早起5个动作锻炼方法

早上最好的运动，什么？咱们早上一起床呀，不用去做那些呀，乱七八糟，花里胡哨没有用的， 你早上起来呢，你就跟着孙老师做好下面这几个动作，真的让我们多去吃二十年三十年的饭，让我们到老也不求人。那么接下来呢，只需要你用上一分钟的时间就可以完全掌握，并且呢你就可以练起来了，你要知道呀，一万当中可能只有一个人 能刷到这条视频，那么能一直听到这里的呀，一定都是有福报的人，人美心善的，你呢，不管你今天给不给孙老师点这个免费的小红心，我都会毫无保留的把这一组动作去分享给大家。 接下来咱们跟着孙老师把动作学会了，每天练起来第一个动作，上下齐发，像这样的动作呀，每天早上起来，我们去练上五十次动作啊，风火轮， 每天呢去练上一百次动作，三回春术，我们每一天呀，就这样练上五十次动作，四大鹏展翅，每一天一百次。第五个动作，左右拉筋，每天去练习五十次， 学会了呢，也不要总是着急划走，记得在评论区给宋老师留下一句谢谢，让我知道我的分享真的有帮助到你，关注宋老师，让我们越来越好。

早上起床最好的运动方式是什么呢？我告诉你啊，绝对不是你顶着大冷天你去公园里或去楼下去遛弯散步走路，你只需要呀，早上起床，你跟着孙老师， 把下面这一组动作你学会了，你每天去练练。我告诉你啊，当你坚持下来练下来之后，你会发现呀，就这一组动作，比你做任何其他的运动来讲，都要好的太多了。今天这一组动作呢，不管你给不给孙老师点 这个免费的小心心，我都会毫无保留的把这一组动作分享给大家。你把这一组动作学会的话，咱们每天呀你把它练一练，真的让我们呀多享十年二十年的福，并且呢，让咱们到老也不求人。那么具体怎么来做呢？接下来跟着孙老师，咱给他学会了每天练起来。第一个动作， 双脚打开，与髋同宽的占据身体，保持直立向上，手臂举起，我们先做屈膝、屈髋，下蹲，手臂由前向后摆动，像一只燕子一样准备起飞。 好，慢慢的手臂带动身体向上来，再把脚跟向上颠起来，双手手臂带动整个身体最大化的向上延展。好，慢慢的呼气还原，吸气起身， 呼气还原，吸气起身。好，这个动作咱们每天呀去练习一个五十次，这个动作练完了，你整个身体啊有一种完全打开的这种通透感和舒服感。第二个动作呢，双脚打开，与髋同宽，手臂在体前合十，注意看啊， 我们的小臂，大臂尽量在九十度这个直角，然后手臂水平向两侧打开，这个时候把你的两侧肩胛骨向后挤压，胸腔完全展开，同时抬头向上看，用你的下颚去朝向天花板延展，然后慢慢的吸气还原，呼气打开， 吸气还原，呼气打开，每一天呀，也去做个五十次，你要知道呀，我们整个颈肩，后背和我们的整个头部，这时候就被我们很好的锻炼到了。然后第三个动作呢，双脚并拢站立，我们将一侧腿由身体的后侧向上抬起的同时抬手臂向上 好站立，小燕飞，然后还原落地，再换另一侧腿，就这样左右交替啊，咱们每天去练习五十次。 好，这个动作你练下来，你不仅臀腿更加有力，连你腰部呀也会感觉到越来越轻松。然后最后一个动作咱们怎么来做呢？双脚并拢站立，双手掐腰，将一侧腿由身体的外侧向上 抬起来，还原落地，再换另侧腿，就这样左右交替，我们每天去练习五十次。你要知道呀，这个动作它完美的提高整个髋关节的稳定，让咱们到老了咱， 咱们真的不容易出现这种摔跤的现象，咱们把这四个动作学会了，你每天去练上个两个循环，你持续一段时间，就会发现整个身体的状态完全不一样。当然啊， 你学会的话也不要总是着急划走，记得在评论区你给孙老师留下一句，谢谢你让我知道我的分享真的有帮助到你，关注孙老师，让我们越来越好。

早上起床最好的运动是什么呢？记住哈，一定不是出门遛弯，也不是在家练这个拉那个。跟我练好下面四个动作，做这四个动作呢，它能让我们的肩颈胸背 腰臀腿锻炼的非常到位，非常舒服。害怕记不住的赶紧点赞收藏，下面我带大家一起来锻炼。第一个动作，下压垫脚三十个。 第二个动作，前后击掌三十个。第三个动作，提膝下压三十个。 第四个动作，扩胸后侧部三十个。学会了不要着急划走，留下一句谢谢，让老师知道我的分享对你很有帮助。