柔力球苍穹唤第十节手法讲作

他是这样预备走下方转转的时候呢，在这换倒脚转，再换回来一个后倒 s 绕 后倒转转的时候呢，换过来倒脚转，你左手好完成啊，后面就就简单了啊，就难在这个转体换手当中。 这一节我们把脚和手分开的话是很简单的，我当时是先学手上的，那么大家就先学脚下吧，脚下简单，让你能够有一些成就感。看 左先往左边走，他是这样 s 绕左脚打开的，然后跟右脚转一圈， 然后左右左啊后倒以后往右边竖，左脚转，然后右左右，这就是脚下啊，这就是脚下。 再看一次啊，看左脚跟，右脚转，倒脚左右左，好向右收，左脚转右左右， 这个呢就是脚下脚下，知道了吧，我们就光说这一节就可以了啊，因为大家感觉就难在这了。 鬓角的时候呢，左手换右手，或者右手换左手倒脚的时候呢，再换回去，就那么简单。下面的话呢，我们就把这个手呢给大家说一下啊， 这个手应该怎么来做啊？首先手臂下方后的横拍左侧在鬓角的时候呢，当我们面朝前的时候，把球拍由右手 这样拿回到左手看后的横拍结束以后啊，只说一遍啊，翻完以后，这样拿在下边这样拿，拿到左手来， 拿到左手看啊，做了以后，转的时候，把它拿到左手来，再往左边倒角转的时候， 倒脚转的时候呢，把球拍由这个左手交回到右手，怎么交回到右手呢？看这样交成右手倒握，右手倒握拍 交到右手以后，在右侧上方，让拍柄底座通过虎口进来， 就又成为了正卧，是不是小一点的，然后绕到左边， 整体连起来的话，它就是这样看走下方翻转，倒手一二三，绕 往右边走呢，先做一个右侧手臂上方的后的横拍，然后倒脚啊，然后并脚，转的时候并脚转， 这个球拍由右手要交交到左手呢，这样交倒握小拇指，小拇指是离得近的小拇指，对小拇指这样来握，那么换到了左手以后是左手倒握，然后倒脚， 倒脚走，倒脚走，看倒脚在面朝前的时候，完成一个左手的后倒翻拍，然后再交回到右手，再做下方的动作。 那么很多人这个左手感觉自己做不了，那么左手这个应该怎么来做？看左手转的时候他是有很大惯性的，看他有很大惯性，走走，通过靠惯性让球拍在手里边，看 走，看手掌心，是不是这样的话呢？就能够做好了。过来以后呢，再交到右手来 再看一次啊，假装转完了看走大，让拍柄通过这个虎口，这样进去，你捏握就可以了，带到右手来，换到右手。

走手臂下方，让大拇指和中指固定拍柄，因为惯性球拍自行翻转，然后呈满把倒握，这就是手臂下方的后的横拍水平绕翻手臂上方，同样的手法，往左走，同样的手法， 球拍翻转，把食指划上来，让拍柄进到食指和中指中间， 球拍继续走，这一会儿大拇指就把它挡住了，把大拇指让开，因为惯性球拍就继续走，就完成了。 呃，杨木老师，音响可能要涨价了啊。呃，现在二，预备慢动作预备走，一二三四五六七 八二二三四五 六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八。 这就是慢动作。然后呢，我们稍微的加快一点点速度。四个八拍，预备 走，一二三四五六 七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。 上一节在结束的时候，上节是啥咱不讲啊，结束的时候两脚是并着的，手是这样放的，那么第十节第一个八拍的一至四拍，开左脚， 从弓步啊开左脚就可以了。看，就是这样，一二三四，他没动啊，只是开左脚。你看，一二三四，一至四拍，开左脚五至八拍， 跟右脚的同时向左转体三百六十度五六七八， 这就是第一个八拍的脚下动作。一至四拍，开了个左脚，五至八拍，跟了个右脚，转了一圈看， 一二三四五六七八，这是第一个八拍的脚下第一个八拍的手上。 一至四拍，先看大方向啊，一至四拍呢，在体前做了一个以拍柄引领，在手臂下方做的逆时针的后倒横拍水平绕翻，看，一二三 四啊，在体前画圆，做了一个后倒横拍水平绕翻。那么在这里的手上细节呢， 我们由右侧往左侧画圆的时候呢，调整手型和拍型，调整手型为大拇指和中指捏握拍柄窄面， 捏握拍柄窄面。食指呢作为支撑，因为食指不撑，它就掉下去了。食指呢作为一个支撑点， 友友往左走，这是难度动作里边的左侧手臂下方厚道横拍水平绕翻的手法。我们要先把这个手法明白了，看走， 现在你凡是问第二个八拍，第三个八拍，第四个八拍，我都不会啊，我只会第一个八拍，等讲到那里了，自然会讲到 看走，这是手法 手法，仔细看啊，走到某一个位置，让球拍自行翻转，自行翻转的前提是大拇指和中指固定，球拍自行翻转，通过手臂下方的时候呢，呈满把倒握， 呈满把倒握好，这是手上的细节。然后呢，需要加上所谓的路线， 那么这个路线呢，就是刚才啊，我们在开播的时候拿的这一个圆拍饼引领走了一个圆，看拍饼引领走了一个圆，用上手法做完成满把倒卧，所以就形成了 一二三四。有的老师一坐会掉，没有关系，这里不止你一个人掉，很多人都会掉，因为后面没有衔接其他动作， 如果说我们衔接动作也掉的话，那么向右转腰，我们左右把腰戴上看走，左转腰带回来再走，有一个甩腰的动作，当然这也是一个难度动作， 手法加上路线，加上脚下，就形成了这个套路的。前四拍 看预备走一二三四，这是一至四拍的，手上脚下就是开左脚。