膝胸位的正确趴法

大家好，我是丽丽呢，今天要给大家分享的是胎位调整的动作，那很多孕妈妈呢，在呃三十周或者更晚，三十二周，三十五周这样的时间呢，发现自己是一个臀位，那么调整胎位的最佳时期呢，就是在三十二到三十五周这个区间，如果宝宝过大呢，那空间会越来越小， 十公里的空间会越来越小，那调整胎位就会变得越来越艰难。那如果你处在三十二到三十五周这个区间，没有脐带软静，以及没有羊水过多或者过少的现象，都都是可以来到膝胸末位进行这个胎位的调整。那 呃吸胸卧位的原理我先在这里给大家讲一下，那假如说这是一个臀位的宝宝，我们看他的臀对，他的臀朝下，坐在骨盆的上方，我们是利用呢这个骨盆高于心脏这样的这样的一个姿势，让他的因为宝宝呢在呃 妈妈肚子里面说，他的头是整个身体中最重的，占到了身体的三分之二的重量。对，我们是通过把他的骨盆抬高，把妈妈的骨盆抬高这样的动作，让宝宝从骨盆里退出来，有一个重新选择 重新排位的这样的机会，然后再利用重力原则，也就是说他头的重量会高于身体其他的重量，来把他转过来，实现头尾这样的他会调整的动作，当然这个动作也不能做到百分之百就能调过来，那我们几乎努力是有一线的希望的。 好，我们具体来看这个吸胸卧位是怎么来完成的啊？我这有一个毛毯，我们选择跪立在毛毯上，对，在膝盖下方呢，放一个家里如果有枕头的话，把它放在你的膝盖下方，对，然后我们跪在这个毛毯上，然后屈手落下来。对，这样就制造一个骨盆在高处的这样的一个落差。 然后呢，妈妈要选择宽松的衣服，选择宽松的衣服，对，让你的腹部是柔软放松的，这样宝宝有更多空间。还有呢很重要一点，选择在他胎动最平凡的时候，很多的妈妈说反应呢，宝宝在睡前的胎动是最活跃的，在这个时候完成这个动作，我们需要完成五分钟，要坚持五分钟，所以这是一个体力活，可以在你的额头下 放一个支撑物，在这保持，在这里静态的保持，你还可以做左骨盆的左右的左右的转动这样的动作，从而帮助你的宝宝从骨盆里退出来， 重新选择拍位照的机会啊，动作很简单，我们每天需要坚持五分钟啊，直到你的宝宝啊退出来，退出骨盆，重新来到头位。

哈喽，妈妈们，昨天我检查出来这个胎位的话是臀位，下边我来练习一下细胸卧位法，把胎位给转换过来。 首先的话是找就是在床上或者是在那个垫子上都可以，然后我们双腿的话是呃，屈膝啊，然后 靠着后边，后脚的话就是搭在这个床上啊，然后呢双手的话是这样 往前趴，胸挨着这个，胸部挨着这个。呃，辫子后边的话腿是腿和屁股是成九十度这样，每天早上 和晚上各趴十五分钟，注意要空腹，不能吃东西。小杜， 我在呀，放点欢快的开叫音乐王蓉，小鸡小鸡， 哈哈哈哈哈， 练完了，累死我了 啊。如果和我一样是同位的妈妈们啊，可以和我一起练，另外还有就是如果是期期待饶境的话，要咨询一下医生可以不可以练啊？因为期待饶境的话具体能不能练我不太清楚。

孕妇为什么需要趴着休息？孕妇为什么要趴着睡？首先我们澄清一点，不是趴着睡，而是一个短时间的一种姿势。 他主要是为了纠正孕晚期的一个胎位不正。比如说怀孕三十二到三十四周之间，如果 b 超发现是个臀位或者是横位的， 我们有条件的话，可以用这种七胸卧位的姿势来纠正胎位。嗯，有几个要点，就是每天趴呢，十到十五分钟，早晚各一次。嗯，趴之前呢，我们要求是排空大小便，然后换上你的宽松的衣服。 他的过程中呢，就如图所示，要求膝盖和胸部是贴床，然后呃，大腿就是呈九十度垂直垂直 的姿势。当然，在趴的过程中，如果出现了这个，孕妇本人出现了这个，心慌啊，气短还不舒服，或者感觉胎儿在肚子里面胎动特别多，或者突然减少，我们就暂停这种姿势的纠正胎位。嗯，严重的时候随时要到医院来看。 再一个，我们说这种气胸卧位，有些人非常担心这个，期待绕镜绕一圈绕两圈能不能趴。我们说期待绕镜不影响气胸卧位来纠正胎位。

很多孕妈在三十二周的时候孕检呢，发现还是臀位，医生就会建议我们做臀位操，那么呢臀位操是怎么做的呢？首先我们是坐在瑜伽垫上，我们双腿的距离要跟我们肩同宽， 双手触地，额头碰地，不要塌，大腿与地面垂直，坚持十五到二十分钟， 早晚坚持一次。但是膝胸部位对于我们大于零的宝妈来说呢，对于我们的颈部以及腰部会有一定的压力， 所以这时候呢，我们可以借助我们的瑜伽球来做我们的吸胸卧位的改良板，他会更加轻松，并且可以达到一样的效果。那么借助瑜伽 加球怎么做呢？首先我们的双腿宽度呢，还是跟我们的肩同宽，然后呢将我们的手慢慢的趴到瑜伽球上面，以及胸贴到瑜伽球上面，注意腰一注意腰一定不要塌，可以把我们的脸也贴到瑜伽球上面， 往前后移动， 然后左右移动，一定要抱紧我们的瑜伽球哦，左右移动，然后呢我们的盆骨换动， 这样子我们早晚做十五到二十分钟，然后就可以把我们的臀位转过来了哦。