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哈喽,大家好,今天我们来分享一下正所谓的弓球拉球这个如何做好蹬腿转腰。首先我们要开始 练习比较简单的一个分解动作。准备好含胸弯腿后脚跟微微的抬起, 放下,抬起放下。可以专门做这一个动作。然后做第二个动作,抬起,向后再放下,抬起,向前再放下,抬 起,向后放下来,抬起,向前放下来。在转动的这个同时,后脚跟要提起来,前脚掌发住地向后转动的时候,膝盖、腰、手同时向后引拍, 再向前向后向前。好,我们加上手的动作,拧开的同时 正好向后打开挥拍,还原到前面引拍向前。

大家好,我是西西,我是体女王的闺蜜。今天我给大家分享一下反手连续拉转换到正手位。 首先我来讲一下脚底下的动作。我们在练反手连续拉的时候,首先要注意反手的转换,虽然是定点,但我们的脚底也要不停的转动。脚底下 动作的时候,我们的左腿的力量要转换到右腿,然后记住你的前脚掌微微向前,脚后跟要抬起来一点。我们现在练的是上眼球,首先我们要注意反手上眼球时候,手不能低于桌面,手要抬起来,放到你的右侧的位置, 然后顺着你的腰部往前转动。在练反手定点连续拉的时候,我们首先要盯着对手的球拍,因为你只有注意到时刻盯着对方球拍的时候,你才知道来球的方向,你不能只看着自己的球拍,你要盯着对手。 我们再拉最后一板球,第六板的时候,我们的重心要偏向于你的右腿,然后并步转腰,收小臂, 不能站在一个点上。我们拉完以后就要还原你看,转动,转弯!转弯!转弯!

哈喽,大家好,今天我们来分享一下正所谓的攻球拉球这个如何做好。蹬腿转腰,首先我们要开始 练习比较简单的一个分解动作,准备好 含胸弯腿,后脚跟微微的抬起,放下,抬起,放下,可以专门做这一个动作,然后做第二个动作,抬起, 向后,再放下,抬起向前,再放下,抬 起,向后,放下来,抬起向前,放下来,在转动的这个同时,后脚跟要提起来,前脚掌发住地,向后转动的时候膝盖、腰,手同时向后引拍, 再向前向后向前。好,我们加上手的动作,顶拍的同时正好向后打开挥拍还原到前面,顶拍 向前。

我们在打球的时候,他的动作会啊,经常会换,根据对方的球,对方搓了我们得搓,对方拉了搓过来下旋球我们就得下旋球,下旋球转上旋球,我们就会加速到后面打摆速的时候全是怎么样在上面,在上面,如果你把这个动作经常是这么做的, 你都不用什么拉球,你就在前面快带,速度又快,落点又好,然后你想拉球的时候,你就发力啊,厉害的人,你就想发力,直线、斜线,哇,你把这个力量的速度旋转啊,还有角度全部打开,然后你拉下旋球的时候,一把就能拉死对方了,这个就是你练习的一个成果,来,再来一次啊, 可控性的啊,我们可以快一点,我们可以发力,我们可以主动发力,我们可以把爆冲拉死对方,这是三个动作啊,一二三,是不是好,十个球,快,快速的蹬转 来,一二三四五六七八九十。上悬球,一二三,两腿打开,四 五六七八九十。下旋球从下往上一蹬腿发力,三四五六七 八九十。好啊,注意这三个动作有一个区别啊,我们在踩腿的时候,我们的,我们的这个 不发力框架的时候,我们的胯只是从后向前,对不对?当我们要发力的时候,我们的胯也是要收住一点,然后顶出去,尤其是下旋球在发力的时候,一旦发力,我们的腿、腰、手同时要 一个方向,而且要使劲,如果你不够使劲,你的这个胯,你的这个背这个地方,如果你不不是这样转转过去,胯 转的时候,你的背不发力的话,你的力量也传送到我们的手上,他是整个,你看半边, 我们整个半边的右半边这个地方都是要向后向前转,向后向前转的时候,我们的背也是要有一点带动的啊。胯带动,我们的背也要打带动,因为当 我我们不会去考虑这个背对不对?有的人这样胯胯转的时候背都不发力,我们是要绷住整个身体,在绷住的时候我们的力量就会传送到我们的手上,为什么手上发不出力来? 我们手要靠近一点,千万不要伸开这么多,没有办法比赛的时候才可以伸,对不对?这个是另当别论, 那我们在正常发力的时候,我们的这个是要收紧,这个一个拳头的距离可以伸,可以缩,对不对?在这个范围当中,我们需要把它打开了以后转开,打开了以后转体,打开了以后转体。如果我们光靠手,我们的大臂是空着的 啊,这样也使不上劲,就算你的转体再好,你也使不上劲,那我们的大臂还是要垂下去啊,紧凑一点,跟着我们的腰,跟着我们的胯,腰胯是同时的,我说腰的时候就是胯都是要转体的,那这个时候我们的背要带动一下, 带动一下,对,我们要上身也要转体一下,这样我们才可以发力。在转体的时候我们的这个胯是要往里吸一点,蹬出去, 膝蹬出去,蹬出去,其实就是腿蹬,腿蹬的时候我们才可以传送到我们的胯和背和我们的手啊,手指手,手腕发力,记得点赞关注哦。