再来说五至八拍， 五至八拍，在转体图中有一个右手换左手的动作， 我们需要看做完五六七八拍最后的手型，而不是开始交换的手型。细节进镜头看啊，这就是慢动作训练营啊。看，走过来看五 六七八， 能不能看清。开始在抓拍的时候，我们是掌心向外，五 六的时候呢，四指握六七八拍，把手就要往上调了，掌心就相对向下向里了，这是一个细节。这个五六七八，这四拍转体了三百六十度， 在转体途中完成了。右手交到左手，左手从哪里抓拍呢？左手从右手下方 这样抓，抓过来五六七八，做完的时候，掌心是不是就相对向里了？ 再结合到我们的这个第一个八拍里边来啊。我们前四拍看，预备走一 二三四五六七八，收右脚，左脚微微和步收右脚转体，边转体边换手看五六，拿到左手以后，把右手放掉，继续转七八， 这就是第一个八拍的动作，我们把它连贯起来试一下。准备预备走一二三 五六七，一定要连贯，要流畅，记住转身不能停，力量不能断，惯性呀，要一直有 你的柔韧球，它就自然不掉了。前面掉球一定要把腰的力量用上，看我啊，把腰的力量用上，预备走一二三五六七。这就是我们讲的第一个八拍， 一个支撑作用，主要作用是我们的大拇指和中指，它们的杠杆原理好，由右往左走，在体前画圆的基础上， 让球拍自行翻转，做了一个手臂下方的逆时针后的横拍水平绕翻成满把倒卧继续走。那么加上刚才的路线，就是在体前画圆，完成四拍，看一二三四， 这是前四排，脚下为开，左脚就完了。看，预备走，开左脚带重心，带转腰，预备走左右再走。 这是一至四拍，五至八拍，收右脚的同时换手。换手怎么换？五六七八四拍完成了， 左手这样抓五六放右手看七八，玩的时候掌心就像我们自己了。 看，抓的时候是这样，五对不对？六还向外的吗？七 八，这是一个微妙的细节，你把这个抓住了以后，一会你再换右手就方便了你，这样的话，你一会换不到右手去。所以呢，有一个手上的细节略微的调整， 五六七八拍的手上再看一次啊，嗯，看啊，从右手的下边过，这样抓 五六七八， 好，这是手上在收右脚转体三百六十度的基础上完成换手。那么看看一二三四五六七八， 则第一个八拍动作完成。哎呀，慢动作一般的话，四个脚下先不管手啊，管他手怎么做，看 都会上包围转吗？看开左脚外摆，上右脚内口侧，左脚打开 就完了。第二个八拍的脚下就是左右左转。三百六，跟我一块，第一拍开左脚外摆，第一步也是第一拍，第二拍上右脚内扣也是第二步。 第三步，左脚侧过去转三百六了，对不对？这就叫向左转起三百六十度倒脚转。 给大家也普及一个知识，什么叫向左转？什么叫向右转？哪个肩膀？常识问题啊，哪个肩膀往后走就是往哪边转， 例如往里面走，你看我们是不是左肩膀往后走呢？那这就叫向左转。左转， 如果右肩膀往后走，这就叫向右转。为什么称之为转？因为是多个支撑点，我们倒脚转，所以呢，第二个八拍，我们就是二二三 四，然后五六七八都没动。 二二三四五六七八，看，预备走二二三四五六七八。步伐很简单啊，来再看一下大方向的手上 看啊，预备走二二 三四五六七八， 由左手换到右手二二拍这两拍，把球拍由左手交回到我们的右手上来啊，左手换右手。 其实呀，我们是在一至呃，在这个第二个八拍的这个 一至四拍往左边转，在这个转体途中，我们完成了一个左换右。看左换右。刚才我们结束的时候提到了一个要点是什么？是我们左手握拍的时候 转成这样了是不是？那看现在我们来说手上，一会把手上和脚下一配合就好了啊， 把左手呢放在背后，他的高度不要太高，不要到腰间，在屁股后面就可以，可以放低一点，这样呢，更好拿。怎么拿呢？小拇指和小拇指离得近， 右手的掌心和左手掌心都向着前面，就向着屁股这边向着身体。这样拿，拿了以后他是不是就成了大拇指也捏握的拍柄的宽面？ 注意看啊，这样拿，看啊，这样拿的时候呢，掌心向里，大拇指和剩下的四指分别都捏握的拍柄的宽面。 然而呢，捏握宽面上来在做动作的时候是无法完成的，所以在三三和四拍的时候，我们要把大拇指想办法挪到转移到拍柄的 窄面看三四拍，把大拇指从宽面向前伸，转移到拍柄窄面， 而且他是由指腹往大拇指往前调整成了大拇指的旁边里边，这里对的拍柄的窄面，只有这样拍柄才能通过虎口进去， 进来以后我们只需要把我们的手臂往左一拧，动作就完成了。再看一次细节啊， 二二拍换到右手是这样，三四拍，把手型大拇指调整到拍柄下边，怎么调整呢？就是这样划过来 五六七八拍，让拍柄通过虎口，它这样是可以支撑住的，通过虎口进去，进来以后我们只需要把整条手臂向左边啊转一下，它就做完了。 那么透镜这个套路当中应该这个手相细节看清楚没有？再看一次啊，再看一次啊，看看 二二三，过来看啊，三四，这一点点啊三四，然后五 六七八，看清楚了没有？看清楚了老师回复三个四啊， 这就叫手上的细节，那这个你不知道大拇指调整你这就弄不过来，包括左手 看看你看清楚没有？在体前的正上方完成一个刚才的这个手法，让拍柄从虎口进去画圆五六对不对？七八拍，手臂往 手臂外展，就是刚才咱们这个动作，手臂往外一展，七八到左侧，动作完成， 再看一次啊，看预备，预备走三二三四五六七八。 