胖多囊调理方法

我是一七年的时候就确诊了多囊，因为没有生育需求呢，当时也没有在意，直到前年的时候，大半年没有来姨妈，而且呢毛发也越来越旺盛，小肚子也越来越大，去大妈那检查的时候就确诊了多囊卵巢综合症， 为了调料身体呢，去看了很多很多的大白白片片和中汤呢，也没少喝，但是感觉也没什么用，就那些东西吧，他吃了就来，不吃就不来，而且呢毛发也越来越旺盛，闭口啊，痘痘脱发全部找上门了。 这段时间呢，我还特别的焦虑抑郁，就每天躺在床上的时候就感觉喘不上气，脑子里面呢就像放电影一样，就怎么也静不下心。后来呢我了解到啊，调理多囊呢最好的方式其实就是调整生活方式，在饮食上面，我戒掉了所有高致癌的食物，像那种反式脂 脂肪啊，包括炸鸡，奶茶，蛋糕那些东西我都不碰了，每天主食的话也不超过一百三十个的升重，而且我吃饭的顺序是先吃菜再吃肉，然后再吃主食，因为像这样子的饮食顺序，它的升糖会比较慢，我有抵抗， 因为当时比较严重，被确诊为了糖前，在运动上面，因为我是瘦多，那个时候的话喝白片片和中汤，体重直接就是飙到了一百二十多， 所以说我当时前期选择的是四十分钟的有氧和二十分钟的力量训练的结合，后面就瘦下来之后就直接做的力量训练， 肌肉的话，它是能够储存糖原的，缓解胰岛素抵抗。就这样慢慢的啊，就是我的姨妈也慢慢的从半年来一次变成了三个月来一次，现在的话就是每个月正常来去医院复查那个六项的时候，所有的指标也全部都是正常的。大白说你所有的检查都没有什么 问题了，继续保持的话一定会越来越好的，就是以后想要去备孕啊，或者是说生孩子都没有什么问题。所以啊，姐妹们，你们一定要爱惜自己的身体，好好的调理生活方式，健康呢，其实就掌握在我们的自己手上。