适合女性的卷腹

哦，收录的两首曲子啊， 激活了腹横肌之后向下做卷腹，向下做卷腹，加快 将我们的宽呢收回来做，激活我们上半部分的肌肉可以吗？柔的是注意我们下半身，注意 不要动。来，我离你近一点，看到了很明显的线条在这里，他在左右的摆动对，非常好啊，来吸色吸腿 two one one 是不是越做越灵活，很容易去找到核心的力量。四三二来再做一次我们的揉地神呜， 左右摇摆啊，左右摇摆，注意下半身不要动，我们这一节是在做瘦肚子，如果你有刚进来的同学赶紧加入我们哦，准备体补 哎，有没有会动脖子的同学？有没有会动脖子的同学。 下下卷坠挤压你的游泳圈，把你的游泳圈游泳圈都挤下去，让跟大肥膘子说拜拜。 第二遍，哇，非常棒啊，第二遍瘦肚子第二组了啊，坚持住， 刚才我们是瘦了，我们的腹直肌包括腹横肌，现在我们要练习到我们的腹外斜和腹内斜，也就是你的侧腰部分去挤压他，挤压他加快， 我们非常的喜欢准备反方向哦，去挤压啊，你的手呢？向下找脚尖对，挤压你的游泳圈 是谁这么一挤压这里就鼓出来一块，可以扣一哦。哎，再次去活动我们的腰围， 让我们的腰围越变得越细，很多同学都已经瘦了十岁，恭喜你们啊， 侧边对折，侧边对折侧对折， 动作就不会那么的 当当当当，会唱的同学一起唱，不会歌词了可以哼掉 上百次 跳过的对不对？ 左右摆动来下去， 让你的肉肉都。