姐恋瑜伽
00:53
4个动作反复练,Get同款一字马
#创作灵感 #瑜伽 #一字马 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看
1768
我是小夏o
00:33
4个动作,坚持练习,轻松解锁一字马
1.新月开髋 拉伸腹股沟 静态保持30秒
2.矛式 拉伸大腿前侧肌肉 30秒
3.靠墙新月 深度开髋 静态保持30秒
4.半神猴 拉伸大腿后侧肌肉 30秒
每天重复这4个动作,轻松解锁一字马#瑜珈 #一字马 #拉伸 #瘦腿
90
苏亚练瑜伽
01:06
【瑜伽基础体式之矛式】
矛式,一个伸展大腿前侧的体式。
#创作者扶持计划 #瑜伽 #拉伸 #一字马 #每天学习一点点
6
冯冯不相逢
00:46
一字马必练的动作
1.高弓步振髋
2.新月式拉伸
3.矛式拉伸
4.龙式开髋
5.半神猴
6.解锁神猴式!#一字马 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽 #线上瑜伽
37
娟娟
02:30
神猴一字马大腿后侧伸不直丨就练矛式 矛式的3个细节点
让你的练习更加深入有效
#瑜伽 #瑜伽体式 #一字马 #矛式 #线上瑜伽
4394
安竹Elena丨线上瑜伽
猜你喜欢
居家锻炼的养生方法
9202
大连泰通美业
大程健身操瘦全身方法
2342
大程健康管理
方圆身材怎么练的
417
Peach蜜桃形体打造
楚子航身材怎么练
11
NONO
玉玉风墙练习方法
74
零元
假装跑步拎帽子 教程
8
蛋仔派对颖宝
跑步时手不摆臂是怎么回事
2337
大迫龙
胸前摇摆效果
4822
佳佳JaJa
有腿环翘二郎腿方法
117.1万
王摇摆
二郎担山瘦胳膊方法
7871
路是语
怎么抬大腿跑步
4162
阿娇教练(青浪跑步)
邪修练手臂教程
6.6万
邪健仙(健身邪修宗主)
瘦腰腹居家锻炼方法
305
方威爱健身
大郎抱腿技巧
69
🍬YY🍬
灵指把肩膀打开
54
五月季
最新视频
俯卧撑手势舞 教程
198
song.
chair腰要怎么弯过去
1278
小贺老师教Breaking
美国sunny爬楼机新手教程
475
是朱叫瘦
跑步快慢跟身高有关系吗
293
健身ing雅痞盟大叔
早起5个动作锻炼方法
908
脊然有序老罗
室内跑步锻炼方法
1298
99.6%
大郎抱腿技巧
69
🍬YY🍬
过来抱抱这个动作怎么搞
1080
撩不动的姐姐呀
腰和小肚子的肉该怎么减
11.3万
脊愈空间
灵指把肩膀打开
54
五月季
六年级跑完一千米应该做哪些拉伸运动
3450
北体汤老师
俯卧撑手势舞 教程
198
song.
早上起床瘦美动作教程
243
30岁大叔养生运动
如何滚大腿内侧
417
蕊妈要爆辣(居家健身版)
热门推荐
一半猗窝座一半狛治怎么画
沙漏腿型特点
林北接待领导过程
注会税法刘琪老师的课怎么样
mate80领取哪些福利
金铲铲优柔寡断符文是什么意思
永恒之塔2奥德在哪看
动漫共和国什么时候更新武动乾坤
云顶之弈s16蒙多玩法
beagoodperson在哪听
热门分类
军事评论
历史人物
金融人物
时政书籍文档
军事活动
加盟代理
情感故事
生肖属相
农业
金融其他