臀肌失忆训练方法

当我们久坐半个小时以后，臀肌就会一直因为压迫而缺氧，会慢慢的会造成臀肌的休眠失意，当臀肌在处于休眠失意的时候，我们在向前做动作就不会去做屈髋，而会弯下背， 那我们这样子去弯腰也很容易造成腰部还有造成膝盖的不舒服。当长时间久坐以后出现臀肌失忆，那我们可以用这个方法来唤醒他。首先可以做一个拉伸，像这样子的坐姿，大家摆好身体向对侧 下压，可以做到一个拉伸，两侧都是一样拉伸松解了以后可以进行臀肌激活的训练， 再换一侧， 你做完这个放松还有激活以后，你再去做下蹲动作，臀肌他就会参与发质作用，在向前弯的时候，他就会去做屈髋，而不会再用腰部或者是用膝盖去待长。