只有你把大拇指调整好了位置，你这个球拍拍柄，他才能从虎口进来，而且这样做是比较难做的，当我们把这个圆绕出来这样做他就简单一些， 结束的时候手在左前上方是一个横绕，这就是第二个八拍。来再整两遍，准备 预备走二二三四五六七 八。如果你在做的时候掉球，那么我们就相对的加快速度，这一遍我们加快一点速度，试一下。准备预备走三二三四五六七。 好，那么如果我开始我换手，我难受，那么就把换手的位置往低放 啊，不要太高，手往低放在屁股后面就可以拿过来，那么在下面我们把第一个八拍和第二个八拍连起来，记住，转身不要停，力量不要断，惯性要持续。有准备， 预备，走，一二三，走五六，走二二三，走五六。完成 走，一二三五六七二二三五六七。好，再来一遍， 看明白没有？准备，预备走，一二三五六七二二三五六七。 走，转转走。哎呀，甩飞掉了，换一个啊，力量断了， 准备啊，其实他不难，没有大家想那么难。准备，预备，走转转，绕，接拍、转身，惯性都不能停，力量要持续的，有 试一试啊，放开去做，你就能成功啊， 好难呀，你才启动这个反而难一些，当你能够做成这样，看翻拍转，顺势走走，他的力量是持续的，那个做起来就特别的简单。你把前面带上，成功了，过来回复，成功哦， 进去画圆，带走，抓拍绕翻，幸福一家人，老师也成功喽。不客气。

来我们的第十节啊，左右啊，后倒换手，四乘八拍，四个八拍啊，后倒换手， 背面示范来一遍。我们不是前边衔接了四拍的动动作吗？八字绕环对不对？八字绕环，然后呢？一二三四五六七八二二三四五六，到左边 三二三四五六七八四二三四五六七八。翻 前两个八拍整好就行了，那么正面示范再来一遍好不好？我从那个八字绕环衔接开始啊，八字绕环， 八字绕环衔接，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 重心最后在右腿上啊，一二三四。那么首先第一个大家要注意这个问题啊，我们要练习这个什么左右换手，那么第一个他是在起前的， 起前的对不对？他这是几拍完成的？是四拍对吧？四拍完成啊，一二三四，在做起前这个啊，我们这个说后倒横绕的时候，他是在胳膊下方做的。一二三四， 我们要干嘛呢？我们要干嘛呢？调整握拍的位置和方向。在做咱们八字绕环的时候，我们快要结束时候要调整，这是第一个调整我们的握拍的位置和方向。 第二个呢，我们要通过什么？要通过什么？转腰给他前程续上力，那么这个力是在哪续的呢？看一八字绕环看 对不对哈？我们从右边八字绕环到右侧调整完卧拍之后，从右往左带的时候呢？哈，腰转带动 对不对啊？腰转带动方向转腰对不对啊？轨迹起前的啊？ 胳膊下方的一个后倒横绕圆弧呢？是一个大的，不是小的，不是说一下子看啪就完了，调整的方向是侧卧拍，位置是拍半中部以后的位置。我们做时候呢，我们大拇指是在上 啊，在上，力量呢是什么？通过向右侧转腰调整我们的握拍，然后横拉拍， 横拉拍走，对不对啊？横拉拍带上这个劲，力量带好之后呢，围绕我们的手臂看，在手臂底下走走走走走，当我们再继续围绕手臂往过走的时候呢，看，注意看，我们这时候呢手臂有个什么微微的内旋 啊，内旋，内旋完了之后呢，我们的手指握到的这个拍型是拍面的这一侧，看拍面的这一侧，一二三四，老师们到这里之后完之后呢，我们接下来 啊，一二三四，我们在哪里准备左手接球呢？ 往左走的时候对不对？看我不是，这不能停吗？一二三四五，是不是往左走的时候我们左手接球，那么大概的方位就是在我们身体的左侧这一块，我们要开始准备 左右手啊，就要去配合去完成我们换手的动作了。我们左手在接球的时候呢，从哪接呢？从最右臂下方接 对不对？走左侧准备开始接，然后呢？我们什么并步转了三百六，左侧开始接他接他有个过程啊，提前赢 多送一点啊，提前赢多送一点，然后给他把事情交代清楚了，然后呢？你再单独行动， 明白了没？这么第一个八拍的动作，背面示范来一次，准备预备起一二三四五六七八，准备来 八字环衔接啊，预备走八字绕环衔接，一二三四五六七八。 第二个八拍的时候看第二拍脚底下看二二三四， 步伐，我们移动中的转，看移动中的转三百六，在移动中转的时候呢，我们的球拍由左手由左手交给右手， 是不是？我们在二二三四的时候呢？我们什么右手啊？交给右手了，然后呢？是什么？也是在什么看边转边交， 然后呢？什么五六七八到左边三步一转三百六， 然后呢？那么在这三步转的期间，我们的左手将球拍交给右手，对不对？三步转一二三四 啊，哎，右手在接他时候呢，我们有几种接法，如果说你想舒服一点的话，看你想舒服点的话，你跟你左手接的这个看握拍的位置保持一样，如果说你想舒服的话，看你的左手刚刚是怎么接的， 对吧？看接完之后呢，左手的握拍能看清楚吧？从侧边看对不对？能看清楚吧？然后呢，你的左手跟右手看保持一样的接拍， 看小拇指相对，就跟照镜子一样，能看见吗？看就跟照镜子一样，对不对？一样的，从背后看，是不是走走对不对？大拇指握在这个拍框的这一侧， 一个是拍面，一个是拍框啊，呃，两种对不对？一个是握在拍面这一侧啊，一个是握在这个拍框的这一侧 啊，拍面和拍框你看你怎么摸，舒服怎么来，好不好？呃，然后接下来我要说啊，我为什么推荐老师们，我能提前握到边框的话，我们尽可能提前握到边框的位置上去，因为呢， 我们握好之后看是不是走走，我们提前就可以把手情看倒好，看到没有啊，提前提前倒好，我们最后呢，我们只是什么呢？通过什么腰转带？ 那么接下来把咱们的那个前浪八拍来，我们从八字绕环开始啊，走八字绕环调整拍型。一二三四五六七八。二二三四五六七八。 不是这样做的是吗？不是什么啊？五六七八。到左边不要往头后走，明白没？在头前， 头前上方也行，对吧？头前上方不要往头后边去走，从侧边看一下啊，我们的这个最后的五六七八拍 啊，最后的五六七八拍，我们在起前的这个后倒横绕，老师们注意看啊，五六七八。

