婷女王乒乓蹬转技巧

哈喽，大家好，今天我们来分享一下正所谓的弓球拉球这个如何做好蹬腿转腰。首先我们要开始 练习比较简单的一个分解动作。准备好含胸弯腿后脚跟微微的抬起， 放下，抬起放下。可以专门做这一个动作。然后做第二个动作，抬起，向后再放下，抬起，向前再放下，抬 起，向后放下来，抬起，向前放下来。在转动的这个同时，后脚跟要提起来，前脚掌发住地向后转动的时候，膝盖、腰、手同时向后引拍， 再向前向后向前。好，我们加上手的动作，拧开的同时 正好向后打开挥拍，还原到前面引拍向前。

大家好，我是西西，我是体女王的闺蜜。今天我给大家分享一下反手连续拉转换到正手位。 首先我来讲一下脚底下的动作。我们在练反手连续拉的时候，首先要注意反手的转换，虽然是定点，但我们的脚底也要不停的转动。脚底下 动作的时候，我们的左腿的力量要转换到右腿，然后记住你的前脚掌微微向前，脚后跟要抬起来一点。我们现在练的是上眼球，首先我们要注意反手上眼球时候，手不能低于桌面，手要抬起来，放到你的右侧的位置， 然后顺着你的腰部往前转动。在练反手定点连续拉的时候，我们首先要盯着对手的球拍，因为你只有注意到时刻盯着对方球拍的时候，你才知道来球的方向，你不能只看着自己的球拍，你要盯着对手。 我们再拉最后一板球，第六板的时候，我们的重心要偏向于你的右腿，然后并步转腰，收小臂， 不能站在一个点上。我们拉完以后就要还原你看，转动，转弯！转弯！转弯！

哈喽，大家好，今天我们来分享一下正所谓的攻球拉球这个如何做好。蹬腿转腰，首先我们要开始 练习比较简单的一个分解动作，准备好 含胸弯腿，后脚跟微微的抬起，放下，抬起，放下，可以专门做这一个动作，然后做第二个动作，抬起， 向后，再放下，抬起向前，再放下，抬 起，向后，放下来，抬起向前，放下来，在转动的这个同时，后脚跟要提起来，前脚掌发住地，向后转动的时候膝盖、腰，手同时向后引拍， 再向前向后向前。好，我们加上手的动作，顶拍的同时正好向后打开挥拍还原到前面，顶拍 向前。

我们在打球的时候，他的动作会啊，经常会换，根据对方的球，对方搓了我们得搓，对方拉了搓过来下旋球我们就得下旋球，下旋球转上旋球，我们就会加速到后面打摆速的时候全是怎么样在上面，在上面，如果你把这个动作经常是这么做的， 你都不用什么拉球，你就在前面快带，速度又快，落点又好，然后你想拉球的时候，你就发力啊，厉害的人，你就想发力，直线、斜线，哇，你把这个力量的速度旋转啊，还有角度全部打开，然后你拉下旋球的时候，一把就能拉死对方了，这个就是你练习的一个成果，来，再来一次啊， 可控性的啊，我们可以快一点，我们可以发力，我们可以主动发力，我们可以把爆冲拉死对方，这是三个动作啊，一二三，是不是好，十个球，快，快速的蹬转 来，一二三四五六七八九十。上悬球，一二三，两腿打开，四 五六七八九十。下旋球从下往上一蹬腿发力，三四五六七 八九十。好啊，注意这三个动作有一个区别啊，我们在踩腿的时候，我们的，我们的这个 不发力框架的时候，我们的胯只是从后向前，对不对？当我们要发力的时候，我们的胯也是要收住一点，然后顶出去，尤其是下旋球在发力的时候，一旦发力，我们的腿、腰、手同时要 一个方向，而且要使劲，如果你不够使劲，你的这个胯，你的这个背这个地方，如果你不不是这样转转过去，胯 转的时候，你的背不发力的话，你的力量也传送到我们的手上，他是整个，你看半边， 我们整个半边的右半边这个地方都是要向后向前转，向后向前转的时候，我们的背也是要有一点带动的啊。胯带动，我们的背也要打带动，因为当 我我们不会去考虑这个背对不对？有的人这样胯胯转的时候背都不发力，我们是要绷住整个身体，在绷住的时候我们的力量就会传送到我们的手上，为什么手上发不出力来？ 我们手要靠近一点，千万不要伸开这么多，没有办法比赛的时候才可以伸，对不对？这个是另当别论， 那我们在正常发力的时候，我们的这个是要收紧，这个一个拳头的距离可以伸，可以缩，对不对？在这个范围当中，我们需要把它打开了以后转开，打开了以后转体，打开了以后转体。如果我们光靠手，我们的大臂是空着的 啊，这样也使不上劲，就算你的转体再好，你也使不上劲，那我们的大臂还是要垂下去啊，紧凑一点，跟着我们的腰，跟着我们的胯，腰胯是同时的，我说腰的时候就是胯都是要转体的，那这个时候我们的背要带动一下， 带动一下，对，我们要上身也要转体一下，这样我们才可以发力。在转体的时候我们的这个胯是要往里吸一点，蹬出去， 膝蹬出去，蹬出去，其实就是腿蹬，腿蹬的时候我们才可以传送到我们的胯和背和我们的手啊，手指手，手腕发力，记得点赞关注哦。