左手发球的右侧旋发球,大家看一下怎么接? 首先我们要把这个球的位置先找到球在什么位置,我们先用脚去跳一步去找球的位置。第二步就是我之前说过的,脚要去先踩地,用反作用力去把球带起来 啊。第三个呢就是版型,我们的版型,因为球是往右侧转的时候,我们的版型不可以这样对着球,一定要把拍子稍微立一点,手腕往回勾一点,然后再去转出去。 来,我们再来接一下右侧发球,我们的脚一定要先把位置找好,球长,根据球长 短我们来找位置,哎呦,婷姐发的真够赚的啊。然后一定要注意是他的旋转在很强的情况下,我们的发力也要更加的迅速啊,没有时尚劲。 下面球重心要再弯一点,要比转要比不转的更弯一点,从下往上走。

直拍横拍都是一样的动作。我只讲一遍啊。我们先把这个拍子放下来,大家把手放开啊,抓好手, 抓好拳头,然后把你的手机可以放在前面啊,跟着我一起做啊,就是啊, 从左到右啊,从左到右移动对好,转换到这边的时候移动过来,你要往这边移了,你是不是要往这移动,然后你这条腿左腿 是不是左腿才可以跨出来,然后移到这边的时候转过来,你们的右腿就可以并拢分开啊,并拢分开,再并拢分开,这个 大家都能看见,也会做的很简单,是不是好?转换从后向前,从后向前,很好很好 对不对?好,这个转换以后我们开始啊,注意我们的手啊,如果你是反手推的也是啊, 也是一样的。如果反手推的和横拍推的都是从左到右,从左到右啊,一二反手就两个动作,正手就两个动作,我们把它分开,一二 三四再来啊,左右就是一二移动,三四移动,一二移动, 三四移动,一二移动,三四移动,推移动 转移动。对左右三四,一二 三四,一二三四。好好一点的,可以跟着我连续做。二一二三四,一二三四。还有一个手放在肚子前面就可以了啊,顺着 一个方向蹬转蹬转。直拍也是推转推转对,你把这个动作拆分开, 然后再慢慢的加快对不对,每天做五百个啊,一百个一次做五次可以了。这个是侧身位啊,反手推侧身,今天我们可以教大家右边左边推侧, 这个推测是在我们比赛当中推推推侧身对吧?或者是翻完球要侧身,这个步法都是一样的。