四个八拍啊，后倒换手背面示范来一遍好不好？今天这个我不，我不敢保证把老师们，呃，都教会啊，但是老师们得听，注意， 我们不是前边衔接了四拍的动动作吗？对不对啊？前面衔接四拍动作是什么？八字绕环对不对？八字绕环，然后呢？一二三四五六七八二二三四五六。到左边 三二三四五六七八四二三四五六七八翻 结束啊，结束。那么今天啊，老师们，我们今天的任务是把前两个八拍学会啊，前两个八拍 我们把它学不完，前两个八拍整好就行了。那么正面示范再来一遍好不好？我从那个八字绕环衔接开始啊，八字绕环， 八字绕环衔接，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三 四。再去走就完。 哎呀哎呦喂，哎呀，好呃，来上保护套，保护套。 那么接下来啊，那么首先第一个大家要注意这个问题啊，我们要练习这个什么左右换手，那么第一个它是在起前的， 起前的对不对？他这是几拍完成的？是四拍对吧？四拍完成啊，一二三四，对不对？四拍完成的。那么 在做起前这个啊，我们这个说后倒横绕的时候，他是在胳膊下方做的，那么我们前边要做什么准备工，准备工作呢？ 我们讲到第四节的时候，一二三四对不对？那么在这之前我们我们要做什？我们要做什么准备工作呢？ 我看谁还记得我们要在做前边动作衔接的时候，哎，一二三四，我们要干嘛呢？ 我们要干嘛呢？调整卧拍的位置和方向对不对？我们不能说是啊，在咱们呃做的时候你再去调整，那就晚了， 在做咱们八字绕环的时候，我们快要结束时候要调整，这是第一个调整我们的卧拍的位置和方向 啊，对吧？第二个呢，我们要通过什么？要通过什么？转腰给他虔诚续上力，那么这个力是在哪续的呢？哈？一八道环哈，对不对？哈， 是吧？是什么？是我们从右边八字绕环到右侧，调整完卧拍之后从右往左带的时候呢？哈？腰转带动 对不对啊？腰转带动是不是腰转带动我们给他取得一个力，而不是靠手 去做的，那么方向转腰对不对啊？轨迹起前的啊，胳膊下方的一个后倒横绕 圆弧呢？是一个大的不是小的，不是说一下子看啪就完了，对不对啊？ 得带出来啊。那么接下来这几步，老师们平面也清除了，圆弧也清除了，力量也清除了，手法也清楚了，那么针对于这几点我们要去练 啊，要去练，练什么？把它练出来是吧？那么首先老师们注意看了啊， 我们说了卧派的位置和方向在哪呢？我现在来问，你们来回答，你们能回答出来，我现在大家也基本上都掌握的差不差不多了，如果还是回答不出来，证明老师们啊，听了周教练这么多次课，还是没有把它理解掉。 对位置和方向， 对侧卧拍对不对？调整的方向是侧卧拍位置是拍半中部以后的位置，拍半中部以后的位置没问题。 ok 了，这两个行了啊，那么我们做时候呢，我们大拇指是在上还是在下呢？ 大拇指在上还是在下？大拇指，对，在上啊，在上哇，走哒哒哒哒。那么这时候啊，这时候我们的主要的， 主要的握拍的手指的配合，我们要注意了啊，我们是侧握拍，没问题啊，但是呢，我们在做起前这个圆弧的时候， 起前这个圆弧的时候，我们要干什么呢？我们要让我们的大拇指和中指，我们主要去配合，我们一会要在起前完成的这个后倒横绕 看大拇指和中指主要需要配合的其他手指呢？辅助啊，辅助看 对不对啊？其他手指辅助啊，横着嘴是一样横着走啊，走走走，是不是放松，大拇食指轴要去发轴要去控制其他手指辅助 啊，这是我们说的，为什么说我们握拍的这个位置和方向手指间的配合呢？对吧？然后呢力量呢？我们老师刚刚都说了，力量啊，我们做八字的时候是不是你看啊，一二三四，一二再去走的， 对不对啊？再去走的是不是？所以这个力量呢？是什么？通过向右侧转腰， 通过向右侧转腰调整我们的卧拍，然后横拉拍，横拉拍走，对不对啊？横拉拍带上这个劲，对吧？横拉拍带上这个劲， 这是我们的力量，老师们先看清楚啊，力量拍，行，横拉拍啊拍行，横拉拍，力量注意好啊，然后在起前我们一二三四时候呢，把它带过转腰去带，对吧？一二三四， 那么完了之后呢，我们说了，在起前看走的时候呢，大拇指和中指主要控制 对不对？其他手势去辅助，那么当我们围绕我们的力量带好之后呢，围绕我们的手臂看在手臂底下走走走走走，当我们再继续围绕手臂往过走的时候呢？看，注意看，我们这时候呢手臂有个什么微微的内旋 啊，内旋，内旋完了之后呢，我们的手指握到的这个拍型是拍面的这一侧，看拍面的这一侧，就在咱们做我们的起前手臂下方这个横绕做完了之后， 做完之后呢，看前边，侧卧变正卧，侧卧变正卧，也就是倒卧，倒卧的正卧，但是还是横拉拍啊，横拉拍能看见吗？