适合老人的早操 坐着横屏

各位爷爷奶奶们好，今天我们一起来学习手势舞，让我们荡起双桨， 手指运动可以刺激大脑平层，缓解精神压力，延缓认知功能下降。把手势舞作为手指运动的一种形式，无需成本，简单易学，且不受时间和一点的限制，不分活动，受限的老人都可以参加，而且普遍接受度高。那接下来就让我们一起 开始学习吧。现在奶奶已坐在椅子上，穿着宽松舒适的衣裤。奶奶，接下来我们就一起开始把工作分解做一遍吧。 第一部分，我们先把双手伸出 来，五指并拢，指向自己。接下来大拇指往里面收，四个手指头扣住大拇指，放在身体两侧划两圈，一圈，两圈。 第二部分，我们把双手伸出来，掌心对掌心形成人字形，再往两侧推开，像波浪一样。 第三部分，先把左手伸出来，五指并拢，掌心向上， 再把右手伸出来，中间三根手指头往里收，我们大拇指的手指头指向左手的掌心，形成一个人字形， 往上举，举过头顶。 第四部分，我们把双手往前伸， 掌心朝向自己，环绕一圈，像抱住一个大西瓜。再把手形成一个人字形，往上举过头顶，好打开掌心，向自己慢慢落下来。 第五部分，我们先把左手伸出来，五指并拢，再把右手伸出来。同样的，我们形成一个人字形， 往左边滑一下，往右滑一下，来回摆动四次，想象一只小船在游荡。最后一个部分，我们把双手 同时伸出来，掌心向上，五指并拢，拍一下自己的肩膀，双手在握，拳头和身体一起摆动，先向左，再向右，双手并拢，交叉活动指关节。

二排鱼记。