神龙之力健身教程

对啊，现在羊练一个铠甲尖，等着啊，超级奶爸看今天能不能给我练蒙了。羊一般都甩的核心之力。可以可以， 羊的臂展比较长，你看他下路的时候行程是拉满的，稳定性也很够，说明他核心力量很好。 四个角度的侧平举，一个角度虎口朝上，然后第二个角度正常常规常规侧平举对好，第三个角度有点提拉，对，有点提拉的，提拉的话中后会多这个角度前平举，这样子的话，你的肩膀整整个 全部都练到了啊，全部全面充血。我这里用十五公斤每个角度做五次，做四组，一组二十次，强度拉满就是干增肌冲 四五两种握距的杠铃提拉，第一个是宽握距，第二个是正常握距，宽握距更偏中后正常握距，整个中束。 这是你第二次跟我们练肩膀，你不能练太多，站太多太大了，不行啊。这个动作是练中后束两种便是第一个角度运用了肩膀外展加外旋的功能， 第二段直接外展，做一个双手的歪字接，经典的蝴蝶肌反向，让整个后束完全刺激。 啊啊啊 对啊，这一块，哇，这一块这个片，你看你就你就有个心了，这里就有个星星。这才跟周哥练第二次。