李谨骞跳绳技巧

大家把目光看向西看台，这里还有全国跳绳联赛的总冠军、跳绳小天王李景谦， 他以三十秒单摇跳两百一十六次，平均每秒超过七次的羽化速度，为赛事加油，为香超助威！ 梦想当道，直达雨花，这里是长沙第一眼！

跳三十秒轮换的时候我跳了两百二十一次，我的妈妈为我加油，我就想起了我训练的科普，不是白费的。

弯曲夹太紧或太宽都是错的，要下意识用手腕摇绳， 脚尖点起，身体前倾， 用前脚掌发力起跳。下面看正确示范。

跳绳考试如何快速达到满分？一分钟时间由我们两位教练给大家讲解正确的跳绳动作，帮助您的孩子快速达标。一、绳子调整合适长度，位置在胸口、肚脐之间。二、大拇指与食指捏住绳柄，双手对握。 三、大臂贴近身体，小臂自然下垂，用手腕摇绳。四、大腿夹紧，后脚跟抬起，核心收紧。五、完整动作示范， nice！

中考跳绳想要拿满分，关键在于稳定的节奏和尽量不断绳。但到了考试现场，高压环境下，既要速度又要不断绳，就离不开两点，良好的心态和扎实的基本功。今天分享几个实用的训练技巧，帮你强化基础，轻松冲刺满分。 首先，跳绳长度怎么调节？很简单，一个脚踩住绳子在中间，双手拉起手臂到胸部的下沿就是最适合你的长度。第二，基础动作是关键，记住这几点，要贴近身体，避免外张，用手腕滑离甩绳，而不是用手臂 脚踝发力，膝盖微曲就好，不需要大幅度的弯曲核心收紧，身体站直，千万不要挺肚子，这样才容易保持重心稳定，更容易控制节奏。第三，节奏很重要，手脚协调才能在不断神的前提下提速。 建议从慢速开始，先练配合，熟练之后再逐步加速。最后，提醒大家，基本功一定要练扎实，循序渐进，坚持练习。当你练得足够熟练，考试时，心态自然就会放松，满分自然会水到渠成。如果对你有帮助，欢迎点赞收藏加关注，助力孩子轻松拿下体育满分！

你是不是跳绳总打到脚？明明没跳几个却累的要死？那是你没跳对。首先我们要调整一下绳子长度， 单脚踩伸中间，双手拉直手臂，我们的小臂和大臂大概成九十度直角，就适合我们绳子的长度。 如果你还存在打脚的情况，那么要注意以下几点，第一点，我们在跳的过程中，大臂要贴近于我们的身体两侧，用我们的手腕摇绳，如果在跳的过程中不知不觉大臂张开，就可能会存在打脚的情况，或者高低手也会出现打脚的情况。第二点，起跳高度并不是跳的越高越容易过深， 像这样大幅度起跳除了让你跳的很费劲，还有点费膝盖。正确的起跳高度是绳子刚好能过脚即可，掌握这些后只需要多加练习就可以了。有问题评论区问我。

孩子跳绳总是卡在几十个，累慢，还容易放弃，别急，不是孩子不行，是方法没升级。今天分享让我们家女儿从吃力到稳定突破两百个的三步法，亲测有效。 第一步，练协调，无绳空跳，建立肌肉记忆，扔掉绳子，先练空跳。很多孩子跳不过去是因为手脚不协调， 我们每天只练这个三分钟，目标就是让手脚自动达成节奏一致，这是最关键的基础，磨刀不误砍柴工。第二步，练节奏，单摇慢跳，找到呼吸节奏，加上绳子慢跳，求稳不求快， 现在用绳子，但目标是跳的慢，跳的稳，让孩子找到自己的呼吸节奏，跳十个，休息一下。这个阶段的目标是消除对绳子的恐惧，建立连续跳的信心。第三步，练耐力，分段突破。像游戏一样升级， 用游戏闯关分段法突破极限，不要让孩子直接挑战两百个，把它拆成小目标。比如先攻破五十个，休息一下，再攻破下一个。五十个每完成一段都是巨大的正反馈，孩子会越跳越有干劲，耐力不知不觉就上来了。 总结一下，先空跳链协调，再慢跳稳节奏，最后分段冲耐力。每个孩子节奏不同，请家长一定保持耐心，多鼓励，少批评，坚持这三步，相信你的孩子也能迎来突破。 你家孩子跳绳卡在哪个阶段了？评论区告诉我，我来支招，看看成果吧！一二三， go 真不错十，表现不错，二十，真不错。三十，继续保持四十好， 五十六十好极了，七十，继续保持，八十九十，直接可以更换，继续保持， 哦哦哦。