泰州市体育女生仰卧起坐标准动作

今天呢，我们来学习下仰卧起坐。仰卧起坐这一项大家都能做的起来，但是想拿四十八个满分还是有点难度的，需要注意几个细节。下面我们回放一下慢动作。 第一点注意呼吸，向下吸气，向上呼气。第二点向下，肘关节自然打开，向上肘关节夹紧触碰膝盖。第三点，向下的时候，腹部肌肉放松，肩部快速凿垫子，借助回弹力， 腹部肌肉迅速收紧向上。第四点预备动作，大腿与小腿的夹角尽量在九十度左右，甚至九十度以下，不要太大。仰卧起坐这一项呢，大家都应该拉满分，不管胖与瘦，加油吧！