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只有真正爱运动的人才知道哪些运动博主真正靠谱值得关注。今天呢就给大家分享几位我一直在关注的非常干货的,就是你跟着他练就能让你瘦下来的运动博主。首先呢就是主打产后恢复 的辣妈之友袁大叔,不管你是收不回去的肚子,还是瘦不下去的大腿,他的视频里啊都有针对性的讲解,可以根据个人需求去他的主页里面翻翻看。第二位呢叫做卡路里老师,有氧运动他可 就厉害了,他可是阿迪耐克的签约教练,我关注他呢,其实主要是为了塑形,因为咱们不只是要瘦吗,那形也要好呀,而且啊,建议你们去看他的直播,能学到一些干货。第三位呢叫做学总健身课堂,他的视频呢就很适合跟练,而且呢他本身就是一个营养师,所以还会分享一些关于减脂的食谱和一些关于大体重的减肥误区。第四位呢是辣妈酱 教练一凡,他现在正怀着二胎,还在坚持拍摄,而且据说他已经做了十年的孕产教练了。他关于盆底肌腹直肌修复这一块,我觉得内容分享的是非常非常不错的,就是简单 实用好操作,有兴趣的朋友可以去看一看。第五位呢就是瑜伽老师姐姐,我觉得他的视频啊,特别适合那种从来都没有运动过的人,因为他分享内容都是很简单很基础的,而且他声音呢,又是很有磁性,很温柔,语速很缓慢的那种,听起来就让人觉得很舒服。最后呢大家也别忘了关注我,以后呢我也会请专业的老师来跟我一起拍视频,跟大家分享孕期和产后的运动经验。


给所有想居家锻炼但是不知道该如何开始的姐妹推荐一个博主,我自己本身就是锻炼十多年,我又兼职带过瑜伽课,我对解剖学也略懂一下,所以我觉得我推荐的博主应该是非常专业的。 我是个非常社恐的人,我不太愿意出门,所以这四五年我都是居家锻炼。我跟的第一个老师叫明君,当初为什么选择他?因为明君他本身就是一个非常专业的瑜伽老师,我选的第一个老师就是明君,我跟了大概一年的时间 啊,我就换了老师,不是说明君老师的不好,而是我觉得他的直播间可能更适合年轻一点的姐妹。第二个老师是晶晶老师,我跟了他之后就没再换过老师,期间有尝试过其他老师,但是啊,没有坚持下去,我觉得,呃,不太适合我,所以我一直跟的都是晶晶, 而且他的直播间氛围特别特别好,很容易让别人坚持下去。然后我要给大家消除一个顾虑,就是你不要怕自己练成那种很壮的肌肉, 不太可能,真的,除非你对自己非常的狠,你上的重量足够大,你练的时间足够长,你的饮食要足够干净,才能练出那种很大块的肌肉。真的,我已经练了好几年了,我的肌肉线条 啊,只是一点点都没有那么明显。还有再插一句,晶晶直播间他很真实,没有那种很拉长的特效,就是他们身材是什么样子,他们呈现出来就是什么样子,这个也是我喜欢他的非常非常重要的一个原因。所以如果你想居家锻炼,不知道该如何开始,你可以去跟他的直播间看一看。

作为一个存靠自我摸索的小透明健身博主,健身路上面不要跟一些健身博主学习,这一期分享我觉得宝藏有用的健身博主,第一个玩柯基,特点就是超级亲妈的细节, 手入门力量训练,跟着他,我亲妈都没他这么位置追细节,一周计划,训练安排,居家健身房都是通用的。第二个周六,也,特点就是可以跟练,什么部位都有局部塑形的扛把子小白练形体跟着他。第三个美瞳环境,一个把练臀研究到极致的男人, 啥都好,就是一边学习一边会被追着喂狗粮。第四个知识类的健身博主,代表是超级干,特点就是全能那种博主,知识干货,打假,排雷训练教学样样可以,还帅。 六个刘胜雄,特点就是科学健身理论干货,各种文献资料分享,他的分享理论和实践结合的很紧密。第六个聚味沙,特点就是打假, 特别是那种一个动作怎么样怎么样那种,背上一锤一个四十七个老胡,特点就是扎心,八点钟一到直播间,一口一个小胖,小胖,你说小胖啊小胖啊,我第八个,我的精神蛋白 low rad, 真实积极, 怎么会有那么美的女人啊,看他训练很有美感,看他分享生活更加的真实。还有我的芭比姐,简直了,他不是健身博主,是情感博主来着,人间清醒金刚芭比姐。最后关于教饮食的明星,营养师,休闲科学饮食,科学瘦身,就看他。