柔力球16个基本动作分解奋斗吧

背姿势，身体直立，两臂自然下垂，左手制球，右手正握。球拍。第一节左右摆动四成八拍。 第一个八拍，一二拍。左手持球由左侧经头前上方将球抛至右前上方。赤拍臂向上迎球，将球引入球拍。同时左脚向左横跨步，重心由右脚沉移至左脚。 赤拍臂由身体右侧位经体前向左摆动至左侧位。三、四拍，重心由左脚沉移至右脚。同时，赤拍臂由身体左侧位 经体前向右摆动至右侧位。五至八拍动作同一至四拍。第二个八拍动作同第一个八拍。第三、四个八拍做并步的左右摆动。 第二节左右抛接四成八拍。第一个八拍，一至四拍，左右摆动 五、六排。赤拍臂由右向左摆动至左侧位，将球沿切线抛出。 七、八拍，将球切入球拍后摆动至右侧位。第二个八拍，一二拍，左右摆动。三、四拍。赤拍臂有左向右摆动至右侧位，将球沿切线抛出。五、六拍，将球切入球拍后摆动至左侧位。 七、八拍摆动至右侧位。第三、四个八拍动作同第一、二个八拍。 第三节摆动。转体四乘八排。 第一个八拍，一至四拍，左右摆动。五、六拍，以左脚为轴，向左转体一百八十度，呈开立步。赤拍臂由身体右侧向后 后上画弧至身体左侧。七、八拍摆动至右侧位。第二个八拍动作同第一个八拍。 第三个八拍，一二拍，向左摆动。三、四拍，以右脚为轴向右转体一百八十度，呈开力部。持拍臂由身体左侧向后上画弧至身体右侧。五至八拍，左右摆动。 第四个八排动作同第三个八排。 第四节正面绕环，四乘八拍。第一个八拍，一至四拍，左右摆动。 五至八拍，体前顺时针绕环后摆动至身体左侧。第二个八拍，一至四拍，左右摆动。五至八拍，体前逆时针绕环后摆动至身体右侧。 第三个八拍，一至四拍，原地左右摆动。五、六拍，体前顺时针绕环的同时，左脚活步，右脚并步。七、八拍，赤拍，臂由右向左摆动的同时，左脚向左跨 成开立步。第四个八拍，一至四拍，原地左右摆动 五、六拍，体前逆时针绕环的同时，右脚和步，左脚并步。七、八拍，赤白臂有左向右摆动的同时，右脚向右跨步成开立步。 第五节摆动，平旋四成八拍， 第一个八拍，一至四拍，体前左右摆动五至六拍，左脚外拍，右脚向左侧一百八十度处扣脚，撤左脚完成三百六十度。上报员旋转 七八拍摆动至身体左侧。第二个八拍，一二拍，赤拍，臂向右摆动 三四拍，向左摆动五六拍，右脚外摆，左脚向右侧一百八十度处扣脚，撤右脚完成三百六十度。上报员旋转七、八拍摆动至身体右侧。 第三、四个八排动作同第一、二个八排。 第六节摆动，侧旋四乘八拍， 第一个八拍，一至四拍，体前左右摆动，五指六拍，左脚外摆，右脚向左侧一百八十度处扣脚，撤左脚完成三百六十度侧旋。七、八拍摆动至身体左侧。第二个八拍， 二拍，赤拍臂向右摆动。三四拍，向左摆动 五六拍，右脚外摆，左脚向右侧一百八十度处扣脚，撤右脚完成三百六十度侧旋。七、八拍摆动至身体右侧。第三、四个八拍动作同第一、二个八拍， 你像断肠。 第七节 双环踏步，二成八拍，第一个八拍，一至四拍，做一个逆时针方向的 小的正面绕环，再接一个大的正面绕环，同时两脚向左做两个并路。五至八拍，做一个顺时针方向小的正面绕环，再接一个大的正面绕环， 同时两脚向右做两个并步。第二个八排动作同第一个八排。 第八节腿下抛阶，四成八拍。第一个八拍，一至四拍，左右摆动， 五、六拍，向前抬左腿持拍臂由右向左摆动，经左腿下将球沿切线方向 抛至左前上方，七、八拍落，左脚呈开立步将球切入，球拍摆动至身体右侧。第二个八拍，一至四拍，提前左右摆动， 五六拍，向前抬，右腿赤拍臂由右向左摆动，经右腿下将球沿切线方向抛至左前上方，七八拍落，右脚盛开力步将球切入，球拍摆动至身体右侧。 第三、四个八拍动作同第一、二个八拍。 第九节摆动，收视二成 八加二拍。第一个八拍做并步的左右摆动，第二个八拍做原地的左右摆动。九十拍抛接球完成，收视 很爽。来世花店因为。