腰和小肚子的肉该怎么减

瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，不用跑也不用跳，你看我练了十分钟都已经出了一身的汗了，今天就将这套十倍燃脂方法分享给大家，有小肚子大肚腩的姐妹赶紧点赞收藏起来跟着我一起耶！首先踩指压板六十秒， 打开足底开关，然后做胯下击掌二十次，提高燃脂心率，再踩指压板六十次，消除腰两侧顽固脂肪。 接着再踩指压板六十秒，接着做单侧提膝下压二十次，收紧腰腹部两侧赘肉，练出马甲线，然后再踩指压板六十秒， 然后做深蹲三十次，所有动作为一组，每天做四组，控制饮食，掉秤更快哦！

瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，不用跑不用跳，这就是我刚练了十分钟，满身大汗。这是我的学员，在家练了一个月就练出了腹肌和马甲线，今天就把这一套十倍燃脂瘦肚子的方法分享给大家，有小肚子的一定要点赞收藏！先做胯下击掌五十次，提高心率，快速燃脂。然后做单侧提膝五十次， 消除腰两侧顽固脂肪。接着做提膝下压，每侧五十次，快速收紧腹部，练出马甲线。最后做三十次深蹲，带动全身肌群，能让你停止运动后持续燃脂。四个动作为一组，每天做四组。