斯坦福加速智能神经调控治疗（SAINT）难治性抑郁症#抑郁 #科普 #失眠 #焦虑 #侯正华医生

斯坦福神经调节疗法效果怎样

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发布时间：2025-12-14 10:36

谈心说药侯正华主任

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有时候什么事都没发生，心情却突然沉下去。
其实科学早就发现，大脑可以通过一些小动作快速调整。
斯坦福神经学家 Huberman 的研究告诉我们：
✅ 呼吸：呼气比吸气更长 → 大脑收到“安全”信号，压力下降。
✅ 晒太阳：早晨10分钟自然光 → 皮质醇、多巴胺更稳定。
✅ 音乐：9分钟快节奏歌曲 → 情绪明显改善。
照顾好自己的能量，不只是帮自己，也会感染到孩子。
#脑科学 #情绪管理 #家庭教育 #学习力 #亲子沟通
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#改变自己 #深度思考 #人生规划 #拖延症 #大脑
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所有正在经历焦虑的朋友，一定要看这期视频斯坦福大学的神经生物学教授—— Huberman的播客中，分享了一套系统性的焦虑缓解方案，我亲测之后效果很好，分享给大家。。#焦虑 #情绪 #斯坦福教授 #能量 #社交
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