甩背袋拍打完整版跟练20分钟#居家锻炼 #把自己重养一遍 #养生日记

瞎甩练背教程

116

14

154

61

举报

发布时间：2025-12-14 10:41

夏天重养版

粉丝3313获赞2.5万

相关视频

04:46
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
3096小盒今天运动了吗
01:02
不分男女的美背+保养动作
现在知道转体的好了吧#邪修 #身材管理 #翼状肩胛 #运动 #塑形
4.4万整点邪修
11:49
甩背1000次11分钟跟练版，姐妹们一起练起来，也是甩背第八天打卡#甩背袋 #甩背 #瘦背瘦手臂 #美背训练 #瘦背
317娟娟要瘦到100斤
00:33
大道至简，统统邪修，美背邪修，我不可能让你们再光收藏了
##运动 #美背 #气血 #富贵包 ##好身材练起来
11.0万整点邪修
02:08
薄肌是这样的 #健身 #薄肌 #练背 #自律
1.1万五星市民
03:23
3分钟开心甩臂操跟练每天甩200次开肩美背一身轻松！加油
#甩臂操 #居家运动 #一起来锻炼 #养生操 #dou起来
77一诺轻运动
00:43
利用甩背操改变身体长期力量训练或者缺乏身体旋转两面肌肉不对称的问题，妈妈臀的训练也可以用#背部训练 #居家锻炼 #妈妈臀
2222阿新美臀（健身彭昱畅版）
00:42
#每天30分钟甩臂操#古法甩疏通全身经络，#甩臂瘦肩瘦背瘦腰腹紧致全身#古法健身运动一个动作瘦全身#每天坚持锻炼会有不一样的收获
3217曼曼古法甩臂功
23:30
#古法锻炼 #拍打袋甩袋新手姐妹一定要根据自己的自身情况拍打，开始拍打的姐妹从五到十分钟开始，慢慢适应加时间，最后不懂的问题可以在评论区讨论，祝大家越来越好！#坚持锻炼给自己一个好身体 #好身材练起来
2511鑫鑫子轻养
03:51
开心甩臂操3分50秒根本停不了每天甩三曲开肩活背通全身
简单易学一个动作瘦腰瘦手臂
#一起来锻炼 #健康抖起来 #改善肩颈 #居家锻炼 #瘦全身
155一诺轻运动
01:07
练5天厚肉背变薄背！跟练轻松又简单30分钟练背动作#甩背袋 #瘦背 #圆肩驼背 #肱骨前移#运动打卡记录
1882娟娟要瘦到100斤
00:32
左右开弓甩一甩，坏情绪全甩到九霄云外～肩颈松快了，心情亮堂堂，这波快乐稳赚不亏！#简单易学 #好身材练起来 #一学就会 #养生操 #高效燃脂
4.0万Blue小鱼儿
10:39
姐妹们要的甩肉肉操跟练版来啦！这一个动作、锻炼全身！甩走产后大肚腩！甩走圆肩驼背！#节后甩肉大作战 #产后妈妈 #变美变瘦变好看 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #古法健身
62是一只自律鹿呀
03:23
练背痛苦面具带上了很难不大！速进#节后甩肉大作战 #健身干货 #背部训练#冈下肌 #背阔肌
181林师今天吃啥☁️
00:10
前后甩这个动作，每天坚持做，能有效疏通前胸后背的肌肉和韧带，促进血液循环和新陈代谢，帮助身体更好的吸收，为骨骼生长提供更好的动力。小孩练可以帮助身体长得更快，大人练舒筋活络#真实生活分享计划 #健身 #锻炼 #养生操 #长高～
查看AI文稿
AI文稿
啊，不要有其他的花样啊，就是这样前后甩就可以，那么它对于前胸后背所有的肌肉韧带很容易就可以把它疏通开。
16珈蓝老师说康养
03:50
椅子操一首歌跟练来啦！跟甩背的原理一样但是晚上也可以做做完后背和翅根热热嘟要充分转体哟！动作跟练@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #练背 #减脂 #居家锻炼 #dou上热门 @DOU+小助手
5296小盒今天运动了吗
05:00
投屏版｜古法健身操🔥完整版跟练，一周见效！中国人的帕梅拉～ #创作灵感 #居家锻炼 #古法健身 #有氧运动 #养生
5.6万大白鲸鲸
01:21:49
甩臂抖抖功直播回放 #居家锻炼 #身材管理 #好身材练起来 #开肩美背 #健康减脂
1094爱吃不胖

热门推荐

热门分类