临沂中考体育项目及得分标准七年级

中考体育女子项目最难八百米，今天来看一下女子八百米测试现场，和男子一千米一样，发令枪响后立即加速切内倒，紧跟第一集团。女生实力差距较大，第一圈必须在一分四十内完成， 这一组第一是一分二十五，第二圈会降低，达到临界点一分四十，共计跑过九人。注意点，跑步姿势要正确，要把头发全部扎起来，紧跟组内第一集团前四名。 下弯道后需要立即加速，这个需要看现场起跑线，有的是在终点起跑，有的是一百米中线起跑，女生八百米加速应在六百七十米左右，加速一百三十米。本组三分二十五跑满分，只有三人，整体较慢。

新中考政策的体育哈，真的是送分的哈，九年级送五十分，八年级送六十分，七年级送七十分，这个分数家长们，你们一定要帮助孩子拿到。 哈喽，家人们，今天咱们讲一讲哈咱们那个新中考政策体育的一个分数分配情况。首先咱们说九年级，因为六月份呢就要考试了，对吧？ 首先呢是咱们的日常，日常的话，因为九年级呢，牵扯到一年只有十分，那这个十分呢，只要平常不请假，老师呢，一般都会给孩子呢打满分的哈。然后呢，剩下的就是咱们的四个项目了，第一个呢是座位体前区，这个的话考验的是孩子柔韧性，如果是 女生的情况下，我觉得做这个挺合适啊，如果是女生柔韧性不太好的情况下，可以换成跳绳哈，男生一样哈。嗯，然后 第二个呢是咱们的仰卧起坐还有引体向上，你这这两个的话，嗯，平常你只要经常练，我相信绝对能拿十分哈，绝对能拿满分。第三个的话就是咱们的立定跳远， 立定跳绳也是平常经常练，我不相信这个十分拿不到啊。然后第四个的话，就是女生的八百米跑，还有男生的一千米跑哈，这个呢，他都有一个时间哈，你规定时间，然后呢？达到多少时间内呢？呃，打比方，嗯，那个平常他们记分呢，都是按一百分去记，然后呢，最后折算成这个十分， 嗯，什么分钟之内拿多少分，他都是有规定的哈，那这几个项目家人们你们一定要记清楚了，平常带着孩子勤练勤练勤练哈，这个分一定就能拿的到， 那么雪满人间如约而至，在这呢，也希望家人们能给严老师点个关注啊！咱们有任何教育方面的问题，欢迎随时咨询。

体育中考八百米跑不动了，引体向上的一个都拉不起来，那拼尽全力料到崩溃了，成绩还是卡在及格线外。 你是不是也觉得天生体能差，再努力也没有用呢？百分之九十的体能短板上，都陷入这种自我否定里面， 却没有发现，真正拖后腿的根本不是你的身体。要知道呀，体育中考分值是一年比一年高，那今年多地区及格率啊，看似高达了百分之九十七以上，但是仍有百分之十左右的学校，及格率都低于百分之九十。那这些学校里面的孩子，他不是不努力，而是被隐形的天花板给困住了。 那全国约百分之七十的中小体育器材，使用年限超十年了，生锈的单杠，老化的跑步机，根本没办法支撑有效的训练。那农村的学校器械完好率啊，甚至不足百分之五十。想练一起向上，连合格的单杠都找不到，想练耐力，连标准的跑道都没有。 没有靠谱的训练条件，再拼命也只是原地踏步，对不对呢？这才是努力也难突破的训练条件，再拼命也只是原地踏步，对不对呢？这才是努力也难突破分数的天花板。 试试这套条件受限也能练的四步法教你啊，绕开器械的坑，高效提分。那第一步呢，就是先做好无器械的基础训练，那不依赖学校的设备 练八百米的同学呢，每天早上用快走加慢跑的组合，先快速五分钟热身，再慢跑三分钟，再快走两分钟循环四组，不用跑道也能练耐力。引体向上的同学呢，每天做门框静旋和俯卧撑，双手抓牢结实的门框，那身体啊，悬空三十秒钟， 搭配二十个俯卧撑练手臂力量。家里的门框书桌都能当做训练器材。那第二步呢，就是利用碎片化的时间去补短板。那拒绝集中崩溃时训练，那很多同学呢，他平时不练，那周末一次性跑五公里，做五十个俯卧撑，结果呢，练到受伤反而耽误了进度， 不如把训练穿成碎片，那课间十分钟做十个深蹲，那放学路上呀，用矿泉水当做小哑铃，举它十五次，那每天累计训练不超过三十分钟， 轻松坚持，还不受伤。那第三步呢，就是找对替代训练法，那解决器材老化的问题。如果说学校单杠太滑没办法握，那就用毛巾啊，缠住在手上，增加摩擦力。那如果跑步机坏了，那就用上下楼梯代替，每天爬三层的楼梯，注意啊，要慢爬，注意呼吸节奏， 效果和是慢跑的耐力也是一样的。如果说说没有仰卧起坐的垫子，那就在床上铺层厚被子。练核心呢，就是不纠结器材好坏，只抓训练本质。那第四个呢，就是 记录进步的轨迹，那避免自我怀疑，准备一个小本子呀，每天就是记一下咱训练的内容和成果。那比如说像八百米跑步的时间比昨天又少了十秒，也引起向上的能多坚持五秒， 哪怕是进步再小，都要写下来。当你看到自己每天每天的一点点变化，就不会再被说天生的体能差的想法被困住了，那反能越练越有动力。那最后要提醒，就是说，别把学校器材差当做放弃的理由， 也别因为一次没达标就否定自己本身体能提升从来不是一蹴而就的事，关键是要找对不依赖器械的方法，稳固的去积累。