左手发球的右侧旋发球，大家看一下怎么接？ 首先我们要把这个球的位置先找到球在什么位置，我们先用脚去跳一步去找球的位置。第二步就是我之前说过的，脚要去先踩地，用反作用力去把球带起来 啊。第三个呢就是版型，我们的版型，因为球是往右侧转的时候，我们的版型不可以这样对着球，一定要把拍子稍微立一点，手腕往回勾一点，然后再去转出去。 来，我们再来接一下右侧发球，我们的脚一定要先把位置找好，球长，根据球长 短我们来找位置，哎呦，婷姐发的真够赚的啊。然后一定要注意是他的旋转在很强的情况下，我们的发力也要更加的迅速啊，没有时尚劲。 下面球重心要再弯一点，要比转要比不转的更弯一点，从下往上走。

直拍横拍都是一样的动作。我只讲一遍啊。我们先把这个拍子放下来，大家把手放开啊，抓好手， 抓好拳头，然后把你的手机可以放在前面啊，跟着我一起做啊，就是啊， 从左到右啊，从左到右移动对好，转换到这边的时候移动过来，你要往这边移了，你是不是要往这移动，然后你这条腿左腿 是不是左腿才可以跨出来，然后移到这边的时候转过来，你们的右腿就可以并拢分开啊，并拢分开，再并拢分开，这个 大家都能看见，也会做的很简单，是不是好？转换从后向前，从后向前，很好很好 对不对？好，这个转换以后我们开始啊，注意我们的手啊，如果你是反手推的也是啊， 也是一样的。如果反手推的和横拍推的都是从左到右，从左到右啊，一二反手就两个动作，正手就两个动作，我们把它分开，一二 三四再来啊，左右就是一二移动，三四移动，一二移动， 三四移动，一二移动，三四移动，推移动 转移动。对左右三四，一二 三四，一二三四。好好一点的，可以跟着我连续做。二一二三四，一二三四。还有一个手放在肚子前面就可以了啊，顺着 一个方向蹬转蹬转。直拍也是推转推转对，你把这个动作拆分开， 然后再慢慢的加快对不对，每天做五百个啊，一百个一次做五次可以了。这个是侧身位啊，反手推侧身，今天我们可以教大家右边左边推侧， 这个推测是在我们比赛当中推推推侧身对吧？或者是翻完球要侧身，这个步法都是一样的。

