伸筋拔骨的锻炼方法

八一二三四五六七一二三 一二三四。

预备式，立升中，正心平气和， 左脚分开， 送进站里 围驼线处。第一式，抬臂合掌。 第二式，台臂前伸外在 逆掌外撑。第三式，泪收 翻闸，虎口相对上取体肿，上托 摘星换斗时，握拳落种变长，左转上局 云盏， 右转 上井，倒拽九流尾， 退步，握拳回拉 一众心， 退步，握拳回拉， 前身出爪量指示上部 变长和手扩胸， 前推，双步，圆灯回收，酒鬼把马刀， 博尔外展， 女生外展生病， 转身抡地，国耳， 外展 情深。 三盘落顶测举 开步下按读， 朋长起身，青龙探爪 收脚，我顾收回伸臂， 左探 下岸， 转掌卧故起身， 曲肘右叹， 下按转整 卧顾，起身卧虎扑食，转身丁步， 上铺，前铺，再铺， 下岸养生 起身， 在渴望 夏艾养生打工时，起身 收脚撤举趋弊言而打工， 吊位是 达尔 外称， 回收下岸， 抬头 走，吊尾 抬头转头又掉位， 屈膝起身，上抱下饮饮气归原， 收回左脚，练功结束。