这个手法老师们能看得清楚吗？走，看一二三四 能看得清楚吗？可以吗？清楚了是不是？来再来一遍看，预备走，一二三四， 最后是倒窝拍啊，横拉拍去走这块啊，要看清楚好不好啊？要看清楚，清楚了没？ 那么你们跟我说我们这前四拍的动作，我做背面你们更看不见，还做背面，一二三四，你们能看见我的手吗？压根看不见对吧？侧面还有可能一二三四， 走走，斜一点啊，走走走，手臂内旋 对吧？球在哪呢？球在这呢， 看清楚啊，看清楚，亲爱的老师们，清楚了没有？ 清楚了没，对吧？啊？那么到这里之后，老师们到这里之后，我们不是前四排完了吗？对不对啊？ 前四排完了，清楚了，对吧？然后呢？我们完之后呢？我们接下来啊，一二三四，我们在哪里准备左手接球呢？ 往左走的时候对不对？看，我不是这不能停吗？哈？一二三四五，是不是？往左走的时候我们左手接球，那么大概的方位就是在我们身体的左侧这一块，我们要开始准备 左右手啊，就要去配合去完成我们换手的动作了，对吧？在左侧的时候，左侧的时候，对不对？先把这个看清楚啊，把这个看清楚啊，然后呢？接下来， 接下来我们左手在接球的时候呢？从哪接呢？哎， i 从哪接？ i 左手接，左手接，左手接，左手接，左手从哪接？从最右臂下方接 啊，从哪接？从下方接，从下方接。妈，看清楚，对，右侧下方接。所以说老师们有些老师哎，慌里慌张的不知道从哪接了，从外边接了啊，从下方接， 下方接啊，下方接，看下方接。那么这时候呢，你看我们的手，基本上右手握的是以拍伴为主的地方， 没有拳掌去握，没有把拍板露出来，是吧？把拍板是捏住的，我们把拍板的上方给他露出来，为的是什么？为的是我们的左手好容易去接这个球，看，接着球拍，好好握拍，对不对啊？好握拍，明白没？ 明白没？这是我们讲的啊，好卧拍对不对？走是不是？ 那么老师们再看一下，看我的两个手在接球之后呢，他的握拍的这个什么？老铁们注意看看握拍的这个方向是不是都是大拇指和其他手指握到的？是拍面的这一侧 对吧？不要胡乱握啊，胡乱握的话一会你换手会不舒服的，对吧？都看是不是？不管是哪都看是不是？都是，都是我们的拍面的这一侧，大拇指和食指对不对啊？和其他手指对不对？然后呢，我们边转边换 对不对？从左侧开始要接了是吧？我们做完之后啊，啊，从后点，哎，一二三四看，五六七八， 对吧？啊，从左侧，从左侧准备开始接，然后呢？我们什么并不转了，三百六左侧开始接他接他有个过程啊，提前赢 多送一点啊提前赢多送一点，然后给他把事情交代清楚了。然后呢，你再单独行动， 别直接什么啪给赶紧就扔开不管他了对不对啊？你接替别人的岗位是不得提前上岗熟悉呢，你该退的人是不得给，把底下人的事情交代清楚之后呢，你才退呢 对吧？做我们这什么啊，借的时候呢，提前赢多送一多送一下，是不是做完之后三四到这啊？五六七八， 打开打开对吧，明白了没？这么第一个八拍的动作，背面示范来一次。准备预备起一二三四五六七八。 再来一遍啊，我们加上八字绕环吧，因为我们要练这个什么啊，调整手型 对不对？调整握拍的位置和方向，转腰带臂去蓄这个力量好不好？来，准备来加上八字绕环啊，上部八字绕环。预备走一二三四一二三四五六七八。 再来一遍。准备八字绕环啊，预备走八字绕环衔接一二三四五六七八。 再来一遍八字绕环衔接啊预备走八字绕环衔接一二三四五六七八。 面向你们。预备走八字绕环衔接一二三四五六七八。 咳，哎呀， 我现在突然间，我现在突然间有点怀念我们公司以前那个什么了，那个筋膜枪了， 嘟嘟嘟，嘟嘟嘟，哪里不舒服敲哪里对吧？第一个八拍可以了吗？老师们，第一个八拍 侧面再做一下。哎，行，你们说了算。准备来八字环衔接啊预备走八字绕环衔接一二三四五六七八 在这边来，对吧？备走八字绕环衔接一二三四五六七八。 哎呀， 这是我们的右手交给左手啊，右手交给左手，一会还有我们的左手再交给右手，哎， 左手从右手上面接，呵呵，还在笑呢，左手从右手下方去接啊，下方去接好可以了是吧？来缓一缓。 呃，希望呢大家呢能够呃把周教练讲的这些 嗯，细节了，该注意的地方我们把它呃都略微的去记一下，是不是咱们这个是并步转的啊？并步转的 并步转的啊，一二三四五六七八。第一个是并步啊，并步我们后边是一个倒角，先并步再移动好不好？ 哎呀，我们稍微的缓一下好不好？稍微缓一缓，昨天最近啊这个有点累。真的啊， 老师们点点赞，把赞往上点一点，谢谢大家啊。点点赞。呃，咱们老师们没有给周教练点关注的老师啊，我们左上角给周教练点一个关注好不好？免费的关注，点上一波 好不好？点上一波，老师怀疑在上方还是下方交接你是你怀疑还是 来给给咱们这个啊，给咱们这个老师解答一下，我们的这个左手在接的时候是从下方接还是从上方接啊？从右手上还是从右手下，对吧？给解答一下这个问题，大家看到之后呢给一回答就行了啊。 来给老师们啊，是什么？并步旋转时候老师们站不稳对不对？ 那么感觉为什么会站不稳呢？比如说我们向左向左转，向左旋转，对，并不转对不对？那么你要知道你的支撑脚是哪一个？