下选球特别高的时候怎么去打？这个拍型要怎么样？是不是先看苏勒来拉一下，先看苏勒也拉一下。你看看他是什么一个拍型啊。 对，刚刚有人问了，我们在打比赛的时候，发完球突然会有抢功了是吧？发完球抢功了，突然人家过来一个特别高的，这个球特别容易失误有没有？你说的你就是你啊，来我你看 他其实是那，比如说他就是你啊，这个黑衣服就就是你们。他发完了以后来发到我这边，对方竟然这么高，哎，看到没有？他的拍型是什么呀？你用红色的打黑色的重 重了对，好，再来啊，大家看一下，对方吃了你发球，这叫间接吃发球对不对？他上台了，但是呢，他吃了你的这个旋转，但是他搓的球特别转，但是很高。这种时候我告诉你，力量抵消旋转，力量很关键，力量， 因为他会调胎型。再来，再来发一个球，哎，冒光好。记住啊，特别高的时候，你们得用点力，用点力， 要用点力，这个力量可以抵消旋转的，不管他多转，你都可以力量抵消旋转的啊。死转的话，你的拍型就他特别转，你别看他高， 你不要在这个地方去拍，特别容易下网，平行的搓过来就特别高，平行的哎，手在这，这个叫手，放在这叫平行，你举的比球高哎，就特别容易打下网，因为你要上， 你要上台，你肯定是手抬的很高，想往下压了，对不对？这种球就容易直接打下网，这个时候平行的啊，特别转，平行的 跟球一样高，他跳起来，他跳起来就能拍出去了，拍过去了。如如果说特别转的球，告诉你啊，告诉大家，特别转的，我们也是可以放在下面，手放在下面，球在这， 手在这，球在这，手在这啊。这个时候带摩擦发力，摩擦发力，边磨边撞打过去，这个球就可以了。如果是侧选球，哎， 啊，这种特权球，你拍行要撇过来，那你的拍行就要怎么样撇着一点打呀。如果这个球是这样子转，转到外面的，那你就是吧， 看到这个动作了吗？对不对？手抬高一点，不要光撞击这个，会飞出去的，会下雨的，你 只有摩擦撞出去，这个球才可以上，你看，摩擦摩擦撞击，摩擦撞击。所以我们的球高的时候，你别这么去 拍这种高球，只有不转的球，你才能手抬高往下按呐，这种高球，这种高球，你手往下去拍，那一般的话就是平行，好，来试一个， 然后把手放在这来，突然来一句啊，这样高手是不是？你看，突然说，哎哎，这种事你没事来，谁转，谁转，谁跟我谁转。 这是高的时候啊，他是停在那的，是回转的来球，你在这打，对不对？球一跳，他会往前跑了，你接不到他的力，所以你这个时候要带摩擦往前撞击， 直接撞会下网，直接摩擦会出界，撞摩撞摩，就是这种感觉啊，你看我这个手啊， 哎，这个球有点低，但是非常转，你看哈， 特别怕，就是这种比赛，这种帽包的球，他回转的，帽包的， 像他这样子啊，他是会打的，所以他引拍很大，我们的话，引拍不要甩到后面去，不要这么甩到那么大，小一点，向后向前发力就可以了啊，再来 撞了吗？撞了吗？哎，对吗？对，这个不就来了吗？ 好，这个球是正面的，有点转，有点冒糕啊。我勾手了，你看拐了，你看拐了。对，拐了。哦，下网了。哎，往侧拐，你看往后 拐了。哈哈哈哈哈，你看我侧拐了。这种侧拐就是接你们的球，接着吃他什么打。哇塞，瘦开哪有摩擦，干嘛冲上来，冲上来 预备，冲上来，对来这种球，这种球对这种球。好的。回场的， 我们在接发球的时候，过去的时候球一跳啊，就这样，球一跳会回转，对方过来的高球，球一跳会回转，这个时候你们要用钱用力把往前，然后这个球要拐过来，你侧过来一点，身体让开一点，再撞， 往那拐了，你包住一点再开，是这样子的一个感觉知道吗？要么就撇着打，要么就包着打，要么就直接往下打， 往下往前摩擦。这种球是需要单独去练习的哦。蛋糕球怎么去处理他？我们就讲的这个方法， 大家不要去呃，那个感觉到啊，这个球很害怕，一定要球一跳起来，我们就赢钱，发力，撞击，摩擦，就这样子就可以啊，不要去怕这种球，但是我们必须得去练习，你不练习的话，你到了比赛还是不会啊。

单转单转啊，连续两个单转啊。来，开始，一二一二 一，举起来收，快点，一二一二 一二三四。 看 好了， 你要感受一下。蹬腿转腰，收小臂做一个给我看一下。 蹬转蹬转。你在坐的时候还不错，那球来的时候你就忘记了手，一会又忘记了腿，再来 灯转灯转，球来了，球来了。