板边球训练方法

啊，你手一甩多了，以后你到比赛你找不着位置， 等一下，等一下。你这个手甩的太狠了，这手老是这样甩啊，多拿身体去带这个手，多拿身体去带手 啊，你手一甩多了，以后你到比赛你找不着位置，那球一顶，你一甩手很容易就丢了。多用身体啊，多用这个腰和胯去带手啊，带着手去走，带着手去走， 带着手啊，手少去，主动的去拉，正常，你一拽这手已经拉开了不少了，是不是你再去拉手，这其实其实已经拉的太多了啊，你到比赛很容易就板边啊，少拉手，少甩啊，身体绷住， 对，身体绷住一点。对，好，好，不错啊，找位置，去脚多，多动脚，找位。

煮稀了过后可以配合一些脚步进去融合， 我个人是非常喜欢中距离跳投，尤其是在挡差后的干巴，对手会非常难守得住。过后就专门做一期分享中距离跳投的教学吧。 最后一定要练习中场距离， 在练习的时候一定要注意这几点， 弧度一定要高，求集中的角度一定要在交叉地方。

哈喽，兄弟们，郑老师今天给咱们大家分享的是上海九十青年队他们进行的一个三打二的练习，这个三打二练习蛮好的，球前分边，然后另外一侧侧翼的球员往里压缩，防守中路的球员上篮中间。 我们先看一下这个三点二队员是怎么轮转的啊？首先前场先留两人防一防二，第一组发出来的时候是三个人中间在拿球，然后跑动起来之后分边， 这是进攻方向后一组的先留两个人防守。六七是防守的，因为三四五打过去了之后，防一和防二要跟三四五里边上篮的这个人过来打这个六七， 这个时候八待在边线，六七防守完得完篮板球之后跟八形成三人的多打少。那我们假设啊，六得到球了之后，他可以传八，也可以传七，然后跑动的过程当中 三个人在调整位置，那么等六七八打完了之后，在那边防守，防守完了之后得篮板球再打回来之后 三个人下去三上三下这么轮转。我们接着看训练视频，谁离球近谁拿篮板，然后分边，边路的运球推进，侧翼的挤压出空间之后中路的得球终结。我们在给小朋友进行训练的时候，一般都要求上篮终结，因为小朋友的外线托篮不稳定， 但是他们专业队的这个水平终结方式是没有要求的，可以外线投三分，也可以内线扛着打。我们再看这个进攻回合，五号球员就是从边线外面 跑进场地来参与进攻的。再有一个就是三打二的这个过程当中，也就是二防三的时候，这两个防守队员他有纵向站位，有斜向站位，还有平行站位的， 这个练习的过程当中呢？所有的球员都是平行站位的。好了，今天就给咱们大家分享这么多完活。

为什么你接球总被围墙，而高手却能轻松摆脱？很多只是会踢球的孩子，只盯着脚下的球，却忘了最重要的步骤，接球前的准备。懂比赛的孩子，第一步永远是回头观察，是为了确认两件事，身后有无人， 空间在哪边。然后用远端角触球顺势打开身体。视野决定上限，体态决定速度。如果有空档，顺势前领，追求最快速度。如果有防守，则要横向拉球带走重心，避开封堵后再加速。试图还是先横再突，全靠回头观察的判断。 掌握基础后，进入实战区域内的动态调整，在狭小的四角区域模拟比赛中的高压防守。这里最关键的细节是碎步和将中心，要不断调整步伐，保证身体随时能发力。低脚触球不要把球停死，而是让球保持流动性，并在自己的控制范围内， 通过节奏和脚下虚晃的变化迅速完成摆脱。别做那个只会在原地等球的人，学会预判，学会调整，让大脑跑在足球前面，做那个在球到来之前就已经拥有答案的球员。 我是足球密码，关注我，带你把每一个细节练成直觉。

多人传接训练，一、接球第一脚转向，身体先转再触球，触球就往传球方向，四个人三个脚转接跑方向换可以交替训练触球脚。这组训练是接停传球第二脚完成。 二、一脚传球，一脚回坐，每人完成两脚触球，一脚回敲，一脚传球， 第一脚触球的长短传球训练换方向。同样是训练蜜足，以上就是两个训练方式， 分别以两次触球，一次触球来训练，提高第一角触球的技术，接球，顺势转向以及第一角完成传球。大家看下整个流程，如果对您有帮 住， 那就收藏起来哦！ 剪辑不易，辛苦各位，点亮小红心哟！

时刻利用球场划线的脚下修改训练。

筋杆这组动作对提升球感、脚踝灵活性是非常有用的，但很多人练不好，今天我带你从零到一，吃透它！练筋杆核心是，一、动作连贯如流水。二、身体律动带节奏。三、触球轻柔，控得住 这三点是关键！开始教学一、右脚内侧把球揉到外侧，衔接一个左脚脚内侧的清楚球，再从右脚外侧揉至内侧。动作要轻柔，感受球在脚下的滚动。二、再由左脚内侧揉至外侧， 衔接一个右脚脚内侧清除球，再从左脚外侧揉至内侧。把这两步连起来，就是基础的 jingka 啦！刚开始速度慢没关系，重点是动作流畅！ 下个视频，三十秒带你解锁 jingka 二。

所以当对方发的非常急的时候，我们容易顶到反边或者是出界的时候是什么样？我们手放低了， 知道吧？手放地，我们在接下球的时候一看球呢，首先第一个放，然后再去接，这个时候当是当对方来的非常拱的球的时候，我们手从这一起的同时，你看这个球正好合理是反边， 看一下球管边是不是这个是很多很多业余球我会存在的，不是说是个别的，是大部分百分之八九十接特上球都是这种，就是接完球的时候手放的很低，看接完球的时候手放的很低， 当拱的上，全球来了以后，我们球一来，我们才开始把手一把手，球一落趴一下就反面，所以我们这个时候一看对方是上拳，我们手就是直接， 怎样高难啊？这个是对纸板，红板是一样的啊，因为业余球我是最怕上传球的对不对？最怕侧上，最怕那种拱的球啊，拱的球不会接啊，拱的球不会接，这个就会给你们说个要领，球一来，手拿高 怎么样？第一个手拿高，第二个怎么样？压低拍子，第三个少发力啊，第四个不影手，记住了吗？啊？手拿高啊，压住拍子不影手，然后怎么样？力量轻 四点，是不是啊？来试一下啊？啊，我就很晚啊，手拿高对不对？如果我手快，你罚的急一点来罚急一点，我手放人，看大家很容易，是不是？对，你只要往下沉，他来了你不可能往地下打，对不对？ 一定是有一个往起动，所以这个时候你看你往下压还是从下起来的，他还是制造流弧线，所以你上来就是肯定吃， 对吧？啊？直接啊，直接直接拿，手拿，高手拿啊高手拿。哎，他这球还不算急，如果很急的时候呢？我就一点手都不要。不要引啊？直接看到了吗？直接放 是不是？然后你只要搞清楚他这个球的旋转就可以了。