肯定是左脚， 你的配合的辅助的脚呢？肯定是右脚，那么你的右脚要辅助左脚， 并不去完成我们的三百六十度的转，对不对啊？是不是？那么，所以说在转的时候呢，我们的右脚是不是？哎，一二三四，你的右脚得提前动呀， 你不能右脚不动，原地在那去掰，原地转肯定会转不稳，你右脚先动 啊，左脚先动，动完之后呢？我们在转的时候呢，把你右脚跟过来，那么右脚跟过来之后呢？右脚不是踩实的？右脚什么是虚一点的啊？是什么虚一点的？ 那么当咱们转到位了之后呢？你的右脚起到了一个什么？ 我们开车一个油门一个刹车，一个油门一个刹车，对不对啊？你该进的时候，该跑的时候呢？你的油门是不得踩呀？我们该转时候是不是这个脚得动呀？ 对不对？那么我们该到位置之后，该停的时候呢？我们的刹车得干嘛刹车得踩呀？那么当咱们转完了之后呢？啪， 你的右脚再给他什么刹住？你不能说不管了，一下转一下，转多了或者是什么，你提前把刹车踩了， 哎呀，转不过来了，对不对？所以说我们要两个脚的要去配合， 这么说的啊，一个小技巧就跟大家一想应该就能想明白，虽然说是跟过来的，但是他绝对是没有踩实的啊，到该停的地方，哎，停住 是不该发，该踩油门踩踩，跟着走，刹车刹住，这样讲，老师们大概能明的白不 啊？哎，这还有一个漏了，一个漏网之鱼能摆得明不？老师们，好的，这是我们说的啊，老师们啊，那么接下来， 接下来我们来，呃，说咱们的第二个八排，嗯，必须明了白，我刚刚还没发现咱们抖抖里边那个老师是啥嘞？给我送了一个墨镜 老师也也也不留他的这个名都是默默无闻啊。特别感特别感谢。 直播间不用刷礼物啊啊不用刷礼物进来进来之后呢？呃把赞点一点把关注点上一个啊，免费的关注一点就可以了。 ok 了，听我讲课就行。 换完了对不对啊？我们一二三四五六七八刹住车对不对？然后第二个八拍的时候看第二拍脚底下看二二三四 步伐。我们移动中的转看移动中的转三百六 可以吗？移动中的会比较简单一点啊。我们在移动中转的时候呢我们的球拍由左手看，由左手交给右手 做给交给右手是不是我们在二二三四的时候呢我们什么右手啊？交给右手了，然后呢是什么？也是在什么边转边交 然后呢？什么五六七八到左边 我们的左手给右手啊那么现在来讲话，我们先看一遍这个大概的节奏，一会给老师们看细节好不好，我们脚底下老师们都清楚吧。三步啊，三步一回头，三步一转三百六对不对？三步一转三百六 然后呢那么在这三步转的期间我们的左手将球拍交给右手对不对？三步转一二三四 交给他了，那么我的右手是怎么接的这个球呢？清楚吗？锅巴赶紧下掉，锅巴都卖超了，锅巴还上呢啊，锅巴下掉 对吧？那么接下来到你们看细节的时候了啊，细节我们把细节啊，老铁们注意看细节能看见吗？要不我站高一点差不多吧， 往远来一点。我们说了啊，哎，右手在接他时候呢，我们有几种接法，如果说你想舒服一点的话，看你想舒服点的话，你跟你左手接的这个看握拍的位置保持一样 看，如果说你想舒服的话，看你的左手刚刚是怎么接的，对吧？看接完之后呢，左手的握拍能看清楚吧？从侧边看对不对，能看清楚吧？然后呢，你的要想舒服的话啊，要想开始舒服， 最后别扭的话，我们什么？你的左手跟右手看保持一样的接拍， 看小拇指相对，就跟照镜子一样，能看见吧？看就跟照镜子一样，这样的话，老师们能看清楚吧？哎，接 对不对？接看对不对，一样的，从背后看，是不是走走对吧？走去接， 这是第一步啊这是第一步。老师们啊，第一步能看清吧，这是一种接法啊，这一种接法。但是呢，周教练今天直播间里边想给老师们推荐第二种接法，那么两种接法都都可以啊，没说不行， 我们不管用什么手法，只要保证我们的拍型不变， ok， 好 不好呢？注意看了，这样去接 这第一种是吧？那么第二种是什么呢？你们从这看，我的左手是大拇指和四根手指，握的是拍面的位置，看到没有？那我要求大家在右手接他的时候呢，我的右手握到 我们边框的位置看，也就是这样，对吧？右手握在边框的位置，对吧？那么这就要求什么？我们在接的时候呢，看你的右手掌心得干嘛？看 掌心得干啥？老师们，右手掌心我们得干啥， 对吧？我们的掌心怎么得往下来一点点，就我们手臂得往里边啊，可得往里边这样去走一点 是吧？这样走一点去接啊，让我们的大拇指呢？握在我们的什么啊？握在什么？握在我们这个拍框的这一侧是吧？看，走，从后边走，看，对不对？大拇指握在这个拍框的这一侧， 一个是拍面，看到没有？一个是拍面，一个是拍框，拍面拍框，老师们，这个细节老师们，注意看，从侧面看啊，看，从侧面看，这是拍面，他俩刚才手是一样的是吧？拍面 拍框拍面拍框拍面拍框拍面拍框，就是这一点点小细节 啊，能看得清楚吗？对吧？哎对，意思就是这样啊，清楚吗？ 就这个小细节老师们啊，看，一个是拍面，拍了一个平面，一个是什么？哎，拍框拍面拍框拍面拍框拍面拍框拍面拍框，就这两步 有些老师呢，给我这样接的，哎这样接的 走的有些老师啊更简单接啊，就这样接是不是啊，这样接是吧，一接走走走走过去的是吧， 那么我们说了啊，呃，两种对不对？一个是握在拍面这一侧啊，一个是握在这个拍框的这一侧 啊。拍面和拍框你看你怎么摸，舒服怎么来，好不好？