礼步蹲正确动作

交叉式蹲姿，首先身体保持标准站姿，随后右脚后撤与左腿相交，右脚脚跟提起，脚掌撑地。 女士若穿裙装，用右手手背在后腰处，由上向下俯群摆向下蹲， 下蹲后，右脚脚跟提起，脚掌撑地，双手交叉式守卫放在上面这条腿上。

首先脚步比肩膀站的开一些，注意后背打直。好，我们开始双手扶着双腿慢慢下蹲，将右腿转向左边， 重心注意偏移到右边，后背挺直屁股，重心坐到右脚上，双手扶着屁股起身，注意塌腰。好，按照刚才的定点再来一遍， 跟上音乐来两遍。 我是月月老师，你学会了吗？喜欢关注我呦。

坐下与起立，坐下， 起来。