下选球特别高的时候怎么去打?这个拍型要怎么样?是不是先看苏勒来拉一下,先看苏勒也拉一下。你看看他是什么一个拍型啊。 对,刚刚有人问了,我们在打比赛的时候,发完球突然会有抢功了是吧?发完球抢功了,突然人家过来一个特别高的,这个球特别容易失误有没有?你说的你就是你啊,来我你看 他其实是那,比如说他就是你啊,这个黑衣服就就是你们。他发完了以后来发到我这边,对方竟然这么高,哎,看到没有?他的拍型是什么呀?你用红色的打黑色的重 重了对,好,再来啊,大家看一下,对方吃了你发球,这叫间接吃发球对不对?他上台了,但是呢,他吃了你的这个旋转,但是他搓的球特别转,但是很高。这种时候我告诉你,力量抵消旋转,力量很关键,力量, 因为他会调胎型。再来,再来发一个球,哎,冒光好。记住啊,特别高的时候,你们得用点力,用点力, 要用点力,这个力量可以抵消旋转的,不管他多转,你都可以力量抵消旋转的啊。死转的话,你的拍型就他特别转,你别看他高, 你不要在这个地方去拍,特别容易下网,平行的搓过来就特别高,平行的哎,手在这,这个叫手,放在这叫平行,你举的比球高哎,就特别容易打下网,因为你要上, 你要上台,你肯定是手抬的很高,想往下压了,对不对?这种球就容易直接打下网,这个时候平行的啊,特别转,平行的 跟球一样高,他跳起来,他跳起来就能拍出去了,拍过去了。如如果说特别转的球,告诉你啊,告诉大家,特别转的,我们也是可以放在下面,手放在下面,球在这, 手在这,球在这,手在这啊。这个时候带摩擦发力,摩擦发力,边磨边撞打过去,这个球就可以了。如果是侧选球,哎, 啊,这种特权球,你拍行要撇过来,那你的拍行就要怎么样撇着一点打呀。如果这个球是这样子转,转到外面的,那你就是吧, 看到这个动作了吗?对不对?手抬高一点,不要光撞击这个,会飞出去的,会下雨的,你 只有摩擦撞出去,这个球才可以上,你看,摩擦摩擦撞击,摩擦撞击。所以我们的球高的时候,你别这么去 拍这种高球,只有不转的球,你才能手抬高往下按呐,这种高球,这种高球,你手往下去拍,那一般的话就是平行,好,来试一个, 然后把手放在这来,突然来一句啊,这样高手是不是?你看,突然说,哎哎,这种事你没事来,谁转,谁转,谁跟我谁转。 这是高的时候啊,他是停在那的,是回转的来球,你在这打,对不对?球一跳,他会往前跑了,你接不到他的力,所以你这个时候要带摩擦往前撞击, 直接撞会下网,直接摩擦会出界,撞摩撞摩,就是这种感觉啊,你看我这个手啊, 哎,这个球有点低,但是非常转,你看哈, 特别怕,就是这种比赛,这种帽包的球,他回转的,帽包的, 像他这样子啊,他是会打的,所以他引拍很大,我们的话,引拍不要甩到后面去,不要这么甩到那么大,小一点,向后向前发力就可以了啊,再来 撞了吗?撞了吗?哎,对吗?对,这个不就来了吗? 好,这个球是正面的,有点转,有点冒糕啊。我勾手了,你看拐了,你看拐了。对,拐了。哦,下网了。哎,往侧拐,你看往后 拐了。哈哈哈哈哈,你看我侧拐了。这种侧拐就是接你们的球,接着吃他什么打。哇塞,瘦开哪有摩擦,干嘛冲上来,冲上来 预备,冲上来,对来这种球,这种球对这种球。好的。回场的, 我们在接发球的时候,过去的时候球一跳啊,就这样,球一跳会回转,对方过来的高球,球一跳会回转,这个时候你们要用钱用力把往前,然后这个球要拐过来,你侧过来一点,身体让开一点,再撞, 往那拐了,你包住一点再开,是这样子的一个感觉知道吗?要么就撇着打,要么就包着打,要么就直接往下打, 往下往前摩擦。这种球是需要单独去练习的哦。蛋糕球怎么去处理他?我们就讲的这个方法, 大家不要去呃,那个感觉到啊,这个球很害怕,一定要球一跳起来,我们就赢钱,发力,撞击,摩擦,就这样子就可以啊,不要去怕这种球,但是我们必须得去练习,你不练习的话,你到了比赛还是不会啊。

单转单转啊,连续两个单转啊。来,开始,一二一二 一,举起来收,快点,一二一二 一二三四。 看 好了, 你要感受一下。蹬腿转腰,收小臂做一个给我看一下。 蹬转蹬转。你在坐的时候还不错,那球来的时候你就忘记了手,一会又忘记了腿,再来 灯转灯转,球来了,球来了。