呃然后接下来我要说啊，我为什么推荐老师们我能提前握到边框的位置上去，因为呢， 我们握好之后看是不是走走，我们提前就可以把手琴看导好看到没有啊？提前提前导好，我们最后呢？我们只是什么呢？通过什么腰转带 啊，因为我提前都握到什么边框的这一侧了，对不对？我接他时候我都握到边框这一侧了，对不对啊？边框边框这一侧，我接他时候 那肯定是下边框吗？怎么上边框嘞？下边的边框咋可能这样去握嘞，对不对？下边框啊？下边框，听到没有，对吧？我们提前握好之后呢？看我说一到左一到右侧，对不对？我已经调整好了 啊，想好了我们指什么腰，伸转腰带走到左侧就一气呵成了，看到没有？到左侧是吧？哈，一二三 对吧？走嗨啊，一二三到左侧了，我们到左侧之后呢？转完了之后呢？我们把这个什么咱们说的什么？我们做这个后倒横绕时候呢？从侧边框 对不对？大拇指呢？啊，转了一了，大拇指要围绕拍瓣绕一圈，对吧？一二三，最后握在拍面的这一侧， 拍面这一侧，这个我们老师们要清楚，对不对啊？要清楚是吧？然后走五六七八到左边， 然后呢？后边啊，后边走，对不对？走是吧？走，打开啊，走到咱们的右边啊，五六七八走，看见吗？所以我们的是啊，我们的第，我们的 二二三四是不是？二二二三四，一二三四五六七八啊？二二三四侧卧拍啊，五六七八到左边 对吧？再来一遍，预备走二二三四五六七八到左边， 这是我说的啊，让老师们我们提前把它换好啊，把它换，把它换好，然后呢？我们接下来， 然后呢？我们接下来要做一件事啊，要做一件什么事？ 如果说啊，刚刚我们说的是第一种，我们跟我们的左手握拍是一样的话，这样接他舒服，看到没有？这样接他会舒服一点 啊，如果说我们这样去接接球的话，哎，接完球了，接完球了是吧？我们到右边之后呢啊，到右边之后呢？看你要到这看，往过走的同时你要调整这个握拍还要把它调整成侧握拍对不对？那你会发现一个一个问题 一边走着一边调整着，而且呢在这个关键的时候 球会很容易掉啊球会很容易掉是吧？一边走着一边调整着啊。球球会什么很容易掉啊？还没有时候还没做呢球就掉了， 这个风险系数会高一点点啊会高一点点，明白吗？啊完了之后有的老师说我到后边我到后边再变，看 是不是一样的刚大的卧拍对不对？走走走走到这，哎再去变那你到这变的话你的身法又很难受了，你会把你自己什么从这开始走看从这走对不对？你直接你是这样接的拍跟那个左手一样啊，就是这样，哎。走走走，你到这 啊，你还不变，你怎么你怎么在脐前做这个后倒横绕呀，你就会这个会很别扭会不舒服对吧？所以说啊，我是推荐老推荐老师们啊。呃，用 刚刚我讲的那种方法好不好？我们把这个大拇指呢提前给他调整到什么侧边框的位置上来 对不对？对，在接他时候呢我们提前给他调整过来对不对？我们手指我们我们大拇指就往里边，哎走一点看往里边走， 大拇指啊是吧，手掌往里边是不是啊？手指往下大拇指往下，哎，多走一点去接他接完之后呢，看我们是吧啊，腰身带动走是吧，能够蓄上力啪一气呵成就完了嗯是吧，所以说老师们，哎，你们 你们也要根据自身的情况好不好自身情况是吧，走换完手换完手是吧，给他 腰身一带动啊就完，对不对啊？给到他啊，腰身一带动直接就完，提前给他调整好好不好？那么对我的这个方法就说老，咱们老师们因为我见到过，因为在线下教学的时候， 包括我们教练团队，每个老师的他们的就说这个接的这个方法啊，都是不一样的啊，我也是把大家呢看到的现象，把大家练出来的现象给老师们在直播间分享一下啊，那么至于 大家用哪个方法，你们根据自身的情况来定好不好？呃，咱们只要保证看我们这拍型， 从咱们的什么我们的看右手给左手对不对？看横拍走的对不对？看从左手给右手看也是横拍走的，再从右手完成这个什么后倒横绕也是横拍走的， 把这个拍型能保证好就 ok 了。我要的是这个目的，明白没？哎呀，对，大拇指在边框的低处，是的， 左手在哪个位置给右手的哪个位置给右手的后面，横不起来，横不起。为什么横不起呢？对吧？ 二二三四。在你背后的时候啊，转到后面的时候，转到面向后的时候，是吧？二二三四。 其实他是边转边给的，这个过程中嘛，对吧？二二三四五六七八。背面示范啊，二二三四五六七八。到左边 从八字绕环开始啊，上部八字绕环，预备走八字绕环调整拍型。一二三四五六七八二二三四五六七八。 好，再来一遍八字绕环调整拍型。准备。呃，预备八字绕环啊，预备走 八字绕环，调整一二三四五六七八二二三四五六七八。到左边再来一遍，准备 预备走八字绕环走一二三四五六七八，二二三四五六七八。 那么这里边老师们从侧边看一下啊，我们的这个最后的五六七八拍啊，最后的五六七八拍，我们在起前的这个后倒横绕，老师们注意看啊，五六七八， 从体前看对吧？哈？五六七八到左边对吧？五六七八到左边， 不是这样做的是不是什么啊？五六七八到左边，不要往头后走，明白没 啊？不要往头后走，五六七八到左边，不要说这样，五六七八到左边好不好？在头前，头前上方也行对吧？头前上方，不要往头后边去走， 可以了吧？这是我们要注意的地方啊， 清楚了吗？老师们， 后后两半拍，咱们放到下，放到下下，下一节课啊，下节课再去教我们。接下来 是三十的，这说的十九块九，我说的是我们微微里边十九块九啊，抖抖，里边的话没有，没有变啊。 啊，对，我说兜兜里头的啊，说错了，弄得不好意思了，弄得尴尬的很，是，这吧，算了，一会别惹事啊，尽量少惹事，反正这两天权总心情不好啊，别把他惹了，惹了挨骂。 来，接下来啊，接下来，呃，我们把那个什么呃，把咱们的钱 给我，放视频啊，放那个啥？六七八九十，来，跟音乐打啊，六七八九十好不好啊？六七八九十，跟音乐打 啊，对，就这就这来， 打不开咋办？场地不够。呃，刚才是第六节，来再来吧，我步伐小一点点，准备往后退一点。

