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交叉式蹲姿,首先身体保持标准站姿,随后右脚后撤与左腿相交,右脚脚跟提起,脚掌撑地。 女士若穿裙装,用右手手背在后腰处,由上向下俯群摆向下蹲, 下蹲后,右脚脚跟提起,脚掌撑地,双手交叉式守卫放在上面这条腿上。
首先脚步比肩膀站的开一些,注意后背打直。好,我们开始双手扶着双腿慢慢下蹲,将右腿转向左边, 重心注意偏移到右边,后背挺直屁股,重心坐到右脚上,双手扶着屁股起身,注意塌腰。好,按照刚才的定点再来一遍, 跟上音乐来两遍。 我是月月老师,你学会了吗?喜欢关注我呦。
坐下与起立,坐下, 起来。