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呀,学了这么久的爵士舞呀,这两个椰子呀,就是怎么也顶不起来啊,今天教你们一个顶椰子的动作, ok, 首先就是要点赞收藏哈哈哈,来了,见过那种学校门口的老变态吗?嗯,鬼鬼祟祟,嗯,好好玩的肉 小姑娘哇,这不就有了吗?啊,小姑娘啊, 你要知道有一点啊,姐妹们啊,就是咱现在是个母变态,你要亮出的是这个,而不是这个, ok, 所以你不要像那些公变态一样啊,小姑娘哦,有的姐妹就是这样,别笑,那顶胸顶的,顶到最后顶肚子,你说你这玩意,你可不可可恶对不对啊,然后衣服一打开,咱这动作是不 就来了啊,很多宝宝说啊,老师,就这么简单吗?哦,对啊,所以你把注意力要放在哪?你要把注意力放在这吗?当然不是了,你要把注意力放在你这个衣服要尽量的开的大, 那个手往后一打,你这是不就出来了,然后,哎呀,老叔就是会顶肚子,怎么办?那就麻烦你把你这个下面收起来,好吧,咱把上面露出来啊,你怎么露啊?两脚伸直,腿绷直了,站的直直的,你是一个非常坚毅的变态 ok, 你是一个非常坚强的变态,腿伸直了,然后完了,手开大,你这玩意,你是不是 还跟我说什么顶胸好难呀,顶不起来呀。哦,这个太小了呀哦,姐妹们,咱就说这跟大小有什么关系,你哪怕是个盆地也是没有问题 好吗?结合我们上一条拉伸沉肩的视频,练完那个之后,然后再练这个,每天来上五十下,注意,只顶这不顶这啊,这给我蹬住了,腿伸直了,这玩意就出不来了啊,每天来上五十下。 ok 啊,记得有做的可以在我评论区打卡哟。嗯,还有什么动作想学的,记得晚上来我直播间,爱你们。

蹦蹦蹦蹦,不会顶胸,赶快点赞收藏这个视频将教会你如何正确顶胸,那一般的同学呢,胸部顶不出去,并不是你的胸部出现了问题,而是你的发力点出错了,你以为你的胸顶不出去,是你前面出现了问题, 就拼命的把胸往前顶,结果就变成了这样顶肚子。其实我们应该把注意力放在你的后面,还记得我说过,力是靠推动的, 想要你的胸往前走,那么推动力在你的后面,我们应该把注意力放在后背,用后背往前推动,使你的胸往前移。 后背如何往前推动呢?我们的肩胛骨起着重要的作用,肩胛骨就是你后背两边这两个骨头,我们正常的体态肩胛骨都是打开的,那么现在跟着我把肩胛骨试着往中间去 夹,夹的非常紧,看得见我的后背吗?肩胛骨完全挤压在一起,这个时候我的胸是不是往前顶了?你们肯定会说肩胛骨怎么去夹? 很简单,将我们的手往身后放,带着我们的肩也往身后放,然后向中间夹,夹到最极限的位置,这个时候你的胸是不是就往前顶了?其实你并不是不会顶胸,只是不会正确的发力点,找到视觉差好, 所以不会顶胸的同学呢,就跟着我首先练习夹肩胛骨,这个动作,从正面看上去,身体就变得很窄,你的手尽量藏在身后看不见的位置,你的肩胛骨也会感觉到夹的有点酸酸的感觉。 好,那夹完之后呢,我们需要有一个放松,手和肩放松往前,这个时候把你的肩胛骨充分打开, 这个地位置呢,就是我们的含胸的位置了,从后背看,这个时候我们的肩胛骨是充分打开,然后再去夹紧,两个肩胛骨进行一个碰撞好再打开,再夹紧, 再打开。首先我们不用发力,就像这样向后夹到极限,向前开到极限,像这样第一步先找到我们的发力位置,同时激活我们肩胛骨和胸椎的一个灵活度。做熟练之后呢,我们就可以开始用力了。一二 关肩胛骨,开肩胛骨,关肩胛骨,开肩胛骨,这样你的胸就会从视觉上呈现一个挺胸含胸,挺胸含胸。好,再来讲讲第二个问题,那我们在做胸的时候,要不要去 动我们的肩膀和手臂呢?那我加快起来做,岂不是变成了这样吗?好,这就是我要讲的最关键的第三点。当我们通过手的辅助已经能很好的做到胸部的前后,之后呢,我们就需要控制住我们的手臂, 因为加上手臂做不好看,而且不能加快的来做动作,那有的同学就会说了,好,那我把手控制住我,我就又不会动胸了。其实最关键的点就在这,要你们控制住手部,并不是要你们控制住肩部。有的同学觉得控制手部啊,那就是从我的肩膀到我的手都不能去动, 然后就只能动胸,这个时候你会觉得幅度很小,而且发力点很难去找肩胛骨也很难去夹到很紧的一个状态,所以其实这个时候要你控制的仅仅只是你的小臂以下的部, 肩膀仍然是可以辅助发力的,我们可以将手臂轻微弯曲,将手掌轻轻贴在我们的胯根部,然后用我们的肩辅助向后夹肩胛骨,胸往前挨肩胛骨,胸往后,一二三四一 二三四。如果你觉得这样不好发力呢?你的手掌悄悄的在你的腿上使劲按一下,悄悄的去用力,手掌按嘿, 胸往前,手掌放松,胸往后,手掌再用力按胸往前。你们学会了吗?总结一下,不会动胸的同学呢?第一步,我们首先用手臂来辅助,向后夹肩胛骨,向前开肩胛骨,做到一二三四 五六七八。第二步就开始控制我们的手臂,将手臂放在我们的胯根部。一二三四五六七八。还有什么问题欢迎跟我留言下课。