预备慢动作，预备走，一二三四五六七 八二二三四五 六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八，站在这里。

我们一二三四五六七八，刹住车脚底下看二二三四，移动中的转，看移动中的转三百六， 可以吗？啊？边转边交， 然后呢？什么五六七八，到左边三步一转三百六，对不对？三步一转三百六。右手在接他时候呢，我们有几种接法， 如果说你想舒服一点的话，看，你想舒服点的话，你跟你左手接的这个看握拍的位置保持一样看，如果说你想舒服的话，看你的左手刚刚是怎么接的，对吧？看接完之后呢，左手的握拍能看清楚吧？ 这第一种是吧？那么第二种是什么呢？你们从这看，我的左手是大拇指和四根手指，握的是拍面的位置，看到没有？那我要求大家在右手接他的时候呢，我的右手握到 我们边框的位置，看，也就是这样，对吧？右手握在边框的位置，对吧？那么这就要求什么？我们在接的时候呢，看你的右手掌心得干嘛？看 掌心得干啥？老师们，右手掌心，我们得干啥， 对吧？我们的掌心怎么得往下来一点点？就我们手臂得往里边啊，可得往里边这样去走一点， 是吧？这样走一点去接啊，让，我们的大拇指呢，握在我们的什么啊？握在什么？握在我们这个拍框的这一侧，是吧？看，走，从后边走，看，对不对？大拇指握在这个拍框的这一侧， 一个是拍面，看到没有？一个是拍面，一个是拍框，拍面拍框，老师们，这个细节老师们注意看，从侧面看啊看，从侧面看，这是拍面，他俩刚才手是一样的，是吧？拍面 拍框，拍面拍框，拍面拍框，拍面拍框，就是这一点点小细节 啊，能看得清楚吗？对吧？哎，对，意思就是这样啊，清楚吗？ 就这个小细节，老师们啊，看，一个是拍面，拍了一个平面，一个是什么？哎，拍框拍面拍框拍面拍框拍面拍框拍面拍框，就这两步 走的。岳老师啊，我们握好之后看是不是走走，我们提前就可以把手琴看导好，看到没有啊？提前提前导好，我们最后呢？我们只是什么呢？通过什么腰转带 对吧？我们提前握好之后呢？看我说一到左一到右侧对不对？我已经调整好了 啊，现在好了，我们指什么腰伸转腰带走到左侧就一气呵成了，看到没有？到左侧是吧？哈，一二三 啊，一二三到左侧了，我们到左侧之后呢？转完了之后呢？我们把这个什么咱们说的什么？我们做这个后倒横绕时候呢？从侧边框 对不对？大拇指呢？啊，转了一了，大拇指要围绕拍瓣绕一圈对吧？一二三，最后握在拍面的这一侧， 拍面这一侧，这个我们老师们要清楚，对不对啊，要清楚是吧？然后走五六七八到左边， 然后呢？后边啊，后边走，对不对？走是吧？走，打开啊，走到咱们的右边啊，五六七八走，看见吗？所以我们的车啊，我们的第，我们的 二二三四是不是？二二二三四，一二三四一二三四四，侧卧拍啊，五六七八到左边 对吧？再来一遍，预备走二二三四五六七八到左边。 嗯，说的是第一种，我们跟我们的左手握拍是一样的，划桨这样接他舒服，看到没有，这样接他会舒服一点 啊，如果说我们这样去接接球的话，哎，接完球了，接完球了是吧？我们到右边之后呢啊到右边之后呢？看你要到这看往过走的同时你要调整这个握拍，还要把它调整成侧握拍，对不对？那你会发现一个一个问题， 一边走着一边调整着，而且呢在这个关键的时候 球会很容易掉啊球会很容易掉是吧？一边走着一边调整着啊。球球会什么很容易掉啊？还没有时候还没做呢球就掉了， 这个风险系数会高一点点啊会高一点点，明白吗？啊完了之后有的老师说我到后边我到后边再变，看 是不是一样的刚大的卧拍对不对？走走走走到这，哎再去变那你到这变的话你的身法又很难受了，你会把你自己什么从这开始走，看从这走对不对？你直接你是这样接的拍跟这个左手一样啊，就是这样，哎。走走走，你到这 啊，你还不变，你怎么你怎么在脐前做这个后倒横绕呀，你就会这个会很别扭，会不舒服，对吧？所以说啊，我是推荐老推荐老师们啊。呃，用 刚刚我讲的那种方法好不好？我们把这个大拇指呢提前给他调整到什么侧边框的位置上来， 对不对？对，在接他时候呢，我们提前给他调整过来对不对？我们手指，我们我们大拇指就往里边，哎走一点看往里边走， 大拇指啊是吧，手掌往里边是不是啊？手指往下大拇指往下，哎多走一点去接他接完之后呢，看我们是吧腰身带动走是吧，能够蓄上力啪一气呵成就完是吧？走，画画完手画完手是吧，给他 腰身一带动啊就完，对不对啊？给到他啊腰身一带动直接就完，提前给他调整好，好不好？那么对，我的这个方法就说老，咱们老师们因为我见到过，因为在线。