蓝老师跳绳如何调节绳子的长度

全网都没讲对跳绳到底怎么样调长度才是最适合自己的，同学们经常看到网上教调节跳绳长短的，一只脚踩进去， 两只手拉起来到自己胸口的位置是正合适的，这种方法根本就不适合所有同学，今天我就给大家详细的讲一下怎么样调节绳的长度才是最适合你的。今天要给大家讲的是动态调整方法，不要静止去看绳子长度，要在跳跃的过程中去找 看两个标准，一个是绳子距离头顶的高度，另一个是绳子打地点相距脚的距离。对于一分钟一百二十个以下的初学者，绳长要超过头顶五十厘米左右，打地点距离脚三十到五十厘米处。 初学者的同学速度能力不够，稳定性偏差。稍长一点的跳绳让孩子们在听到抽屉声音后再起跳，帮助孩子们提升摇跳配合节奏。对于一分钟跳绳一百二到一百八十个的近接者，绳长应超过头顶十到二十厘米， 打地位置距离脚尖也是十到二十厘米。这个阶段的同学们已经拥有了良好的节奏感和稳定性， 不再需要更长的落地距离，过长的跳绳只会让自己的跳跃速度降低。最后对于每分钟能够超过一百八十次的高手，则需绳长应尽量贴近头皮，预留五厘米左右的空间即可。 高水平的同学已经拥有超强的摇跳配合，并且身体在跳跃时不会出现大幅度晃动，此时应尽可能的减小摇绳转动轨迹，用于提速。同时短绳不会像长绳一样在空中损失更多的动能， 同学们的摇绳也会相对应的轻松一些，这种动态调节方法会让你找到最适合自己的长度，同学们学会了吗？

第一步，拉直绳心，手柄的末端到胸口位置，长度比较合适，孩子跳起来不卡绳，绊脚，提速更轻松。先测量好绳长，再去调节。你注意看前端可以去打一个绳结， 两边对称打，孩子长高你可以解开继续跳，缩短五到十厘米，这是一种方式。第二种方式，调节手柄， 把手柄推出来，这个绳芯可以调长调短，调到合适的位置，长的你可以剪掉一部分，没有问题。咱们幼儿园、小学、初中入门提速考试都可以，不按也行，小石头 不按也行，看你个人的习惯好吧。对，你不按住他也可以。再看颜色，他有粉色，有蓝色，看你喜欢什么颜色，直接去拍两款颜色，你可以自己混搭。双轴承的设计， 前后两端它是各带了一个金刚轴承，转速快，带有指纹槽，可以按住，掌握正确摇绳发力的一个技巧。

先先调绳的长度，我们单脚踩绳，单脚踩绳对拉直不算手柄的位置 就是不算手柄的位置。正常我们孩子身高跟咱们成人不一样啊，孩子身高大概就是自己肚脐往上放一个拳头的位置就可以了。肚脐找到自己肚脐往上放一个绳，如果他的绳子， 如果他的绳子是到肩膀胸部没有上，肯定是不合格的，百分百不合格。他，他动作就是他跳不了绳子，不打地，比如说伸胳膊去跳打绳这种情况，但是我手臂收起来正常的肯定不跳。

大家好，今天邱教练分享两种跳绳长短调节方法。第一种呢，单脚踩绳，然后提起来我们的大臂自然贴近身体，提起来在我们的肚脐眼的地方。 第二种呢，是双脚踩住绳枕的中间，提起来绳柄的末端，可以在我们的胸部以下的位置，也可以在我们的胸窝这个地方。如果我们跳绳比较厉害的情况下，要求速度再提高一点，那么可以把绳子再稍微调短一点。