怎么跳能刺激骨骼的生长

哎，我，如果你对自己的身高不满意，千万别划走，你还能再穿一穿。怎么做我都听你的。早上七点到九点跳起来摸高，一组六十次，一共做两组。这个动作是为了刺激你全身的骨骼生长。晚上五点到七点慢跑，也不用跑太多，二十分钟 就能促进生长激素分泌，顺带还能减脂瘦身。夜里九点到十点原地高抬腿，你在家就能做六十次，一组也是做两组，做完歇一会，就到了最重要的一步， 睡觉。科学研究表明，人在夜里大脑垂体分泌的生长激素最多，而且会在凌晨两到四点的深度睡眠阶段达到峰值。所以如果你想长高，那必须得在两点进入深度睡眠。差不多十二点，你就要开始酝酿睡意了，熬夜玩手机，快点戒了吧。你 这个方法靠谱吗？你居然怀疑我？正常情况下，人的骨骼线到二十四岁才能完全闭合，要是实在没把握，也可以去医院的骨科，花个两 两百多块钱拍一次 x 光就能基本确定了。在骨骼线闭合之前，照着我说的坚持一个月，那你从一七八变一八零，不用增高点的黑皮体育称也不是没有可能的。你果然还是喜欢黑皮体育生。

三分钟暴汗长高操 皮卡皮卡丘 对对， go take off the take off my law yakai yakai doing let's pick your love meat they are born shoes you mustn't have to be doing i eat now this is now so that's nice to meet you it goes go to hello this is this i love beautiful and can i help you。

我们从身高增长的这个原理上就是这个骨要长长啊，那如何让这个骨长长？就是我们要有肌肉对这个骨的牵拉，反复的牵拉， 然后让构板分泌成骨细胞，然后这个骨就能长长，那怎么样让他反复签了呢？就是你要有经常让肌肉收缩啊，收缩延展的这个动作。那我们一般在现实生活中经常会让孩子们去做的就是抗地心引力的一些运动， 总跳篮球啊，这种往上跳的，这个就是抗地心对他的吸引力的这些动作都可以有助于他的这个下肢肌肉的收缩延展，然后刺激他的长骨两段的构板分泌成骨细胞啊，一定要注意肌肉的延展性的，这种拉伸的动作抗 独立的力量练习要有，因为你只有伸展收缩的强度够，才能刺激他两构板两端的成骨细胞的分泌， 比如说有一些弹力带的练习。从人体的解剖这个角度来看呢，人的长个他主要是腿腿长，一般你个子就相对来长，那腿这个长短由什么骨头来决定呢？就是长，由我们的大腿的长骨，这个长骨两端附着的这些鸡群，就是我们下肢的这个大腿 前后左右这些大肌群是不是能够经常的运动得到收缩舒张来刺激我们的够吧？只要有利于他的这个大腿的前后左右这些大肌群的收缩舒张的这些动作我们都可以去做。

我们主张呢多做纵向运动，在所有运动中最长个的大家公认的是篮球，那么最简单的是跳绳和蹦高。长期的纵向运动有助于骨骼更好的生长。 零到一岁和一到两岁是儿童生长发育最快的时候，我们也叫出生后的第一个生长高峰，从三岁开始逐步的减慢，从 四岁到青春期前，平均每年长六厘米。然后到青春期呢，又有第二次的高峰，平均是女孩青春期长二十厘米左右，男孩长二十五厘米左右，用两到三年的时间完成人生的最终升高。