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体重没下来 但是累到了
#健身
#爬坡
#自律的顶端就是享受孤独
#创作灵感
拿什么跟我比爬坡健身
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发布时间：2025-12-15 08:39
不睡觉
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做有氧千万不要碰跑步机哈，坡度速度也要调整好！#健身 #暴汗燃脂 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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李教练来喽！
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本人亲测有用！有氧+针对性练背，效果更快！懒人想改善体态的可以试试～#有氧爬坡#一个月的变化 #郭咩咩练背 #健身 #种草激励计划
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不张肉（减脂版🏋️）
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风雨雪无阻了属于#爬坡 #有氧 #减脂#健身 #有病
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我一口气爬坡40分钟不带停的犟种，你拿什么跟我比#暴汗燃脂
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朝食晚酒小酒馆老板娘～南京南站店
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有效爬坡VS无效爬坡，爬坡确实是减脂王者！
有效爬坡公式
热身
5分钟 坡度6-8 速度2—3
燃脂
30-40分钟 坡度12—15 速度4-6
缓冲
3-5分钟 坡度5-6 速度2—3
（配速可以循序渐进心率在130左右⬆️）#运动健身 #减脂训练 #爬坡
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盖尔加桃
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看完之后对器材的消耗有了解了吗#健身 #健身房日常 #减肥减脂 #健身减肥 #健身计划
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武夷大牛牛
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真确跑步机爬坡姿势，速度坡度如何设置，电子教练给你调好了直接跟练#健身 #你的电子健身教练 #健身房 #跑步机爬坡 #健身教学
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大兵教健身(教学版)
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你拿什么跟我比，爬坡40天瘦20斤。#爬坡 #健身 #减脂 #自律
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侯觉
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风雨无阻，这么冷的天，在被窝和爬坡之间，果断的选择了爬坡，只是耳机没电了，干爬了45分钟，好漫长啊#健身 #运动 #爬坡 #减脂 #运动打卡贵在坚持
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龙飞飞GOGO
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跑不起来就去走！总要赢一次！大体重的姐妹真的要去试试爬坡！#健身 #大汗淋漓的感觉 #爬坡 #减脂 #运动
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高高管住嘴
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信我的爬坡一个月10斤 一直爬坡一直爽#爬坡减肥 #减肥 #有氧 #精神氮泵
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长岛冰茶
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跑步机爬坡看似简单，实则细节满满，掌握这几个要点，让你一个夏天瘦成一道闪电⚡️#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验 #健身干货
711
罗教练健身教学
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据说这已经是爬坡人倒背如流的公式了#健身 #爬坡 #vlog日常 #日常生活 #自律打卡
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实肌娘娘
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信我的 我今年都有爬坡 保持一周至少一次 刷脂真的有用#健身 #爬坡 #减脂 #马甲线 #瘦全身
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思辰在健身
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坚持爬坡两个月身体会有什么变化#自律#运动#爬坡#左旋10万
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Better已✂️52斤
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据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#爬坡 #自律#减脂 #健身 #高蛋白
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Better已✂️52斤
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据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了
#爬坡 #快碳 #蛋白质 #逆袭 #健身
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斜方姬（田力勿扰
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