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关于一整天吃纳豆,你一定不知道的是,纳豆可以饱腹减脂。纳豆年夜中包含大量的油、谷氨酸、多肽特别结构组成的成分,具有类似膳食纤维的作用,在人体肠道内不被吸收,与膳食纤维一起膨 让,让我们有很强的饱腹感,减少对脂肪的吸收。纳豆中的维生素 b2 支持体内脂肪燃烧,防止脂肪在体内堆积,达到减肥的效果。纳豆还可以帮助消化,防止便秘。对于常常吃完东西肚子就涨,消化不好, 口气也比较重,还经常几天不排便便的人群,纳豆是非常好的消化武器。纳豆是由大豆发酵产生而来,发酵后的大豆会产生更多人体能吸收的可溶性蛋白质, 制形成各种酶和菌群,帮助肠胃消化和吸收。搅拌纳豆的粘液丝类似于肠道益生元,调理肠道菌群,能有效预防肠炎和防止便秘。 其次,纳豆还能改善雌激素,尤其是对于进入更年期的女性,会莫名的感到情绪容易激动不安,都是由于雌激素减少造成的。纳豆中的一黄铜可以与雌激素结合型成双向调节作用,保持女性雌激素水平。 而一和纳豆评论在 40 到 50 克左右,其热量仅为 86 大卡,也就是说,如果一整天从早到晚食用纳豆,你也仅摄入了 259 大卡, 再配合热量极低的糙米饭,妥妥的减肥餐呀!对于这样的纳豆,你爱了吗?

