一个虾饼大概多少大卡

挑战十五天热量盲盒吃到饱！一天吃什么？抽多少大卡吃多少大卡！ 今日体重今天早上做一个颜值非常高的牛油果滑蛋虾仁卷饼，虾仁加黑胡椒海盐腌制十分钟。打个鸡蛋，加牛奶和黑胡椒海盐搅拌一下，再把技术蟹柳撕碎一片，全麦卷饼两边卷起来印牙签固定， 放进空气炸锅一百八十度五分钟。把牛油果对半切开。牛油果是优质脂肪，早上吃比较容易稳定食欲，但是切记不要吃太多，不然热量也会很高。油热把虾仁两面煎熟， 再喷两克油，油热把蛋液倒入，这回不是绕圈划蛋，把两边往中间推，推成卷饼的形状。 蟹柳铺均匀，怕蛋液不熟的就盖盖小火焖熟，开始组装啦！先铺一层牛油果，再把蟹柳滑蛋放上去，大小刚刚好，放上虾仁，撒上欧芹碎就好啦。牛油果滑蛋虾仁卷饼饼好脆啊， 怎么可以做到颜值那么高，还那么好吃的呀！中午做一个牛肉娃娃菜拌饭，跟着屏幕把牛肉腌制二十分钟。 锅里喷油，油热下蛋液，把鸡蛋炒熟捞出，重新起锅，把牛肉炒变色，捞出下蒜末炒香后放娃娃菜翻炒，断生后把鸡蛋和牛肉倒入，加一勺生抽调个味， 出锅后撒点白芝麻，完成啦！牛肉娃娃菜拌饭，有饭有菜又有肉。 晚上吃一个番茄玉米鸡肉汤，鸡腿肉丁，加屏幕上的调料抓匀，腌制十五分钟。我这是冷冻的番茄， 冷冻后的番茄特别好去皮，切冷冻的番茄要特别注意用刀，因为会滑。锅里喷两克油，油热下番茄，冷冻过的番茄就很容易出沙，加一勺番茄酱，倒小碗清水、玉米粒倒入， 等烧开后放入腌好的鸡腿肉丁，再加屏幕上的调料调个味，最后放上生菜烫一下就好了。如果觉得蛋还可以加一勺生抽， 鸡腿肉好嫩呀，记得点赞关注哦！